寒潮天气吃什么

寒潮天气吃什么

我国冬季的寒潮天气非常频繁，有时候威力还特别大，寒冷程度简直令人难以招架，这个时候，我们除了要注意衣物的保暖之外，还要注意饮食上的保暖，饮食上如何保暖呢当然是吃一些具有保暖功效的食物啦。那么，寒潮天气吃什么好呢以下为您推荐寒潮来袭吃这6中食物保暖。

寒潮天气吃什么 寒潮来袭吃这6中食物保暖

寒潮养生

1、板栗

板栗对于老年人来说可以说是天然的“脑白金”。中医认为，栗子性温，具有很好的强筋补肾以及养胃健脾的功效。

2、牛肉

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，其蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

3、高粱米

暖和的高粱米粥，洋溢着秋天的色彩，健脾益胃，生津止燥，加上点核桃、银耳和葡萄干，还具有润肺美肤的效果，最适合调理身体。

4、红薯

红薯是一种比较常见的食物，不仅营养美味，还具有很好的保健功效。红薯中不仅含有β-胡萝卜素、维生素和叶酸等抗癌物质，还富含具有促进新陈代谢和清理肠道功能的食物纤维，从而达到减肥瘦身的效果。

5、鲫鱼

鲫鱼肉味鲜美，肉质细嫩，营养全面，含蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，略感甜味。

6、杏仁

杏仁含多种矿物质，钙含量高，有降低胆固醇的功效。但其热量高，最好减少其它油脂类摄取。

寒潮天气养生注意什么

寒潮天气

一般来说，冬天的湿冷要比干冷体感更冷，此次寒潮的影响下，南方地区的气温骤降，且空气湿度较大，大家对寒冷的感受可能会更突出，对于懂得养生的人来说，会更注重防寒祛湿，培元固本。据沪上知名养生品牌，国内专业经络养生机构——中经堂最新市场调研数据显示，位于江浙沪、广州、深圳等南方城市，入冬以来前来中经堂调理寒湿的人数呈上升趋势，预计伴随着寒潮来袭，会迎来调理寒湿问题的高峰期。

中经堂养生专家表示，湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。湿困肌表时，则头昏沉重，周身酸困，四肢沉重；湿困经络，则引起关节沉重、疼痛、肿胀、麻木；湿阻胸胁，则胸闷不舒；湿困脾胃，容易出现食欲不佳、呕恶、腹泻、大便黏腻。这就是为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人，不注重养生的人很容易引起各种不适症状的出现。

千人千面，辨证施治。据了解，中经堂的所有经络调理项目，无论是祛寒湿，还是颈肩调理等等，除了有专业的中医经络体查外，还聘请当地三甲医院的主任副主任级的名老中医把脉咨询，根据个人的身体情况，运用传统中医的砭、针、灸、药、按跷与导引等六大技法，从经络穴位的推拿、艾灸、拔罐、刮痧等方式，定制方案调理，为困恼现代人的亚健康问题、颈椎问题、慢病杂症等健康问题，提供了更有效的解决途径。

中医认为“寒湿体质”是万病之源，而体质＂虚弱＂的人，寒湿气就更容易进入我们身体，而冬季是一年之中进补的最佳时机，民间素有“三九补一冬，来年无病痛”之说。冬至过后，前来中经堂定制膏肓的人也是络绎不绝，通过膏方进补的方式，把自己的身体调理好，也能很好的抵御外界的六淫邪气的入侵。

中经堂养生专家给大家介绍几个寒冬食疗食材，像一些白色的食物如萝卜、莲藕、羊肉等常见的食材中，就是很好的调养品。民间就有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，熟食萝卜能益脾和胃，消食下气；排骨莲藕一起炖汤，能补血健脾；《本草纲目》记载羊肉有补中气、益肾气等功效，适时的多吃羊肉能起到去湿、避寒、暖心胃等功效。

下雨天，天气潮湿寒冷，最适合吃什么食物？

1 像这种下雨天湿气重怎么解决呢，首先我们要做好室内的通风工作

空气越是不流通，这样越是容易造成水珠聚集

其次我经常会喝一些生姜红糖水

可以有很好的祛湿的作用，还能预防感冒

2 下雨天的时候我还比较多吃绿豆薏仁汤

相比较红豆而言，绿豆的糖分不会特别多

而且薏仁吃了还容易饱，最重要的就是可以把身体里面的湿气带出去

第二天起来上厕所的时候都畅快了

3 平常的话如果家里客人很多，我还会经常弄一些狗肉和羊肉来吃

别小看这些东西，相比较猪肉他们真的是个宝

多吃羊肉的人可以容易白，而且身体也比较的暖和

就好像一只小羊羔一样注意事项我们平常的时候，可以多关注一下食疗

很多人都是亚健康的状态的，不一定非要吃药来治疗

不过如果可以通过吃食物来达到理想的效果，那就是最好的了

上面分享的食物，大家可以多尝试下

寒潮来了我该怎么办？

冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等

因此气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重

每个人对这些刺激的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些

而老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病（高血压、脑卒中、冠心病等）、呼吸系统疾病等慢性病患者以及长时间在户外工作活动的人群，易受到寒冷天气影响，需要特别注意

1、营养均衡、吃点味冲的食物冬天应选食热量较高的御寒食品

羊肉、牛肉等，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，能提供大量热量

医学研究表明，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关

蔬菜的根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时可以适当摄入

寒潮时，可以吃一些葱、姜、蒜等味冲的食物，它们能够益气通阳、祛散阴寒，而其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效

需要提醒的是，含硫化合物等活性物质遇热会被破坏

所以吃味道冲的食物时，尽量少高温加热，能生吃的就尽量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太烂

2、多喝热水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物之功效

3、冷水洗脸经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力

4.衣服选择保暖、舒适，不宜过紧寒潮来袭，最重要的一点是要“穿够”，保证身体热量不会轻易流失，这样就不容易冻伤、生病

另外穿衣不宜过紧

穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖

比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮

5、保暖从脚开始民间有一说法，“寒从脚底生”

所以经常露脚踝的同学们可要注意了

足为人体最远端，脂肪薄、保暖能力差，如果足部受凉可引起感冒、腹痛，所以要注意足部保暖

冬季健脚即健身

天天坚持用温热水洗脚，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环

6、适当的体育锻炼在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒

但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免

不宜起得太早作晨练

运动量不宜过大，宜量力而行