2021三九天吃什么养气血

2021三九天吃什么养气血

现代社会节奏加快，年轻人工作压力大，缺乏锻炼，饮食不规律，因此身体出现红线预警的频繁。我国自古讲究通过食物补养身体，尤其是在三九天这样寒冷时节，更要注意食补。那么，三九天吃什么养气血呢冬季女性补气血吃什么呢下面就和小编一起来了解下吧。

三九天吃什么养气血

2021三九天吃什么养气血

黑色食物

黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。

干果类食物

黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质,尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚,更被称为“补血果”,除了富含铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。

红色食物

红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。

三九天养气血的食物

深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

冬季女性补气血吃什么

冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：平补：指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。

温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

三九天养气血食物推荐

冬天女人的进补原则

1.益气养血

女性冬季因为天气寒冷，血液循环不畅，所以容易气血皆不足，容易出现气不够用如短气、乏力、不耐疲劳等气虚症，和血不足而出现的头晕、心悸、脸色苍白、失眠等症，因此冬季要注意益气补血。

2.滋阴润肺

冬天寒冷，空气却又干燥，容易出现气虚、阴虚之症，所以冬季的进补要注意滋阴润肺，以防出现干咳、痰血、潮热、盗汗等症状。

3.健脾化湿

脾胃阳气是运化水湿的原动力，如果脾阳虚，水湿就会内停，这就是阳虚湿困，容易出现面色萎黄、神疲乏力、肢体困重、舌苔厚腻或泄泻、水肿、妇女带下等症，而冬季缺少阳光直射，阳气自然不足，所以冬季进补应注意健脾化湿。

三九天阴气重，学会“藏阳”很重要，做好3件事，阳气足，身体暖

俗话说得好，“ 头九暖，二九冷，三九四九冻破石头 ”，足以见得三九天的寒冷程度

元旦已过，2021到2022的“三九天”也将在1月8日来临，提前做好三九天的 养生 工作，对我们的 健康 来说非常重要

而在中医的观点中，“ 冬至之后，阴气最盛，阳气始发… …”，从冬至到三九天的这一个月中，阳气尚未完全成形， 阴气充斥在环境中，三九天的阴气自然也格外地浓重

那么，三九天究竟应该如何 养生 ?学会“藏阳”非常重要

三九天阴气重，“藏阳” 养生 有什么意义?

在中医的观点里，人的身体 由血气和阳气维持 ，血气提供能量和热量，阳气就是血气的载体

换句话说，人体内阳气的多少，直接决定了血气的活跃程度以及身体温度的维持水平

而又因为“ 阴阳相抵” ，如果外界 阴气过重，入侵体内，身体阳气被抵消损耗过度 ，体内入寒，例如 感冒，发烧，风湿 等风寒症状也会陆续出现

而“藏阳” 养生 ，顾名思义，就是将 尽可能多的阳气“藏储”在身体内 ，在阴气较重的三九天，即使阴气入体，体内储存的阳气也足够抵消损耗，进而更有效地维持体温，保证身体机能地运转，达到最佳的御寒效果

这就是“藏阳” 养生 的意义

那么，“藏阳” 养生 虽好，到底应该怎样进行，才能够守住我们身体里的阳气?这同样也需要各位 养生 爱好者认知了解

“藏阳” 养生 如何进行?做好这4件事即可

正如上文所提到，“藏阳”，顾名思义“ 藏住阳气”， 用尽一切方法将身体的阳气留存，并进一步 截取环境中的阳气为己用 ，则为“藏阳” 养生 的有效方法

为此，做好这4件事，或卓有成效

第一件事：“三九之时要护肾”

中医云：肾为先天之本

且人体心肝脾肾对应春夏秋冬， 肾脏所映射的就是冬季， 种种言论，无不在提醒我们冬季养肾的重要性

且俗话说，“ 冬不藏精，春必病温” ，这里的精，指的就是 肾精 ，肾精稳固，相当于体内阴液循环顺畅，阳气不会受到体内阴液压制，自然对于我们“藏阳”也能够产生帮助

想要在三九天护肾养肾，除了要降低肾脏的工作负担，比如少酒戒烟，及时补水以外

也可通过食补的方式，例如 羊肉，红枣，狗肉，枸杞 等，从食物中获取能量和阳气，同样是非常不错的选择

第二件事：“运动发阳，宜早不宜晚”

