三九天如何保暖

三九天如何保暖

三九天是一年最冷时节，保暖措施是一定要做好的。但是很多人以为只要多穿衣服就是保暖了，但实际上，保暖需要做的事不仅仅于此。那么到底三九天如何保暖呢?三九天注意保暖4个部位，而不同部位不同的保暖方式，下面小编教大家四个部位的保暖方式。

三九天如何保暖 三九天注意保暖4个部位

三九天保暖

1、头颈

需要戴帽、围巾护阳气

“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，气血皆上聚于头部，阳气旺盛，但头颈部同时也是散热、消耗能量巨大的部位。一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗、毛发多，散发的热能也较大。

所以，感受风寒邪气，头部首当其冲。当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部。

养生专家建议，进入三九之后，要注意头颈保暖。在下雨、风大等恶劣天气外出时，建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用干毛巾擦干或者用吹风机吹干，以防寒气入侵头部，引起头痛。

2、腰背

晒后背全身暖。

中医认为，腰为肾之府，肾为人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的健康敏感区。女性腰部受寒直接关系到卵巢、子宫等生殖系统的机能。后背则是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。

中医师指出，对老年人而言，冬至过后进入三九，腰背部受到寒冷刺激，不仅容易患感冒，还容易使局部血管收缩，血流减缓，日久渐积，可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损等。

对此中医师建议，腰背部是人体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在腰背部汇合，所以，腰背保暖的最好措施是常晒太阳。

三九天

　　3、腹部保暖

背心、坎肩很实用。

中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，所以最怕受凉。腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，还可能引发生殖系统疾病。

女性腹部受寒，易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证，男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。小孩子受凉还会腹泻、腹痛等，因而即便在夏季，有经验的父母也都会给孩子穿上肚兜，以防其腹部受凉。

中医师建议，从预防疾病的角度看，肚脐是万万不能受寒的，因其对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。冬季在家休息，衣着不多的时候，反倒是要多穿一件背心保暖，小婴儿最好能穿连体衣来保护肚脐不受凉，其次可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。

4、四肢保暖

搓手、泡脚抗寒好。

所谓“一九二九不出手”，是指在三九天应当重视手部保暖。俗语还说“寒从脚下生”，脚与人的健康关系密切。从中医角度看，足少阴肾经循行于足底，脚亦是人体经脉汇集之处，分布有众多重要穴位。而从现代解剖层面看，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抗御寒冷的能力较差。

所以，脚部一旦受寒，会使其抗病能力下降，易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。随着气温下降，胃肠不适的病症也明显增多，而且很多都是足部受凉后诱发的。

对此，中医师指出，在北方，手套是必不可少的防寒宝贝。在南方极少见手上长冻疮的状况，所以我们只需要经常搓搓手，揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，便可获得防寒、疏通经络、预防感冒的功效。

三九天保暖御寒小妙招

三九天 到来之际，我国寒冷的天气将到达顶峰，在这一年中最冷的日子里，保暖御寒是最重要的，那么就让 为你整理三九天保暖御寒的一些小妙招，简单但有效，一起来看看吧

增添衣物 要想美，冻着得

然而这种做法对人体健康极大的不利

冬至节气过后，人们要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅

使用保湿霜 湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿

因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多

帽子要盖住耳朵 头部散热占身体散热的30％

最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热

适当运动 俗话说：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗

因此，此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼

比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力

日历三九是什么意思 三九天怎么保暖

导读：我们过日子最简单的方式就是查询日历，看今日是几月几号，看今天黄历宜忌，看是否是节日或者节气，当日历出现三九时，你会疑惑日历三九是什么意思？那么三九代表什么含义呢？三九天是数九里的第三个，也是一年中最冷的阶段，那么三九天怎么保暖呢？和我一起去了解下吧

日历三九是什么意思

“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天

我国阴历有“九九”的说法，用来计算时令

计算的方法是从冬天的冬至日算起（从冬至开始叫“交九”，意思是寒冷的开始），每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止

三九天是全年中最冷的一段时间

按照中国传统历法，九是一个极数，九个九为最大数，数九寒天，表明是全年中最冷的一段时期；“冷在三九”，数九期间最冷的意思在里面，从历法上看“三九”又正好在1月中旬，处于小寒和大寒期间，气候到达了全年的最冷值

三九天怎么保暖

多喝豆奶

与摄入碳水化合物或脂肪相比摄入蛋白质可显着升高体温

建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶

增添衣物

要想美，冻着得

然而这种做法对人体健康极大的不利

冬至节气过后，人们要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅

使用保湿霜

湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿

因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多

帽子要盖住耳朵

头部散热占身体散热的30％

最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热

适当运动

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗

”因此，此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼

比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力

吃些御寒食物

在日常饮食中，人们应适量多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，这些食物可以提高机体的御寒能力，既保暖又防冬病

三九天什么时候最冷

三九天持续到四九天温度都比较低

“三九”天最冷，原因和“三伏”大致相同，但情况相反

入冬后，地面热量逐渐散失，气温逐步下降

到冬至这天，白昼最短，太阳光斜射得最厉害，冬至前的岁月里，地面积聚了不少的热量，冬至后开始流失，所以冬至这天不是最冷，三九到四九期间才是最冷的