白露吃什么水果和蔬菜

白露吃什么水果和蔬菜

白露时节，我国很多地方的秋意已经比较明显了，秋天干燥的气候也逐渐显现出来，如此，我们便要多吃蔬果，以达到润燥滋补的效果。不过，这蔬果可不能随便吃，要吃就吃时令的，这样才能起到最佳养生效果。那么，白露吃什么水果和蔬菜呢一起来看看下面的白露养生保健最佳蔬果推荐。

白露吃什么水果和蔬菜

白露养生水果

水果：

葡萄

葡萄不但营养丰富、用途广泛：色美、气香、味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。

石榴

颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

秋梨

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生，润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。

柑橘

柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者不能多吃。

白露水果

柚子

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，柚子还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用;鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

苹果

苹果富含果胶、纤维素、维生素C等，作用非常多，不但可以吃，也可以切成片贴在脸上，对皮肤有好处，也有非常好的降脂作用。

大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

蔬菜：

花菜

花菜有助于解秋乏。花菜之所以能够抗疲劳，因为它是B族维生素群“聚居地”。B族维生素成员众多，在身体中起重要的作用。其中维生素B1有助于改善精神状况，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，有助于能量产生，维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

红薯

中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。另外，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，多吃红薯有利于减肥。在我国，民间认为白露吃红薯可使全年吃红薯丝和红薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家有白露节吃红薯的习俗。

胡萝卜

《本草纲目》记载，胡萝卜能“下气补中，和胸膈肠胃，安五脏，令人健食，有益无损”，胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。干燥的秋季不妨吃点胡萝卜来润肤。

莲藕

九月的莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，是餐桌上很受欢迎的一道美食。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

白露养生蔬菜

南瓜

秋季是干燥的季节，南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。

口蘑

秋季正是采蘑菇的好时候，更是吃蘑菇的好时候。口蘑作为蘑菇的一种，8、9月正是采摘的最好时候。中医认为，口蘑味甘性平，归心、肺经，可宣肺解表，益气安神，在秋季这个养肺的季节里最适合食用，同时可散血热，透发麻疹，常用于小儿麻疹的治疗。

芋头

芋头甘辛、性平，归肠、胃经，具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓的功效，尤其适合脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

茭白

9月中旬-11月上旬是吃茭白的时节，茭白味甘、微寒；具有祛热、生津、止渴、利尿、除湿、通利的功效；主治暑湿腹痛、中焦痼热、烦渴、二便不利以及酒毒、乳少等症。应酬要喝酒的时候，不妨用茭白做一道下酒菜，可以帮你抵御一些来自酒精的危害。

白露节气吃什么食品，3种传统食物推荐

白露是秋季的第三个节气，是典型的秋季气候，白露前后，天气转凉，温差增大，易受凉，皮肤易干燥，在这个季节可以吃适宜的果蔬和白露时节的特产有助于防寒保暖，下面是一些白露推荐吃的食品

1.吃龙眼，龙眼是白露时节的必吃水果，龙眼属于温热食物，是秋季的好食品，有补气益血、养心益智、滋补身体、润肤美容的功效，龙眼果肉甜美，尤其白露时节的龙眼完全成熟，个个大颗，水份多而饱满，吃在嘴里甜津津的，口感很好，可以说白露节气的龙眼是不容错过的

2.饮清茶、喝米酒

白露时节是茶树生长的极好时期，“白露茶”有清热生津、抗寒取暖、去秋乏、润肤、除燥的作用，饮之更有有一种独特的甘醇清香，一杯下去脸颊滋润、回味悠长，最适合秋天，因此深受茶客们的喜爱;自酿白露米酒是苏南籍和浙江籍的老南京中的习俗，其酒温中含热、略带甜味，糅合了米的温柔甜腻和酒的浓烈醇香，是白露时节特有的美酒

其中翘楚“程酒”是白露酒中的极品，古时为贡酒，可谓“色碧味醇，愈饮愈香”

3.吃番薯，番薯同样是具有秋天色彩的食物，番薯味甘气温，是民间很普遍的食物，深受人们的喜爱，吃番薯有助于宽肠通便、补脾益气，街上的烤番薯更是喷香，引人馋虫，在民间，认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习

除此之外，我们也可以喝一些粥类，如银耳粥、莲子百合粥、芝麻红枣花生粥等，水果可以吃梨、苹果柑橘、葡萄等

蔬菜可以吃一些黄瓜、胡萝卜

这些都可以防秋燥，但是不要贪食生冷瓜果，以免引起感冒腹痛等

以上就是我总结的一些关于白露节气吃什么食品的分享，在秋意渐浓的时节，一定不要错过这些 美食 哦

白露节气来到气温也就转凉了，白露养生吃哪些食物好？白露有什么水果蔬菜？

白露养生哪些食物好？寒露有什么水果蔬菜水果？白露节气来到气温也就转凉了，秋天是丰收的季节，农历八月一到，秋意浓浓就慢慢浓郁了起来

金秋送爽，那样的生活应当每日全是幸福的

白露养生哪些食物好？

寒露是典型性的秋天气侯，非常容易出现口干舌燥、唇干、鼻干、喉干及大便干硬、皮肤干裂等病症

防止秋燥的方式许多 ，可适度地服多一些饱含维他命的食品类，也可采用一些温肺止咳化痰、补阴益气的中药材，如山参、沙参、高丽参、百合花、甜杏仁、枇杷叶等，对减轻秋燥多有良效

对一般大家而言，简易好用的养生药膳、饮食疗法好像更容易认可

寒露有什么水果蔬菜水果？

1、柑桔

柑桔温性、味甘，有健脾开胃行气、解渴润肺止咳之作用

但是，阴虚内热身体素质者多食会出现口腔上火、喉干喉痛等上火的症状

2、红提

红提为红提科枯叶木制蔓生植物的果子，别名草七龙珠、紫水晶耀眼明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山胡芦

红提被大家视作珍果，被称作全球四大水果之首

它不仅营养丰富、主要用途普遍：色美、气香，味爽口，是果中妙品

3、沙梨

冬天有健康保健诊疗特性的新鲜水果，就是梨和甘庶了

中医学觉得，梨有生津解渴、化痰止咳、清热解毒下火、益气养血拨毒、润肺止咳去燥等作用，沙梨中丰富多彩的水份更是皮肤所需

4、花椰菜

花椰菜有利于解秋乏

花椰菜往往可以缓解疲劳，因为它是B族维生素群“聚集地”

B族维生素组员诸多，在人体中起关键的功效

在其中维生素b21有利于改进精神实质情况，维生素B6在蛋白的新陈代谢全过程中起管控功效，有利于动能造成，维生素b22与B6一起还有利于消除疲劳及缓解疲劳

5、蘑菇

秋天更是采蘑菇的好情况下，也是吃蘑菇的好情况下

蘑菇做为菌类的一种，8、10月更是采收的最好是情况下

中医学觉得，蘑菇味甘性平，归心、大肠经，可温肺补虚，益气安神助眠，在秋天这一润肺的时节里最合适服用