中医有云： “动则生阳” ，适当运动，可以加快身体代谢，滋生阳气

但在三九天的时段里，阴气过重，阳气初生，如果运动得不合时宜，身体阳气散发，阴气趁虚而入，反而对身体 健康 不利

因此，想要通过运动升阳，尽可能的早一些，比如在 早晨8点到9点之间，这个时候太阳初生 ，阳气最容易捕捉，适当运动，既能 协助身体“升阳”，也能促进捕获外界“阳气 ”，双管齐下，“藏阳 养生 ”也能事半功倍

第三件事：“膳食 养生 ，补阳存气”

一直以来，食补都是中医 养生 最为传统，也最为有效的方法之一

想要帮助身体收敛阳气，纳补精气，膳食 养生 ，当然也是最有效的方法之一

想要达到“藏阳”目的，饮食所产生的效果可以从多方面体现：

①增加蛋白质和优质脂肪的摄入

提高身体基本的能量供给，产生热量，抵御阴气和寒气

推荐食物： 羊肉，牛肉，猪瘦肉等肉食

②选择补血，益肾的食物

例如 猪血，红豆，红枣，韭菜 等， 补充血气，增益肾经 ，以充盈的血气和精气滋养身体阳气，以达到更好的补阳效果

③适当尝试辛辣食物

比如 葱姜蒜，胡椒，辣椒 等，虽刺激性较大，但同样也能够 促进血液循环 ，提高 血气和阳气的流转速度 ，对御寒，升阳而言，作用也不可小视

综上所述，三九天 养生 ，“藏阳”为第一优先级，各位 养生 爱好者做好准备，从各个方面温养自身阳气，身体 健康 自然也能万全无虞

另外，三九天时，天气寒冷，万事万物因寒冷而收敛，人的情绪也会因此受到影响， 调节情绪，养成乐观的心态 ，同样也是三九天 养生 的重要一环

还望谨记

三九天从什么时候开始算

三九天从什么时候开始算

三九天从什么时候开始算，三九天的时候天气是非常冷的，很多人都说三九天是一年中最寒冷的时候，但也有不少人不知道三九天从什么时候开始算起，以下分享三九天从什么时候开始算

三九天从什么时候开始算1 冬至后的第19天

三九天是指从冬至逢壬日算起的三个寒天，是一年中最寒冷的一段时间

具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推

一年中最冷的时期便是“三九天”

三九天：

冬至交节时间在每年公历12月21－23日，以冬至逢壬日为起点推“九九”八十一天，即是在公历3月下旬（春分前后）便“九尽桃花开”、“春深日暖”

由于中国幅员辽阔，各地的气候相差悬殊，并非全国各地都如此，与冬至逢壬日“九九八十一天，九尽桃花开、春深日暖”相对应的只有我国部分地区

民谚云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九

”数九方法自古在我国民间口口相传，有历史、乏记载，至于起源何时，没有确切的资料

为什么要数“九”呢？为什么不数二、三、四、五、六、七、八呢？这与中国传统哲学中的阴阳的消长，阳长阴消就象征暖来寒去

九，为“至阳”之数，也称老阳，九又是至大之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来，“春已深矣”了

三九天是最冷的时候吗

根据以往经验以及温度显示，三九是全年温度最低的时期

三九天是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间，俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，确实我国大部分年份三九要比四九冷，根据历年的数据来看，大多数年份北方地区是三九时期天气最冷，这个期间的最低温度要低于四九期间的温度

所以说根据以往经验以及温度显示，三九是全年温度最低的时期，但毕竟我国幅员辽阔，具体温度需要根据实际情况而定

三九最冷多少度

根据实际情况而定

一般小寒过后，才进入“三九”，所有有小寒胜大寒之说，小寒一过就进入“出门冰上走”的三九天了

这时间北京的平均气温一般在-5度上下，极端最低气温在-15度以下，这其中三九天是最冷的时期

但由于我国南北方温度差距笔记大，三九天最冷的温度并不能得以详细的计算，需要根据当地实际的天气预报而定，是不可以以偏概全的

三九天过后还冷吗

还会冷

很多人认为只要三九天过去了，那么天气就不会冷了，但其实这种说法是错误的，三九之后就是四九，四九时期天气也是很冷的，三九天，是指从冬至逢壬日算起的第4个寒天，这时候还处在数寒天中，也是比较寒冷的，所以三九天之后还会再冷一段时间

