秋老虎天气如何养生

秋老虎天气如何养生

近来，我国南方多地秋老虎发威，高温肆虐，天气炎热。不过，秋老虎和夏季的高温天气还是有区别的，秋老虎高温主要是白天，早晚的温度稍微凉快一些。那么，在这样的气候里，我们该注意什么呢到底秋老虎天气如何养生以下为您介绍秋老虎注意事项与饮食养生。

秋老虎天气如何养生

秋老虎养生

1、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。

2、尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。

3、饮食：

木瓜生鱼汤性质平和，适合在干燥季节饮用要多饮水；

多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等；

多吃一些新鲜水果蔬菜；但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃；

饮食要加强营养：立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。

不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

秋天食物易发生霉变，提醒大家注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。 四、适当锻炼，增强体质：

凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。

秋老虎饮食注意事项：

秋老虎养生

首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

莲子、芡实、薏米，对夏季烦热失眠疗效甚好

一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。但经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，要注意其性味，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚。再者，饮食营养也很重要，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡，事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

其次，燥是秋天的主气，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。

因此，人们每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏腑。同时，可选用下列食疗方：

①白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克，炖服。有滋阴、补肾、润肺之功。

②黑芝麻15克，捣碎，和蜂蜜适量调服，可以滋阴润燥。

③瓜蒌根60克（研成粉）、首乌60克（洗净用布包好），粳米200克，共煮为粥，分次食用，可以滋阴润燥。

此外，可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。也可服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥。

入秋后的多发疾病：

秋老虎谨防感冒

感冒

秋季气候忽凉忽热，是伤风感冒的多发季节。这两天因感冒发烧来医院挂盐水的人有明显的上升趋势，尤其以老年人和儿童为多。因此，大家要根据天气的变化及时增减衣服，耐寒锻炼也要从初秋开始。

肺炎、气管炎

秋天湿度降低，人很容易出现秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎，积极锻炼，增强肺功能，平时应该少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。秋季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。平时要注意空气流通，要多锻炼身体，提高免疫力并保持良好的情绪，还要避免与过敏源接触。

胃病复发

过了一个闷热的夏天，秋天气候转凉，人们的食欲旺盛，而且民间也有“贴秋膘”的说法，但过多地进食可使胃肠功能的负担加重，容易导致胃病的复发。秋天，胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，并注意膳食合理，要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒，以增强胃肠的适应能力。

此外，秋季下雨，气压低、湿度大，有利于细菌的生长繁殖，并容易发生关节炎、皮肤病等病症。因此，平时要加强锻炼以增强机体对环境的适应能力，还要根据天气采取适当的预防措施，注意防寒保暖。

秋老虎如何养生

秋老虎从什么时候开始

秋老虎，是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气，通常发生在8至9月之间，节令的不同，导致每年秋老虎的时间不同，时间短可能会在半个月，时间长的话可能会长达两个月

秋老虎如何养生

秋老虎的天气特征是早晚清凉，午后高温暴晒，其温度丝毫不弱于夏天，而且比较干燥，秋燥伤津，会不断伤害身体，损害人体的津液，进而出现皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、口鼻咽干、干咳少痰、痰中带血丝，甚至发中至高热等症状，所以，秋老虎养生还应遵循以下原则：

继续防暑降温

秋老虎尽管昼夜温差变大，但是白天仍然高温不断，有时候甚至会暑气逼人，所以，要继续防暑降温

外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜，同时保持室人安静，卫生，注意通风降温

而饮食上仍需要吃些清热解暑类的食品，可以帮助防暑敛汗补液，增进食欲

可以适量喝些绿豆汤，莲子粥等，同时，还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以补充因出汗而流失的钾，还能提供人体需要的营养

加强营养补耗损

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老人，多数都脾胃虚寒，所以在食物的`选择上不宜过分清热解暑，注意保持清淡的饮食习惯，西瓜、梨、黄瓜等寒凉性的食物不能过量摄入，应更偏向选择鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，这些既有清暑热又有补益的作用的食物，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗

养阴要多喝水

高温的季节，出汗多，而且很容易出现缺水的情况，而且立秋后空气没有夏季那么湿润，容易耗损人体津液，而养阴要多吃新鲜果蔬，同时需要多喝水，一个成年人每天喝水最低限度为1500毫升，在秋天每天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑

