2022春分养生原则是什么

2022春分养生原则是什么

每个节气到来之际，因为气候不同，所以其养生方式也有所不同。不过，每个节气的养生也无非从起居、饮食、运动等这些方面着手，只要了解相关原则就能让身体健健康康。那么2022春分养生原则是什么呢下面我们一起来了解八大春分养生原则及注意事项。

2022春分养生原则是什么 八大春分养生原则及注意事项

春分养生

食物的阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

　　多吃时令菜

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

　　保持心情愉快

当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。

　　适当运动正常睡眠

在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果。

食酸增甘以养脾气

据悉，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。

春分节气养生

　　注意养肝

传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。

不要过早减冬装

“春不减衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地区气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

远离春困

“ 春困、秋乏、夏打盹”。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，民间称之为“春困”。

保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。

“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。

　　多开窗户勤通风

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。

“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

2022年春分不能同房吗？春分养生要注意什么？

2022年春分不能同房吗？

2022年春分是不宜同房，即使同房也要做好避孕措施

根据民间的说法，四立四至日是不宜同房的，而立春为四立四至日之一，其他的日子为立夏、立秋、立冬、大寒、大署、春分、秋分、夏至、冬至日

古人认为四立四至的时候不宜同房，因为四立四至日是季节变换的重要时期，此时天地处于混沌状态，所以在此时同房容易对人不利，容易损害自身元气，更不能以怀孕为前提同房，因为对胎儿也有不好的影响

春分养生要注意什么？

一、早睡早起 《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也

逆之则伤肝

大概意思是说立春，自然界生机勃勃，万物都是一片欣欣向荣的景象，这时人们应该跟随大自然的生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步放松

如果违背了，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础

所以，春季要以舒畅身体，调达情志来养生

二、勿穿太少 俗话说春不减衣，秋不戴帽，立春气温还没有转暖，所以不宜过早减去冬衣

春分节气，气温刚开始稳定，大家逐渐脱下冬装，但已经穿了几个月的棉袄，身体产热散热的调节与冬季的环境温度是相对平衡的

由冬季转入初春，气温差异大，过早穿太少，一旦气温下降，就难以适应，甚至会使身体抵抗力下降，导致病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病

所以春分时依然要穿长袖或薄外套，不要过早换上太过清凉的衣物

三、清淡饮食 冬季是需要食补的季节，但春后进补就要注意了

根据古人的说法，一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的特点，而人生于自然一样，要顺应自然规律

冬季根据个人体质适量进行食补，符合冬藏的养生原则

但春分过后，不论是食补还是药补，这个量一定要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点

饮食方面，要注意以清淡为主，尽量减少食盐摄入量，因为咸味入肾，吃太多的盐易伤肾气，不利于保养阳气

哪些日子不宜同房行房？

1、四立四至日不宜同房 四立四至日即立春、立夏、立秋、立冬、大寒、大署、春分、秋分、夏至、冬至这八个节气日

这几个日子要谨慎房事，否则会大伤元气

2、农历不宜同房的说法 农历每月的初一、初七、初八、二十二、二十三和最后一日，以及小月的十五、大月的十六不宜为怀孕而进行房事，否则极易造成孩子痴呆

3、年虚和月虚不宜同房 年虚指冬至和夏至这两天，月虚指的是农历节气与天文历象里面上弦月的前几天

这些日子天地间的变化大，所以不宜同房，容易影响健康运势

4、农历五月十六不宜同房 根据《黄帝内经》里轩辕黄帝和素女的对话所说，农历五月十六为天地之气交合之日，所以男女需戒酒色，不可行房，否则三年之内会出现生命之危

5、农历九毒日不宜同房 九毒日即天地交泰九毒日，指的是每年的农历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七这九天，忌讳行房事，易伤身耗气损精元

6、头七白事日不宜同房 头七和做白事的日子，是不宜同房的

在宗教的说法上，男女之间的房事属于不洁净之事，所以家中有人去世，头七天内不宜房事，以免沾惹去世者的灵体或污浊气场

2022春分开始要晚睡晚起吗

春分作为春季的第四个节气，由于此时全国各地已经正式入春，所以大家对于春分里的点点滴滴都尤为的关注，尤其是养生方面的

于是2022春分开始要晚睡晚起吗成了大家经常讨论的，下面我就和大家一起看看

2022春分开始要晚睡晚起吗

春分之后要不要晚睡晚起当下并没有准确的答案，主要看你所在地区的讲究，毕竟十里不同俗，百里不同风

不过春分属仲春，起居方而仍应遵守“春三月，此谓发陈

天地俱生，万物以荣

夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的养生原则，宜晚睡早起，慢步缓行

春分过后哪些要注意的

春分作为春季的第四个节气，虽说每每该节气过后天气会进一步回暖，但仍常有冷空气活动，给北方带来大风和沙尘

据统计，常年沙尘天气4月最多，3月次之，春分正处在3月底到4月初，沙尘多发，需注意防护

冷空气和北风还会压制水汽北上，西北、华北等地降水稀少而珍贵，有“春雨贵如油”之说

此外，天气乍暖还寒，还要注意防范倒春寒的出现

及时添衣，注意“春捂”保暖，防范抵御病毒的入侵，尤其要注意呼吸系统疾病，多运动，多锻炼，注意饮食调理，保证充足的休息时间

春分有哪些民俗活动

春分有哪些民俗活动是大家经常讨论的，就以往的数据来看春分民俗有竖蛋、送春牛、吃春菜等！就说春菜是野生的植物，名野苋菜！传说这一天吃了此菜，精力百倍，面色红润，有使不完的劲！野苋菜功效有清热祛湿，而且含有对人体丰富铁丐元素，还有造血功功

故民间春分这天很多地方吃此菜！