三九天从什么时候开始算2 三九天一般从每年冬至节气后的逢壬日开始算起，也就是从冬至后的第19天开始算

因为冬至一到就离三九天不远了，而三九天最明显的特征就是一年当中气温最低的时间段

三九天天气情况如下：

1、冷空气活动频发

今年立冬前后，一轮寒潮就影响我国多个地区，北方地区下了大雪，而南方就连初冬天气比较暖和的深圳最低温降至五度

而根据国家气候专家最新预测，今年冷空气会出现的比较频繁，2022年一二月份还会出现寒潮的可能，而这时候正值三九天

2、往年同期都较冷

今年一二月份的时候，我国北京、河北等华北地区，前后经历了好几次寒潮，还出现了历史最低温度

而在全球变暖的情况下，可能还会出现相同的情况，甚至比去年温度还要更低，所以大家要注意防范

每年三九天不是寒潮，就是会有雨雪天气出现

2022年三九天从什么时候开始到几号结束？

2022年三九天从1月9日开始到1月17日结束

下面带来2022年三九寒天时间表如下：

1、2022年一九时间：2021年12月22日-2021年12月30日

2、2022年二九时间：2021年12月31日-2022年1月8日

3、2022年三九时间：2022年1月9日-2022年1月17日

4、2022年四九时间：2022年1月18日-2022年1月26日

5、2022年五九时间：2022年1月27日-2021年2月4日

6、2022年六九时间：2022年2月5日-2021年2月13日

7、2022年七九时间：2022年2月14日-2021年2月22日

8、2022年八九时间：2022年2月23日-2022年3月3日

9、2022年九九时间：2022年3月4日-2022年3月12日

三九天时间表2022多少天？

一共有9天

第一天是2022年1月9日，而我看了下正好是周天；第二天2022年1月10日；第三天2022年1月11日；第四天2022年1月12日；第五天2022年1月13日；第六天2022年1月14日；第七天2022年1月15日；第八天2022年1月16日；第九天2022年1月17日

总得来说，三九天从2022年1月9日开始，到1月17日结束，一共有9天

而这段时间也是整个冬季最冷的时候，大家记得做好防寒措施哦

三九天从什么时候开始算3 三九天能吃雪糕吗

可以，但不建议吃

雪糕就是冰棍，属于一种比较寒凉的食物，一般夏天的.时候进行食用，可以帮助人体清除体内的火气，具有一定清热降火的作用，但三九天天气本身就比较寒凉，这时候要是再吃雪糕，那么就可能会加重人体寒气，从而加重人体肠胃负担，导致人体受寒，所以三九天的时候一般是不建议吃雪糕的，尤其是肠胃不好的人

三九天吃雪糕的危害

雪糕属于冷冻食品，食用之后容易刺激胃内粘膜，使胃液分泌减少，发生胃痉挛影响人的食欲和对食物的消化吸收，尤其是在三九天比较寒冷的时候，更加不要吃

其次三九天天气寒凉的情况下，人体胃液分泌减少，杀菌能力降低，这时候吃雪糕，那么会为细菌在肠道里生长繁殖打开方便之门，可能会会发生腹泻，肠炎，痢疾，伤寒等肠道传染病

对于女性来说，三九天使用雪糕，还可能会加重其肠胃寒气，寒气就会通过脾胃顺着体内脉络到达胞宫，如此日积月累胞宫内寒气过盛就会形成宫寒

三九天吃什么补身体

驱寒吃姜

三九天天气比较很冷，对于老年人来说，衰老之后，新陈代谢减慢，很容易形成气血不足这时候可以吃一些生姜，生姜味辛性温，可以帮助促进其血液流速，加速血液循环

吃肉

三九天正处于冬天，人体消耗体能比较多，这时候建议可以吃一些肉类，因为肉类食物中蛋白质含量较高，三九天温度较低，食用高蛋白食物可以为身体补充能量，提高身体的御寒能力，长期食用还可以提升身体的免疫力，强健体魄，生活中常见的肉类有羊肉、猪肉、牛肉等

吃蔬菜

三九天可以多吃一些蔬菜，比如大白菜、小白菜、白萝卜、红萝卜、茼蒿等，因为寒冷的温度会让身体能量快速流失，加速维生素的代谢，日常饮食中要及时补充维生素的摄取量，维生素摄入后可以增加身体的耐寒能力、增强身体免疫力

三九天怎么养生

三九天时期还处于冬季，而冬季是一个适合养生的季节，这时候养生可以为来年做好充足的准备，使人体精神焕发

三九天养生一般建议从饮食、起居、运动、精神四个方面入手；饮食上，少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气；起居上宜多晒太阳，促进血液循环、提高身体的御寒能力；三九天温度低，可以适当的进行运动，在太阳出来后进行运动会更好；三九天时，天气寒冷，万物收敛，要让心情放松、情绪平缓