维生素c的作用和功效

维生素c的作用和功效

维生素c的作用和功效是什么

要说维生素C的作用和功效其实是特别多的，比如我们在生活中适当的补充维生素C能够促进铁元素、钙元素、叶酸的充分利用和吸收，最终让这些营养成分变成了人体所需要的营养物质，能够有效的提高人体的免疫力，另外对于小伙伴们来说，在生活中可以促进骨质代谢，也能够有效的促进胶原纤维的形成，可能有部分小伙伴在生活中适当的补充维生素C之后能够促进骨骼和牙齿的发育。

维生素C其实是人体所必需的一种物质，这种物质对人体拥有众多的功效，而我们在生活中需要适当的补充维生素C，其中有部分小伙伴补充维生素C之后能够达到美容养颜、美白防晒等等功效，只是我们在补充维生素C的时候，部分小伙伴是通过食补，也就是多吃新鲜的瓜果蔬菜，达到了补充维生素C的效果。

针对维生素C有部分小伙伴并不太清楚它的具体功效，要说维生素C又被人们称之为水溶性的维生素，一旦严重缺乏的时候，会出现坏血病、牙龈出血、溃疡等等问题，另外有部分小伙伴他们出现缺乏维生素C的时候，直接影响到铁元素的吸收，最终出现缺铁性贫血症，不过小伙伴们自己需要注意就是维生素C，不能够大量的服用，一旦大量的服用之后会出现腹泻溶血等等问题。

人们在现实生活中想要补充维生素C的话，应该在两餐之间适当的吃维生素C能够达到不错的吸收和消化的作用，其次小伙伴们在补充维生素C的时候，在早饭后和午餐前吃维生素C效果也不错，一般建议人们在生活中，大概9:00~10:00的样子吃维生素C效果比较好，另外午餐后和晚餐前其实也可以适当的吃维生素C，这个时间段应该选择17~19:00。

维生素c对人体有什么功效和作用

维生素C是一种常见的水溶性维生素，具有抗氧化、防止中毒、帮助铁吸收等作用和功效

维生素C对皮肤美白也有一定的作用

1、抗氧化：维生素C可参与体内氧化还原反应，保护巯基，保护维生素A、维生素E等免遭氧化，具有抗氧化的作用；2、防止中毒：维生素C能使铅、苯等重金属离子失活，并将其排出体外，可以防止重金属中毒；3、帮助铁吸收：维生素C能使红细胞中的高铁血红蛋白还原为血红蛋白，恢复其携氧能力，使铁元素易被肠道吸收；4、其他：维生素C还有一些其他作用，如促进抗体形成，促进四氢叶酸形成，维持巯基酶活性，预防坏血病等功效和作用

此外，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，还可以清除体内的自由基，抑制黑色素生成，从而对于皮肤有一定的美白作用

日常生活中，可以多吃一些含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、辣椒、油菜、橙子、橘子、柚子、葡萄、猕猴桃等，而不必每日服用含有维生素C的药剂

维生素C的作用和功效有什么

维生素C的作用和功效有什么

维生素C的作用和功效有什么，维生素c是人体当中一种较为重要的营养物质，其功效可包括提高免疫力、促进微量元素吸收以及保护牙龈等作用，今天为大家分享的内容是维生素c的作用和功效表

维生素C的作用和功效有什么1 1、促进骨胶原的生物合成

利于组织创伤口的更快愈合

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命

3、改善铁、钙和叶酸的利用

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病

5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力

7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中

8、坚固结缔组织

9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血

维生素C的作用和功效有什么2 维生素 C 的作用及功能

1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合; 促进胶原蛋白的.合成，防止牙龈出血; 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命; 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力

3、改善铁、钙和叶酸的利用; 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病

4、坚持按时服用维生素 C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙

维生素 c 的养颜作用

1、维生素 C 可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理

维生素 C 可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素 C 还可使其变淡，请多摄入维生素 C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素 C 除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用

2、维生素 C 不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素 C 和维生素 C 诱导体，长期使用，才有效果

3、含维生素 C 的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔

草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素 C，从保健品中摄入维生素 C 也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素 C