冬季御寒小常识(冬季防寒保暖小常识顺口溜是什么?)

冬季御寒小常识

入冬之后，天气越来越寒冷，很多人因为体质问题，不管穿多少都觉得冷，这样的情况下，你就要进补调理身体了。但是，进补是有讲究的，千万不要盲目进补。那么，冬季到底如何御寒呢以下为您介绍冬季御寒小常识，即冬天寒冷5个技巧帮您暖和过冬！

冬季御寒小常识 冬天寒冷5个技巧帮您暖和过冬

冬季御寒

1、先“引补”后“进补”

先适当引补，给肠胃一个适应过程，更有利于后期的进补。比如，热腾腾的小麦或芝麻粥都是不错的选择，芡实茯苓也具有健脾养胃的功效。

2、冬天要吃这“三果”

梨有生津止渴、清热降火的功能；苹果有补脾养胃、润肺悦心的功效；猕猴桃富含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪。这三种水果，不妨冬天的时候，多吃一点。

3、“黑五粥”最养肾

“黑五粥”是指用黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃熬的粥，具有健脾暖肝、舒筋活血等功效。

4、多温热 少寒凉

冬季饮食建议以温热食物为主，少食寒凉食品。可适量增加一些高蛋白低脂肪，如精瘦肉的补充，确保每日摄取膳食纤维，也可以适量吃一些羊肉、红枣等温热食物，增强身体的御寒能力。

5、冬季泡脚益处多

“寒从足底生”，所以，泡脚也是冬季御寒养生的良方之一。每晚7点至9点间，用40℃至45℃的热水泡脚，以脚背泛红、身体微微出汗为宜。这样不仅可以促进血液循环，增强防病能力，还有助于消除身体疲劳，改善睡眠。

除此之外，你还可以试试用冷水洗脸、温水刷牙等等，希望这些小妙招能助你健健康康度过一整个冬天。

御寒食物推荐：

冬季御寒食物

1、海带、紫菜

我们日常生活中可以经常吃一些海带、紫菜，它们能够有效的促进甲状腺素分泌，从而产生热量达到抗寒的目的。

这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素，能使体内很多组织细胞的氧化加速，从而增加身体的产热能力，增强基础代谢率，还能加快皮肤血液循环，抗冷御寒。

2、牛肉

牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。

从中医的角度来讲，牛肉有着非常好的补益脾胃、强筋骨的作用，所以我们可以经常食用牛肉，有利我们的身体健康。

如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

3、核桃

核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不仅能促进心脏健康，还能有助于抗寒。

4、动物肝脏、胡萝卜

动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。

因为寒冷会使人体维生素代谢发生明显变化，所以生活中适当的摄入维生素A和维生素C，能够有效抗寒保暖。

而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

冬季防寒保暖小常识顺口溜是什么?

冬季防寒保暖小常识顺口溜：

春江水暖若有变，天气预报最先见

防寒保暖存常识，预防感冒有措施

锻炼身体不能忘，冬天健身存希望

寒冬健身遵科学，战斗民族不是我

冬吃萝卜夏吃姜，一日三餐要健康

早睡早起精神倍，心情愉悦益健康

女士穿衣需注意，爱美也要防随意

防寒丝袜需慎穿，加绒皮裤轮着换

小伙不要逞强人，冻出病来更悲哀

冬季防寒保暖小常识

1.多喝热水

在寒冷的冬天，一杯热水可以帮助我们驱寒，促进我们血液循环，使得我们体温上升，而且暖胃，是很好的保暖措施，常喝热水，还有助于我们新陈代谢，帮助我们减脂瘦身，起到排毒养颜的效果

2.做好胃部的保暖

在我们寒冷的冬天，不仅仅要多穿点衣服，做好饮食也是重要的一环，其中饮食就是为了我们的胃部，第一条的喝热水也是暖胃的方法之一，不要让自己饿着，人在饥饿的状态下，更容易感觉到寒冷，多吃些驱寒的食物如：羊肉，姜，茴香，韭菜等等

3.冬季泡脚是保暖很好的方法

在冬季最容易感觉到冷的部位是足部，因为足部离我们心脏最远，足部的血液循环不好，在冬天这种寒冷的情况下，足部变得冰冷也是正常的，而恰恰泡脚可以促进我们足部血液循环，减轻心脏的压力，让身体暖和起来，而起冬天泡脚不仅仅舒服，还可以御寒，改善我们睡眠的质量

冬季寒冷，有什么御寒的小妙招呢？

冬天是一个寒冷而干燥的季节，随着天气的变冷，有些体弱者的抵抗力也开始下降，因为寒冷引发的流感、腹泻等在冬天也会有所增多

因此一到冬季，很多人就为保暖而着急，有些年幼或年老者干脆毕门不出，在家里开着暖气，但是长时间不出门也不利于身体健康

对于体质好的人来说，冬季的寒冷并不会影响他们的正常生活；但是体弱者就需要一些御寒的小妙招

比如可以常泡泡脚促进血液循环，坚持运动也能有效的御寒，在冬天多喝热水，促进身体代谢

一、冬季多泡脚

泡脚是一项很好的养生项目，能够促进全身的血液循环

每天晚上用四十多度的热水泡脚，可以放入生姜、艾草等驱寒物，让血液畅通后能够有效的促进睡眠

泡脚后能够感到身上微热，在寒冬时节也能够让自己阳气上升

坚持每天泡脚，能够有效的抗寒

二、冬季坚持运动

天气暖和的时候，大家都愿意出去运动，但是一到寒冬，明显能感觉到外出的人减少了

其实在冬天更要坚持运动，坚持运动能够促进身体的血液循环，在冬季能够让身体感到更暖

而且坚持运动还能够增强自身的体质，增加自身的抵抗力，减少疾病的发生

但是年老体弱者运动应该适量，不宜操之过急

三、冬季多喝热水

冬天的天气比较干燥，但是因为天气冷，大家不愿意多喝水，这其实不是一个好习惯

冬天多喝热水、热汤能够让身体更暖，而且多喝热水能够加快身体的新陈代谢，有利于提高自身的抵抗力

冬天在饮食上可以多吃一些含铁、含钙高蛋白的食物，这些食物能够帮助人抵御寒冷