骨头汤的功效与作用

骨头汤的功效与作用

头汤的好处有哪些

骨头汤里面含有丰富的胶原蛋白，蛋白质，脂肪以及骨黏蛋白等，有补中益气润肠胃的功效，还能养血健骨，让皮肤变得光滑有弹性，还可以增强骨髓的造血功能，有助于骨骼生长发育，还有延缓衰老的作用。骨汤里面的胶原蛋白能增强人体造血细胞的作用，对于中老年人来说，多喝一些骨头汤有能延缓骨骼衰老的作用，同时对于青少年来说有也利于骨骼生长。

骨头汤有健脾开胃的作用，熬制骨头汤的主要原料就是大骨头，它的营养特别丰富，里面的水分有利于清肠，促进人体对补汤的吸收，而且它里面含有丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素和一定的钙质，能让身这些营养物质都比较好消化吸收。骨汤里面含有的脂类物质包括不饱和脂肪酸。再加上它里面丰富的蛋白质和纤维素等营养，物质生活中经常饮用，能够增强身体素质，滋阴养颜。

骨汤里面也含有一定的钙质，虽然钙量不是特别高，但是它里面还有不少的碳酸钙，磷酸钙骨胶原等营养物质，同时还有适量的磷酸镁和微量的氟，氯钠钾铁铝等，经过长时间熬制的骨汤汤水里面含有很高的营养精华，对于人体钙质的吸收有非常不错的作用，能够提高身体的免疫力。青少年人群中老年人群都适合经常喝一些骨汤。

不过也有一部分特殊人群是需要特别注意，比如尿酸高的人，如果尿酸高的人经常喝骨汤会导致痛风严重。血脂高的人也不建议喝骨汤。汤里面的营养价值都比较高，而且含有很高的脂肪，血脂高的人如果喝骨汤有可能导致血脂上升对身体健康不利。虽然从某种程度上骨汤的营养价值比较高，但是也不可以用骨汤当做药品来治疗疾病，平时，每个星期可以用骨头做1~2次汤，起到滋补的效果不能用汤作为药品使用。

骨头汤的功效

功效与作用补充能量、益气补脾、温胃润肠骨头汤一般指猪骨头汤，是以猪骨为主要食材制作而成的汤品，常选用扇子骨、直通骨、尾脊骨进行烹饪

猪骨头性温，味甘、咸，入脾、胃经，且富含钙、磷、蛋白质、骨胶原等物质，故骨头汤具有补充能量、益气补脾、温胃润肠的功效

1、补充营养：骨头汤中的猪骨头富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷等物质，均为人体日常所需的营养物质，故适量饮用骨头汤可帮助机体补充营养，适用于儿童及营养不良者

2、益气补脾：骨头汤中的猪骨头味甘、咸，入脾经，脾主运化，甘入脾，能补脾气之虚，故骨头汤有益气补脾的功效，适量饮用有助于缓解脾虚所致的腹痛、腹泻、头晕、鼻出血等症

3、温胃润肠：骨头汤中的猪骨头性温，味甘、咸，入胃经，可温中散寒，且甘能生津润肠，故适量饮用骨头汤有助于缓解胃寒所致的胃痛、腹胀及胃阴虚所致的便秘等症

注意事项适宜人群一般人群均适宜禁忌人群高血脂患者食用方法直接饮用将猪骨头放入温热水中清洗干净，将其劈开成段，锅中加入佐料及适量水，大火煮沸后撇去浮沫，换小火继续炖煮，加入调味品后盛出，待稍微冷却后即可直接饮用

喝骨头汤的功效和作用

喝骨头汤的功效和作用

喝骨头汤的功效和作用，人的身体健康和各种事物息息相关，其中饮食也是很重要的一方面

很多家庭里都喜欢每天煲一锅汤，饭前来碗汤暖胃觉得对身体好，下面和大家介绍喝骨头汤的功效和作用

喝骨头汤的功效和作用1 1、猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效

能及时补充人体所必需的骨胶原等物质，增强骨髓造血功能，有助于骨骼的生长发育，成人喝可延缓衰老

2、猪骨、牛骨、羊骨等动物的骨头中含有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质，具有添骨髓、增血液、延缓衰老、延年益寿的功效

骨头的营养成分比植物性食物更易被人体所吸收

坏处：时下很多人喜欢喝骨头汤，认为用骨头熬汤可以将钙熬进汤中，把汤喝下去就可以达到补钙的效果

殊不知，吸进去的不是钙，而是大量的胆固醇

事实上，骨头里的钙是以磷酸盐形式存在的，很难溶于水，不管用多少骨头炖汤或炖多长的时间，都不能增加骨头汤的含钙量

所以，用骨头熬成的汤，里面最多的是脂肪，如果长期服用容易导致肥胖、高尿酸甚至高血脂

特别是肥胖人群、高血脂症以及心脑血管病患者，骨头汤喝多了无疑

所以，选择骨头汤进补，还要因人而异，切忌过量

正确的喝汤

1、喝清淡的汤

煮汤的时候，控制用盐量非常关键，建议起锅之后再加盐，尤其对于高血压患者，更要尽量少放盐，有些自带鲜味的汤可以不放盐

喝汤时建议撇去汤表面的浮油，减少脂肪摄入量

2、注意喝汤时间

对正常人来说，饭前和饭后喝都可以；如果在减肥，建议餐前20分钟左右少量喝汤，可以增加饱腹感，有利于控制热量摄入；对于胃酸不足的人群来说，建议在快吃饱的时候喝一小份汤

