三九天吃什么水果好(寒天吃什么水果好?)

三九天吃什么水果好

三九天虽然天气寒冷，但也别忘了吃水果啊。因为水果吃起来太凉了，所以很多人冬季都会放弃吃水果，但其实有些水果是有很多好的御寒作用的，尤其适合三九天吃。那么三九天吃什么水果好呢?下面为您介绍一些三九天吃了能御寒的水果。

三九天吃什么水果好 三九天吃了能御寒的水果

三九天饮食

1、石榴

石榴中富含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元素。常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。石榴还可以保护我们的心脏，软化血管，有补血养气的功效。

2、山楂

山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。

山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养都能够阻断并减少自由基的生成，从而有效的增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病。

寒冷的冬季，人们的饮食量排便会增大，再加上运动量减少，肠道蠕动变慢所以很容易出现便秘的情况，适当的多吃些山楂可有效起到润肠通便的作用。

3、红枣

冬季吃红枣能补中益气，养血安神。

大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

三九天御寒水果

4、苹果

是水果中的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果是人们经常食用的水果之一。

5、草莓

草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，因此在冬季，不妨适量地选择吃一些草莓，补充营养的同时起到御寒作用。

6、山竹

山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，在冬季使用更能起到御寒效果。

7、猕猴桃

猕猴桃所富含的营养价值相当高，尤其是维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2。6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果，冬季吃点猕猴桃是非常不错的选择。

寒天吃什么水果好?

冬天吃什么水果好？水果的营养价值十分丰富，无论是什么时候吃水果对我们的身体健康都有好处，但是每个季节吃的水果都不一样，那么冬天吃什么水果好呢？下面为大家介绍

过度用脑——香蕉过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落

此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪

由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片

过度用眼——番木瓜长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降

此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜

牙龈出血——猕猴桃牙龈健康与维生素C息息相关

缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动

猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果

心脏病史——葡萄柚胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标

葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病

长期吸烟——葡萄长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损

葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒

另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状

预防皱纹——芒果若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹

芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现

供氧不足——樱桃容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关

吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳

脚气困扰——柳橙体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰

这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病

冬季吃什么最养生冬季养生的方法很多，最根本是要从饮食开始，中医专家教大家多吃黑色食物

按照节气已经进入数九寒天了，北方到处应该是天寒地冻，甚至要飘起雪花了，一年中进入数九就是最冷的时段了，到了三九、四九就是最冷的时候

这样的季节，农村里通常开始猫冬了，动物们进行冬眠，可是人不能冬眠，但是可以躲避寒冬，冬季里一般是不干活的，一切要等春暖花离开

正因为这样的特点，冬季才是进补的好季节，那冬季怎么补?吃什么才是最养生的?按照中医的理论，冬季是补肾最好的季节

肾是人体重要的器官，它包括泌尿系统和生殖系统，这两个系统都是非常重要的，生殖系统关系到传宗接代，而泌尿系统关系到身体的排毒解毒，一旦这个系统出问题，全身的健康都会受到很大的影响，我们听说过一种疾病：尿毒症，就是因为肾脏功能下降，最后导致全身中毒的情况

那中医还告诉我们，补肾就是要吃跟肾相关的食物，肾和黑色的食物有关联，所以，补肾就要多吃黑色的食物，那我们来看一下有哪些黑色的食物有助于补肾?1、黑枣：是一种枣类，因为呈黑色，所以称为黑枣，黑枣的个头较小，但是营养价值却是非常丰富，市面上常见的黑枣打都是蜜饯，黑枣不仅含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素还含有磷、钙、铁等营养成分

黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效

建议冬天可以多食用

2、黑木耳：现在对黑木耳的研究更加的深入，发现黑木耳有很多功效，对人体的健康大有帮助，研究表明，黑木耳本身含有大量的胶体，具有较强吸附力，能够清洁肠胃

还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效

而且也因为它是黑色的食物，所以对补肾很有帮助，还可以降低血压

3、黑豆：研究发现黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效

也是润泽肌肤，乌须黑发佳品

富含各种营养素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助

4、黑米：最常吃的就是黑米粥，既美味又有营养，具有健脾暖肝、补血益气之效

据研究发现其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍

所以，黑米比普通的大米更有营养，如果在冬季食用对补充人体微量元素有更大的帮助

5、黑芝麻：总会令人想起黑芝麻糊，黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量最高，为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着

对养肾，强身健体都有非常好的功效

三九天最佳饮食调理方法

导语：明天就是1月8日冬三九，即一年中最冷的时节就要到来了

虽说并不是所有地方的三九天都是最冷的，但也是温度也是比较低了，所以大家要注意防寒保暖

那么，2022三九天吃什么补身体呢？如何进补？下面为您介绍三九天最佳饮食调理方法

2022三九天吃什么补身体 我国民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法

为迎接即将到来的三九天，相信不少小伙伴已经置办好鸡、鸭、羊肉等食材，准备大快朵颐

其实冬补除了补肉，最重要的还有补以下三种

1、补充膳食纤维

冬天寒冷运动少，补过多肉类食物会影响胃肠消化功能，增加体重

此时，每天除了必不可少的水果、蔬菜，还要增加些豆类、杂粮

另外，木耳、海带等菌藻类也能补充膳食纤维，促进胃肠蠕动

2、补充钙

寒冷天气里户外活动减少，难以通过晒太阳补充钙，这时可以多吃一些海鱼、蛋黄或含钙高的牛奶，或者在医生的指导下补充一些维生素D补充剂

3、补充维生素A、C

维生素A、C可以增强人体抵抗力

维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜

三九天里，除了在饮食上要多加注意，也要适当地做一些锻炼，帮助身体的血液循环，提高御寒能力

寒冷萧瑟的天气，也容易出现心情沉闷，适当的体育锻炼有助放松身心，保持心情愉悦

三九天饮食注意事项： 不能吃生冷海鲜类 海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，食用过多易导致肠胃消化能力下降

食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并要注意给肠胃保暖

不能吃甜腻多脂类 一些人天一凉就忙着摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物

但吃过多的肉类，会导致厌食、腹泻，引起肠胃功能紊乱

过食甜食则会影响人体免疫力

如巧克力、冰激凌等甜食有较高热量，会增加肠胃负担，还会加大龋齿、肥胖的风险

不能吃辛辣刺激类 秋冬天气相对干燥，人胃火旺盛，尤其不适合多吃辛辣刺激的食物，否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油”

辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性，食用后容易上火，带来便秘、咽喉肿痛等问题

不能吃油炸烧烤类 油炸烧烤类食物一般高盐高油，很难被肠胃消化吸收，加重肠胃负担

研究表明，食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物，加上天气干燥，身体较缺乏水分，这些致癌物易在胃肠道蓄积，影响肠道健康

不能吃不要滥吃加工食品 冬季饮食不应以口感而决定，也不应想吃什么就吃什么

饮食的合理性很重要，特别是少吃加工过的食物

薯片是最易使人“增肥”的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉

体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品

所以，不要吃太多加工食品

不能吃不吃油炸类 对于经过高温热油炸过的食物应远离，尤其是老年人更应不吃油炸的食品这是冬季饮食应注意哪些问题的重要内容之一

因为摄入淀粉、糖、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，并易使血液过久地沉积于消化系统

不但不利于减肥美容滋润，更加不利于健康