春季感冒高发期该如何预防

春季感冒高发期该如何预防

因为春季气候非常不稳定，时而温度飙升，时而又暴跌，这样身体便容易感冒。那么，在春季感冒高发期该如何预防呢?预防感冒是需要多方面注意的，从起居到饮食，再到个人卫生等。下面为您介绍春季日常预防感冒6要点。

春季感冒高发期该如何预防 春季日常预防感冒6要点

春季预防感冒

1、起居预防

大家要记住，一定不能在出汗时脱掉厚衣服，这样很容易感冒。及时增减衣物的同时，避免受凉，才能防止感冒的发生。此外，大家作息安排要有规律，要多喝水。家里有宝宝的朋友尽量不要去人群聚集、空气不流通的公共场所。经常洗晒被褥，打扫卫生，保持室内环境的洁净通风。

2、饮食预防

要防病，蔬菜、水果、粗粮一个都不能少。最好选富含维C丰富的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。多吃苹果、草莓、葡萄、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞、竹荪等。另外，粗粮应占每日主食的一半，以免缺乏维生素B导致免疫力下降。饮食宜清淡，少食膏粱厚味及刺激性食品。

　　3、日常卫生预防

宝宝的好奇心强，喜欢东摸摸、西摸摸，无形中的手上便染上了许多病菌。而大人的生活圈子更大，手所碰触的事物更多，手上的病菌当然也就更可观。因此大家回家后，可以通过洗手、换衣服等，减少病毒携带和传染给家人的可能性。

春季感冒

4、提升抵抗力和免疫力

春天的流行性的病毒很多，我们自身身体免疫力不好的话很容易中招。所以为了预防春季感冒，我们要及时进行身体锻炼，在饮食上注意及时进补，提高自身的身体素质和抗病毒能力。平时可以多吃点水果来补充人体所需的蛋白质和维生素。

5、少去人群聚集痛风不好的场所

很多春季的感冒都是由于呼吸道传染引起的，所以我们在春天最好少去人群比较聚集的地方。人群密集的地方很容易自身病菌，我们成年人的抵抗力比较好，去这样的场合可能可以抵抗病菌感染。但是身体机能下降的老人和免疫力系统还没有完全的小孩在这样的场合就很容易被传染。

　　6、疫苗预防

接种流感疫苗也可达到预防保护作用。大家可以在流感疫苗通常在流感季节到来之前接种，即使是在流感期间接种也有效。

春季如何预防感冒 预防感冒的方法

现在正是春季昼夜温差较大，并且春天是每年的雨季，经常下雨，那么重点来，在春季我们怎么预防感冒？跟着我我们一起来了解一下吧

春季如何预防感冒  春天也是感冒高发的季节，特别是一些比较小的婴幼儿，稍有不小心受凉，即可以引起呼吸道感染，病毒，细菌或者病原微生物

怎样预防感冒的发生，通常预防感冒主要注意以下几点： 一，一定要勤洗手，做好个人卫生

二，避免在流感季节高发期是到公共场合

三，家里面房间空气一定要流通

四，可以适当的参加一些体育运动项目，这样可以提高机体免疫能力，减少感冒的发生率

五，对于一些免疫机能比较差的小儿，可以适当的加强营养，这样也可以间接提高自身的免疫力

所以春天感冒关键预防还是在乎个人的卫生和提高免疫力方面

预防感冒的方法 1.打开窗户通风 房间空气的通风而是很有必要的，在每天早晨起床后，要打开窗户通风

并做深呼吸三到五次，深呼吸时，最好尽可能多的吸气，再尽可能慢的呼出

这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力

2.多运动 想要更好的预防感冒的发生，多运动也是一个很好的方法，每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力

3.热水泡脚 每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒

4.多喝水 养成多喝水的好习惯，喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排除病毒

喝茶可以预防感冒吗 茶叶的种类繁多，因色泽不同可以分为红茶、绿茶、青茶、黄茶、白茶以及黑茶等品种

那么对于冬季喝什么茶，喝哪些种类的茶？其中的选择也是有着一定的讲究，选择不好喝了反而对身体不好

茶叶性苦、甘，凉，而一眨眼现在冬天已经在眼前了，这个时间段人的机体正处于收紧状态，新陈代谢缓慢，易发流感

此时宜饮热茶，在热茶中推荐饮用红茶和黑茶

红茶、黑茶与绿茶相比，红茶与黑茶的抗菌力强，可预防感冒，在易流感时期增热增暖，滋养阳气，醇厚干温

哪些食物可以预防感冒 1、酸奶 经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用

你还别不相信

因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用

2、红薯 要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员

可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要

红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖

3、牛肉 在牛肉中含有着丰富的锌(Zn)，它具有帮助人体增强免疫力的作用

这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源

春季如何预防感冒

在南方－春天的气候变幻较快，有时候中午还是气温很高，风和日丽的，到傍晚很有可能就出现气温骤降，暴雨将至的情况

很多人中午只穿一件衬衫，到晚上抵御不住寒风很容易一起感冒

那么如何在春季预防感冒?春季感冒的原因是什么?春季感冒吃什么好呢?

春季预防感冒

1、按照气温增减衣服

春天气温十分不稳定，我们增减衣物不要操之过急

春天是一会儿像夏天一会儿像冬天的一个季节，我们随时要做好保暖的工作

每天出门的时候最好先看一下天气预报，走的时候先感受一下气温，不管冷暖都可以在身边带一件外套，这样也能以备不时之需

2、提升抵抗力和免疫力

春天的流行性的病毒很多，我们自身身体免疫力不好的话很容易中招

所以为了预防春季感冒，我们要及时进行身体锻炼，在饮食上注意及时进补，提高自身的身体素质和抗病毒能力

平时可以多吃点水果来补充人体所需的蛋白质和维生素

3、少去人群聚集痛风不好的场所

很多春季的感冒都是由于呼吸道传染引起的，所以我们在春天最好少去人群比较聚集的地方

人群密集的地方很容易自身病菌，我们成年人的抵抗力比较好，去这样的场合可能可以抵抗病菌感染

但是身体机能下降的老人和免疫力系统还没有完全的小孩在这样的场合就很容易被传染

春季感冒的原因

1、“摸”出来的感冒

医学证明，病毒在手帕上能存活1小时左右，而手的温度很适宜它的存活，可长达70小时，感冒病人擤鼻涕或打喷嚏时将病毒粘到手上，再通过手把病毒转移到人们经常接触的地方，如门把手、桌椅、电话机等处，健康人接触这些感染了病毒的手或物品，就会感冒

2、“吃”出来的感冒

很多国内外研究认为，不良的饮食习惯与感冒关系密切，过多地进食高盐餐饮，可导致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最终导致感冒发病

吃太多高糖食物，可消耗体内水分和维生素等营养物质，引起口干舌燥，使免疫力低下，进而诱发感冒;吃太多高脂肪饮食，如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力，易引起感冒

因此，远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食，才能减少感冒

3、“坐”出来的感冒

临床观察发现，坐办公室的、泡网吧的、坐着打麻将的和活动较少的人，患感冒的机会比正常人要高两三倍

据报道，某国唯一的电视塔不能正常工作时，该国各医院儿童感冒的就诊率大幅度下降

经调查研究，过去孩子常整天围着电视机，活动极少，而现在又回到大自然里去户外活动，恢复了对病毒的抵抗力

4、“刷”出来的感冒

有些牙刷用筒密封，牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生繁殖

感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差之外，就是因为病毒借刷牙造成的牙龈伤口，反复感染