冬季如何预防流行性感冒

冬季如何预防流行性感冒

转眼即将迎来最冷的三九天，而随着气温越来越低，身体也变得虚弱起来，这个时候就容易受到流感的侵袭。其中，非常容易感冒。那么在严寒的冬季如何预防流行性感冒好呢?下面小编为您介绍冬季预防感冒方法和注意事项。

冬季如何预防流行性感冒 冬季预防感冒方法和注意事项

冬季养生

针对经常性感冒，特别是冬天，是可以防止感冒发生的。防止感冒发生可以这样做：

1、在流感季节的时候，尽量避免到公共场合，同时要嘱儿童或者是老年人，多喝一点水，这样新陈代谢快，即使口腔或者是鼻腔，存在一些少量的病毒，也不会引起机体产生感冒的现象。

2、在冬天时，一定要适当的增减衣服，不能穿的过多。如果穿的过多，特别是一些小儿会反复出汗，衣服容易湿透，这时很容易发生感冒的现象;也不能穿的过少，冬天一定要注意防寒保暖。

3、针对一些免疫功能低下的人群，一定要积极给予有效的体育锻炼，选择一个长期对机体有益的体育项目，并且适合自己的体育项目，长期坚持下去，可以明显的提高机体免疫功能，这样也可以减少感冒发生的次数。

4、针对一些老年人体质比较弱的，可以给予一些疫苗注射，如流感疫苗注射，可以很好的预防感冒的发生频率。

　　其他注意事项：

1、多运动：运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微觉出汗为度。天气好多在室外活动，天气不好则在室内，贵在坚持。

2、勤洗手：接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷，没温水就用冷水洗!

3、常泡脚：双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联，洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。

4、勤通风：封闭的环境更容易滋生细菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内，尽量少用空调，即使用，也要注意通风，适时关闭，开窗。

5、多吃水果蔬菜：维生素C有预防普通感冒的作用，多食用新鲜蔬菜水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

6、多按面部：两手对搓，掌心热后按摩面颊部3分钟，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

7、珍惜阳光：日光浴有助于抗病毒，加热到一定温度，感冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线直接照射可以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多参加户外活动。

冬季预防感冒

感冒期间注意事项：

1、感冒了，注意适当休息，多饮开水，发热期间宜给流质或易消化食物。注意口、眼、鼻的清洁，保持室内空气流通及适当的温、湿度。

2、不要吸烟喝酒，多喝开水促进细菌排出，平时适当锻炼身体，增强体质，注意补充营养，提高免疫力。

3、根据本人的体质，为了预防感冒，必要时注射流感疫苗。

4、加强锻炼，不要去公共场所，人多的地方，防止传染。少吃含糖高的食品。

5、可以多吃水果如，猕猴桃，苹果，橙子，葡萄等等，这些水果都含有丰富的维生素，帮助人体增加抵抗力，恢复疾病。

冬季为什么容易感冒?

1、免疫功能：在冬天，由于外界寒冷可能导致人的免疫功能有所降低，特别是抵抗能力本来不是很强的，就很容易遭到病毒的入侵。所以冬天要避免商场等人多的地方，尽量多穿点，保暖第一。平时早睡早起，保证良好的睡眠时间，有助于提高免疫。

2、病毒传播：感冒一般会经常出现流鼻涕、打喷嚏等症状。医学人员有了解到，感冒病毒是通过人们打喷嚏的这种行为进行传播，而且喷嚏中的病毒会传播至一米的距离。所以冬季避免人群集中的地方，带好口罩。当然自己感冒是也要带上口罩，避免传染以及被传染。

3、空气质量不佳：冬天天气冷，大家都不愿意出门，也不愿意打开窗户。这样就导致长期处于一个封闭的空间里，病毒细菌等也被关在屋里。这空间里如果有人感冒的话，就更加危险了。所以冬季开窗通风，保持室内空气质量也很有必要。

4、缺乏运动：室外温度较低，冬天大家都不愿意做做户外运动。生命在于运动，冬天其实更应该运动。每天坚持30分钟运动，增强抵抗力，可以很好的抵抗感冒病毒。

5、与生活习惯有关：俗话说：“病从口入”，由于冬天天气冷，人们喜欢吃一些辛辣刺激生冷油腻的食物，比如火锅、麻辣烫、关东煮等，吃完后感觉热，又喝啤酒，冰水，可乐等凉的饮料，这样长期以往容易引起人消化功能的紊乱，导致人体胃肠道吸收营养的功能下降，导致人体虚弱，进而使人体的抗病能力下降，一到冬天稍受风寒就容易感冒!

冬季流感有哪个5个方法预防呢？

冬季流感有哪个5个方法预防呢？

冬天如何预防感冒？

1、对相应的穴道按摩

从中医学的视角上而言，头顶部是气血集聚的地区，死对头脸部穴位开展按摩能避免感冒

每日早上睡醒后把2个手对搓，手心发烫以后对迎香穴左右按摩20次，能防治感冒，与此同时减少了感冒所造成的流鼻水及鼻子堵

此外还可以对风池穴和太阳穴按摩，一直让部分发烫才行，能缓解感冒后所造成的头颈不适感及其头疼

2、维持规律作息

冬天不可以一直待在屋子里，应当多参与户外运动，打篮球登山慢跑或是散散步等来提升身体素质，协助抵御病毒和细菌

此外要确保有周期性的作息时间，降低经常熬夜的频次，夜里10点以前发生关系入眠，冬天可保证早睡晚起来维持元气的充足

室内室外的温度差不可很大，操纵在7℃上下

3、应用热小水泡泡脚

每晚睡觉前应用40℃的温开水，泡脚半小时还可以在泡脚水里边添加适量的姜片麻椒或是醋

泡脚的那时候要让水未过脚裸，与此同时应用手心对涌泉穴开展按摩

可以改进部分的血液循环系统，做到了散寒散风及其温通阳boss直聘的实际效果，防止了感冒，与此同时可缓解感冒所造成的浑身酸痛，畏寒怕冷和头疼

4、对房间内熏蒸

要维持定居空间的室内通风，可以把艾条引燃后放到卧房里边开展熏蒸，艾草叶点燃时发生的一些汽体能控制病菌或是感冒病毒等，做到了防止感冒的实际效果，一般熏蒸60分钟以内就可以

可是针对哮喘病及呼吸道过敏的群体，最好不要应用此方式

5、中药材茶

把3克金银花茶芦根和桑树叶放到水杯里边，应用沸水冲调代茶饮用，少年儿童每日喝一剂，连服食5天

成人可以把3克生甘草香薄荷和金银花茶放到锅里边开展煎制，过沉淀取下汁代茶饮用，每日喝一剂，能减轻流行性感冒及其喉咙肿痛问题

冬季流感预防小知识 冬季流感预防的知识有哪些

1、防寒保暖：冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病

由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖

2、合理膳食：加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯

保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效

每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用

3、坚持锻炼：坚持锻炼是一种很好的选择，通过锻炼可以帮助我们增强体质预防流感

我们要如何加强身体锻炼呢，可以多做户外活动

每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力

养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力

4、居室通风：居室内要保持空气流通、清新

每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸

墙壁、地板、用具可用0、5%漂白粉澄清液进行擦抹

由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性