但注意不要一次性大量饮水，不仅不解渴，还会造成不好的影响，小口慢饮最佳

注意起居保养

想要防止“秋老虎”伤人，需要多吃些莲子粥，百合汤，绿豆汤等等，热性食物，如羊肉，狗肉等不宜过早食用，少吃辛辣、燥热、油腻的食物，会进一步伤阴，引起上火

注意早睡早起，保持充足的睡眠，空调使用时间不宜过长，尽量使用自然风降温

适量地体育锻炼，增加体质，注意秋天早晚凉爽，户外锻炼要注意防寒保暖，选择适合自己的运动项目，循序渐进，持之以恒，才能起到养生保健的效果

慎防秋燥

燥是秋天的生气，秋燥之气最容易伤肺，人们日常除了多注意补水，以滋润脏腑之外，还要适量吃些解燥润肺之物

雪梨，生吃可以清火，熟吃可以滋阴，是秋季最佳水果；

百合，润肺止咳、养阴消热、清心安神，对病后虚弱的人非常有益；

莲藕，新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴同，熟后可健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生；

银耳，具有补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺之功效，可以增强人体免疫力；

芝麻，有补五内、益气力、长肌肉、填精益髓，养阴润燥的功效，可以改善皮肤粗糙，缓解津液不足造成的便秘

秋老虎吃什么养生

山药百合大枣薏仁粥

山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克，大米适量

将材料洗净，薏仁提前浸泡6小时，再一起用大火煮开，再转小火煮至熟烂

作用：山药补脾和胃，百合润肺解燥，大枣补益气血，薏仁解毒利尿，合用滋阴润燥

冰糖梨汤

雪梨2个，冰糖、枸杞子适量

梨洗净去皮，去核，锅中放水，煮沸后下入梨皮、梨核与陈皮继续大火熬煮，撇去浮沫，转中小火熬煮约20分钟，再去掉梨皮与梨核，放冰糖，枸杞子小火微沸

作用：润肺清心、消痰降火

莲藕老鸭汤

老鸭一只，莲藕一斤，盐适量

老鸭处理干净，焯水后捞出，再和莲藕一起入锅，加水烧开后文火煮2小时加盐调味

作用：滋阴清热、润肺止咳

杏仁川贝炖瘦肉

杏仁10克、川贝5克、猪瘦肉350克、生姜3片，瘦肉洗净切好，将材料一起放到炖锅里，煮至熟烂，调味

作用：润肺止咳，清热化痰

面对“秋老虎”，处暑养生应当怎么做？有哪些养生秘诀？

面对“秋老虎”，处暑养生应当多喝一些绿豆汤，具体的我们来聊一聊

今年夏天我们可以看到气温是非常的炎热的，其实主要就是受到了全球气候变暖的影响，在这样的情况下，今年夏天气温相较于去年来说有了一个非常明显的提升，但是我们发现夏天其实是比较短暂的，不过在夏天人们受到很多伤害，人们的身体也因为高温受到影响，在处暑这个节气之后，我们就看到气温就出现了一个突然骤降的情况，这就让很多人都招架不住，这也就是大家口中的秋老虎

面对秋老虎这种情况，其实我们应该做到一定的养生，首先第一点就是我们发现现在气温早上和晚上温差都是非常的大的，所以我们在早上出门的时候一定要多穿一些衣服，这样才可以避免我们出现感冒

其次就是秋天也是非常容易受寒的，在这样的天气我们应该多喝一些热水，这样是可以帮助我们去除寒气

我们知道喝姜茶对于我们来说驱寒也是非常的有作用的，所以在面对秋老虎这样的时候，我们一定要尽可能的去选择姜茶这一类的驱寒饮品，让我们体内处于一个非常温暖的状态，这样就可以避免发生受风寒这种情况，还有就是在面对秋老虎的时候，我们最重要的一点就是一定要日常生活中多进行泡脚，这样是可以让我们的身心都变得非常的舒适的，其次也让我们减少感染风寒的可能性

养生在我们现在这个社会我们可以看到，其实是非常的重要的，无论我们日常生活中工作生活是多么的辛苦，都要有一个非常健康的身体，如果在这样的秋老虎季节出现的感染风寒的情况，那么一定是得不偿失的