春分季节吃什么补身体(春分吃什么好 三种保健食谱)

春分季节吃什么补身体

虽说春天阳气增加，但还是需要适当进补来提高我们的免疫力，因为春季流感盛行，没有健康的体质，如何抵御各种细菌流感呢进入春分之后，各地已经春暖花开，那么春分季节吃什么补身体呢下面小编为您推荐2022春分进补最佳食物与食谱。

春分季节吃什么补身体 2022春分进补最佳食物与食谱

春分养生

1、蜂蜜

春季干燥,而蜂蜜具有滋补的作用。蜂蜜味甘,有补虚损、强身益寿之功效,还能润肠通便、清肺解毒、润肤美容。每日早晨取蜂蜜1～2匙(25～40克),用温开水冲服或加入牛奶内调服,特别适合妇女、体质虚弱和有便秘的的老年人服用。

2、春笋

春笋味甘,清热利水,非常适合干燥的春季食用。春笋不仅富含优质的植物蛋白、钙等人体必需元素,纤维素含量也很高,有助于调理肠胃。

3、小白菜

小白菜是春季当即蔬菜,有调理肠胃之功,味苦微寒,含有丰富的维生素c和钙质,还富含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾、健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

新鲜的小白菜呈绿色、鲜艳而有光泽、无黄叶、无腐烂、无虫蛀现象。在选购时,如发现小白菜的颜色暗淡,无光泽,夹有枯黄叶、腐烂叶,并有虫斑,则为劣质小白菜。

4、蒜苗

我们要想人体的阳气生发的话那不如多吃一些蒜苗吧,这是春天这个时候我们养生,杀菌防病的佳品。蒜苗富含维生素C、蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等。口味较辛辣,因此具有消除积食、杀菌健脾的功效,尤其能有效预防春季流感、肠胃炎、食欲不振等问题。

　　5、韭菜

韭菜是一种可药食两用的壮阳佳品。人们都误以为只有需男生需要“壮阳”,其实不然,女生多吃具有“壮阳、助阳”的食物,能让肌肤变得更白皙,缘由是阳气充足血脉则通利。春天气候冷暖不一,男生、女生都需要保养阳气。春韭为韭菜中的佼佼者,滋味尤为鲜美。

食谱推荐：

春分节气养生

1、红枣冬瓜肉丸汤

原料：猪肉250g，鸡蛋1个(50g)，冬瓜500g，豆粉10g，蒜瓣10g，花椒油、红枣(下、去核)各50g，胡椒粉、精盐、味精、生姜、鲜汤各适量。

制作：（1）将冬瓜去皮、瓜瓤后洗净，切成5cm长、3cm宽的块，生姜洗净拍破，猪肉去骨洗净，切条绞烂后放入碗内，加鸡蛋、豆粉。精盐和胡椒粉，调匀入味。（2）将鲜汤放入锅中，沸后加入冬瓜、红枣、生姜和蒜瓣，煮20~ 30分钟，待冬瓜熟软，再将调好味的肉馅做成肉丸下锅时放花椒油和味精。

功效：有健脾开胃、补血、利尿消肿，妨碍抗癌、辅助治疗高血压等功效。

2、红花杞子鸡汤

原料：童子鸡1只，红花6g，枸杞子15g，生姜、黄酒、食盐各适量。

制作：（1）将鸡宰杀后去毛，剖腹去肠杂、内脏后洗净;枸杞子洗净，姜洗净切片;将枸杞子、红花放鸡腹内。（2）把鸡置锅内，加入盐、姜、黄酒等调料和适量水，入锅隔水清蒸至鸡肉熟烂即可。

功效：有降低血脂、改善冠状动脉循环和营养心肌的作用。适宜于肾虚不足、肝肾阴虚的高血压患者食用。

注意：孕妇不宜食。

　　3、西瓜人参乌鸡汤

原料：无子西瓜1个，生晒参30g，鸟骨鸡1只，生姜(拍破)12g，味精、精盐、酱油、麻油、白糖、清水各适量。

制作：（1）选乌骨鸡1只，杀宰后去毛剖腹去肠杂洗净，将鸡脚和颈部置腹内;再将西瓜洗净，切去瓜蒂(蒂周围瓜皮切去直径为5-1 0cm的圆口)，并从此处挖出瓜瓤置杯中。（2）将生晒参、乌骨鸡和生姜放人西瓜内，加入适量水，然后将切口朝上置沸水锅中，隔水煨2—3小时：待鸡肉熟后将鸡取出切块，鸡汤中加适量精盐和味精调味，生晒参伴汤吃，鸡块用酱油、味精、麻油调蘸食。（3）另外，在挖出的瓜瓤中放入适量糖，入冰箱冷藏室放置数小时后，即可饮食甘甜凉爽的西瓜汁。

春分吃什么好 三种保健食谱

春分是一年二十四个节气中的一个，而且是季节变化的一个节气

你知道应该如何去养生吗，春季气候干燥，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，以平补为主，那么适合春分养生的一些保健食谱不防和去了解一下吧

银耳百合香蕉羹

做法：将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟;鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片;将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可

点评：银耳百合香蕉羹富含蛋白质、糖类、钾、磷、钙、维生素

搭配补肾调色的枸杞，具有养阴润肺、美容生津的作用

这样的食谱可以有很好的补气血的作用，对于滋阴养肺有好吃，同时也可以有补肾的作用哦

山药薏米粥

做法：将山药，薏米，莲肉，大枣(干)与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许

点评：春季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便

山药和薏米都有美白的功效，爱美的女士们不妨经常食用

春季是多余的季节，吃这样的食物可以有很好的去湿气的作用，特别是南方地区更适合

山药扁豆鲤鱼汤

做法：白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)

先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成

功效：有健脾胃祛潮湿的功效

适合春分养生保健的一些食谱，介绍了几种，这样的食物不仅可以补充丰富的营养，而且热量低，不用担心会有脂肪增加的情况，而且还可以是去湿气的必选食材哦，大家不妨试试吧

是春季养生的不二选择，可以起到很好的去湿气健脾胃的作用

春分吃什么养生 十款食谱最滋补身体

1.荠菜荠菜具有很强的补钙效果，而且含有的维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，非常适合养生

2.韭菜　春分时节最值得一吃的就是韭菜，韭菜中含的维生素和矿物质与其他常吃的蔬菜相比，并没有特别，但韭菜中的膳食纤维丰富

膳食纤维能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘和肠癌

3.草莓　草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用

4.樱桃　有调中益脾之功，对调气活血、平肝去热有较好疗效，并有促进血红蛋白的再生作用，对贫血患者、老年人骨质疏松、儿童缺钙、缺铁均有一定的辅助治疗作用，深受消费者青睐

中医药学认为，大樱桃味甘、性温、无毒，具有调中补气、祛风除湿功能

长期食用，可明显提高人体免疫力

5.柠檬　蜂蜜加上柠檬泡水喝是最佳的养生组合

每天来上一杯蜂蜜柠檬水，可谓是助力于排毒养颜的最佳之选