数九天吃什么最好

数九天吃什么最好

数九天是一年中最冷的时期，冬至开始之后，天气会越来越冷，我们除了要外在穿衣保暖之外，还要通过温补来进行保暖，内在的保暖往往比外在保暖更加重要。那么，数九天吃什么最好呢数九寒天吃什么食物可以抵御寒冷呢以下为您推荐几样食物，另外数九期间主食豆制品不能少哦。

数九天吃什么最好 数九期间主食豆制品不能少

数九天饮食

1、主食

冬季可适当增加主食（米饭、面食等）的摄入量。主食为碳水化合物，较易转化为热能。

2、奶、蛋、肉和豆类

按照营养学家推荐的每人每日蛋白质的摄入量为1.0～1.2克/公斤体重，且应以优质蛋白为主，包括奶、蛋、肉和豆类及其制品。优质蛋白含人体所必需的氨基酸量较高，是核蛋白、激素、酶和抗体的重要组成部分。

3、辣椒

辣椒富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等营养素。研究发现，辣椒所含的辣椒素，可增加胃酸分泌，增强食欲，还能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张，血流加快。

4、羊肉

羊肉“味甘，大热”，有益气补虚、温中暖下之功效，对预防肺部感染、支气管炎、哮喘、贫血、腰膝酸软及诸多虚寒证也有益处。

5、小米

冬季养生食用小米好处多，小米是一种具有健脾开胃功效的食物哦，尤其补脾胃。李时珍在《本草纲目》说――“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强。

数九天养生

6、黄豆

绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆(黄豆)的蛋白质含量更是高达40%左右，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。早晨喝杯豆浆就是不错的选择。但黄豆性偏寒，冬季食用建议搭配温热食物，黄豆吃法很多，炖肉、炒菜都可以。

7、黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。女性养生经常食用黑米，可以益气活血，改善脾胃虚弱、腰膝酸软等症状，还能调养身心，滋阴补肾。

8、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

9、黑豆

黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时珍曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。”冬天养生吃黑豆可润肠补血、补肾防寒。

数九天吃什么补身体，数九天吃什么养生呢？吃什么比较好呢？

九天吃什么是最好吃的时间

食品补充剂是保健方案的重要组成部分

那么，九天吃什么最好呢？

   九天吃什么最好

  1.时令蔬菜是一年中最冷的时候，天气是九点

低温会加速体内维生素的代谢

饮食中应及时补充能量

维生素可以增加人体的耐寒能力和免疫力

而且，蔬菜应时令营养价值是一年中最好的

算九天的常见时令食物有：白萝卜、白菜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、红薯、紫薯、菠菜、菊花等

  2.时令水果冬季干燥

除了多喝水，还可以从时令水果中获取水分

除了大量的水分，水果还含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物和酸

营养素等，食用后对身体有很多滋补作用

计九天的常见时令水果有：甘蔗、菱角、橙子、橙汁、柚子、苹果、冬枣、梨、山楂、柿子、猕猴桃等

   3、荤食数寒凉九天

为了提高身体的御寒能力，可以吃一些高蛋白的肉类食物，提高身体的御寒能力和免疫力

冬天身体抵抗力好，来年就不会那么容易了

病，也是传统冬补文化的由来

九天伯爵推荐的肉类食物有：羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等

   4、全谷类和粗粮全谷类是指大米、小麦、大豆、玉米、土豆等，也称为谷类食品

九天后身体的新陈代谢减慢

全谷物含有维生素、矿物质、花青素和粗纤维

  、蛋白质、碳水化合物等营养物质，吃五谷杂粮九天可以提高身体免疫力，促进身体新陈代谢

  九天伯爵推荐的五谷杂粮有：红豆、红米、白扁豆、黑米、黑豆、小米、粳米、燕麦米、紫米、芡实等

以上是关于吃什么的相关介绍 九天，相信你已经明白了

数着九寒天，北风凛冽，正是疾病多发的季节

这个时候，如果能多吃一些抗寒、有助于提高免疫力的食物，有助于增强人体的抗寒抗病能力，对人体的健康大有裨益

数九天吃什么养生 数九天适合吃的食物介绍

1、时令蔬菜 数九时是一年中天气最寒冷的时候，低温会加速身体内维生素的代谢，饮食中应该要及时补充能量，维生素可以增加身体的耐寒能力和身体免疫力，而且，蔬菜应季营养价值是全年中最好的

数九天常见的应季食物有：白萝卜、白菜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、红薯、紫薯、菠菜、茼蒿等

2、应季水果 冬季天气干燥，除了多喝水外可以从应季水果里面摄取水分，水果除了含有大量的水分外，还含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、糖类物质、酸类物质等营养素，食用后对身体有诸多补益作用

数九天常见的应季水果有：甘蔗、荸荠、橘子、橙汁、柚子、苹果、冬枣、梨子、山楂、柿子、猕猴桃等

3、肉类食物 数九天天气寒凉，为了提升身体的御寒能力，可以吃一些高蛋白的肉类食物，来提高身体的御寒能力和免疫能力，冬天身体抵抗力好，来年也没有那么容易生病，这也是传统补冬文化的由来

数九天推荐的肉类食物有：羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等