3、喝汤更要吃肉/菜

汤中的营养远比不上食材，所以喝汤的过程中一定要吃里面的肉/菜，既不浪费，还可以补充营养

肉汤、海鲜汤等汤肴中含有较多的嘌呤物质，对于高尿酸血症、痛风患者来说，建议少喝或不喝肉汤

4、 注意喝汤的量

建议一餐一小碗就可以了，喝汤速度不要过快，温度不要过高，以免烫伤食道粘膜

喝骨头汤的功效和作用2 补钙就喝骨头汤可以吗？

其一，钙是一种不溶于水的矿物质，即使在烹饪的过程中加入大量的醋，达到让钙质溶出的目的，骨头汤中的钙含量也几乎微乎其微，且骨头汤会酸得难以入口

综合来说，不管采取怎样的手段来烹饪骨头汤，骨头汤中的钙含量都远远达不到补钙的目的'，仅仅聊胜于无

其二，值得一提的是，骨头汤中的钙含量少得可怜，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克

曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙

按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要

其三，“雪白的浓汤底营养丰富”多是商家的宣传手段，骨头汤实际含钙量并不丰富，而且在长时间炖煮的过程中，骨头中的脂肪却完全被炖煮出来，溶入汤中，导致骨头汤中的脂肪含量直线上升，大量饮用骨头汤，不但不能达到补钙的效果，反而可能导致能量的过多摄入，喝多了反而不利健康

为什么补钙没效果？

1、腿抽筋不一定等于缺钙

很多孕妈咪认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就开始大量补钙，但却无济于事

孕妈咪要清楚，抽筋并不全由缺钙引起，其他原因也可以造成孕期腿抽筋

比如，过量食肉：肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱从而抽筋

再比如，过度疲劳和寒冷的刺激等，都会引起腿部肌肉出现痉挛抽筋

2、补钙没效果有可能是缺少维生素D

人体之所以缺钙，主要有两方面原因：一是钙的摄入量不足，二是钙的吸收率不佳

人们一般通过食补的方式补钙，但其实食物中的钙并不能满足人体的日常所需

如果在食用含钙食物的同时，还食用菠菜、竹笋等含有草酸的食物，就会形成草酸钙，不易于人体的吸收

除此之外，人体对钙的吸收能力与维生素D息息相关

如果维生素D含量不足，即使补充再多的钙也对人体于事无补

正确的补钙方法是什么？

缺钙就要补，补钙方法要正确

不要一缺钙大量钙片就往肚子里送，选用正确的方法补钙才能起到事半功倍的效果

1、适量室外运动与光照

孕妈咪可以在室外进行适量的运动，同时可以享受明魅的阳光，不但对身心调节有很大帮助，而且可以摄取天然的维生素D，帮助钙的吸收

且通过晒太阳获取的维生素D不会出现中毒现象，是一种安全绿色的摄取方法

2、选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间

注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙

3、少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好

在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服

同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉

4、补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收

除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成

每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D

而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应

喝骨头汤的功效和作用3 1、骨头汤怎么熬好喝

冷水下锅

骨头下锅前，要先洗净，再焯水

焯水能去掉脏东西，去掉血沫，去掉大部分嘌呤

炖汤时要冷水下锅，冷水要一次加足，并慢慢地加温，大火煮开后改用小火熬制2小时，蛋白质才能够充分溶解到汤里，汤的味道会更鲜美

找好搭档

炖骨头汤时搭配蔬菜，不仅增加营养，还能使其味道更好

比如莲藕有养胃滋阴、健脾益气的功效，和排骨一起煲汤能健脾开胃；玉米气味清香，跟排骨一起煲汤，有助增加食欲，减轻油腻感；海带含褐藻胶、海藻酸等物质，有助降压降脂，跟排骨一起煲汤，有助降低人体对饱和脂肪和胆固醇的吸收；冬瓜有润肺生津、清热利尿的功效，其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，非常适合跟排骨一起煲汤

适量加醋

从营养获取角度考量，炖骨汤的时候，在水烧开后，可加适量的醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤里，增加汤的营养，利于肠胃吸收

调料勿多

香辛料太多太杂可能会串味儿，影响了汤原有的鲜味，也会影响肉本来的口感

一般来说，根据自己的口味，配合2~4种调料就比较完美

晚点放盐

盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够

盐放得晚并不会影响汤的味道，反而还能使肉质保持鲜嫩

所以最好在快出锅时再加盐

骨头汤要煮的好，需要掌握技巧

配菜要选好，海带、萝卜、玉米还是藕，根据骨头以及个人口味选择，不要放过多的配料

2、煲汤注意事项

如果想自己在家煲一锅靓汤，让家人共享口福与快乐，还要注意以下事项

选料：中药选材时最好选择经民间认定的无任何副作用的人参、当归、枸杞、黄芪山药、百合、莲子材料

另外，可根据个人身体状况选择温和的汤料

如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药；身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料

水温：冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美

下料：肉类要先汆一下，去了肉中残留的血水，保证煲出汤色正

鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙

另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味

火候：火不要过大，火候以汤沸腾程度为准

开锅后，小火慢煲，一般情况下需要三个小时左右

因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右

煲过汤的肉料处理：无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