春季如何预防流感

春季如何预防流感

春季是流感高发期，一不注意，就容易感染流感。那么，我们春季如何预防流感好呢?预防流感需要从生活各个方面入手，首先是做好个人卫生，其次根据天气变化及时增减衣物等等。具体预防方法，一起来了解以下春季流感预防小知识。

春季如何预防流感 春季流感预防小知识

春季预防流感

1、注意营养

优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。少吃高糖、高盐、高油脂食物，可多吃海鱼，补充矿物质和脂肪酸，多吃蔬菜水果，补充维生素。

2、勤洗手

手是接触各种病菌最多的部位，勤洗手看似简单，但却是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。

3、保持充足的睡眠

睡眠也是增强免疫力的重要措施之一。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7小时，患病的几率就可能增加。所以，想要拥有好的抵抗力，就一定要保持充足的睡眠。

4、保持通风

预防春季流感一定要每天开窗通风，保持室内空气新鲜。

春季预防流感知识

5、及时增减衣物

春“捂”秋“冻”，初春时节，要慢减衣物，适当“捂捂”自己。

　　6、多运动

运动能消除身心的高度紧张和重压，适宜的中等强度运动能促进心血管循环系统，促使心脏输送更多的血液，进而使免疫细胞积极运作，是提高免疫力最有效的方式之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。

7、避免接触

预防春季流感一定要尽量减少到人群密集场所活动。

8、接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的方式之一，研究显示，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。

春季防流感，有哪些好的做法？

春季预防流感的方法包括注意室内通风、外出保暖、尽快增加厚衣服以降温、每天多运动、出汗时换湿衣服、多吃富含维生素的水果和蔬菜、，睡前用热水湿润你的脚，以消除一天中的寒冷，早睡早起

做好呼吸道保护工作，尽量预防流感

你所要做的就是：首先，隔离传染源，不要与流感患者接触，其次，停止传播

流感通常通过飞沫、许多人和封闭的公共场所传播

开水是最好和最令人安心的饮料

它不仅能解渴，还能有效整合人体流失的水分；水果可以补充人体必需的维生素，有效提高人体免疫力

根据气候变化，第三，如果家里有流感患者，我们应该做好室内流感

春天很容易传播，所以我们应该做好个人卫生，经常洗手，注意饮食

流感高发时，我们应该尽量不要呆在人多的地方

流感会加剧空气流通，使他们戴上口罩

要在春季预防流感，我们应该在春季开始接种个人卫生、运动、睡眠和流感疫苗

做这四点肯定会让你的家人远离流感，在一个好的春天里更健康

快速流感是由流感病毒或副流感病毒引起的急性上呼吸道感染

常见于儿童、老年人、妇女和不同疾病的患者

在春季，以下流感病毒引起急性呼吸道流感：病程通常为1-2周，发病率高，全年都有发生，但在冬季和春季发病率高，传播迅速

一旦发生，它往往导致广泛的流行病

临床表现主要为全身症状，如全身乏力、传染性呼吸道疾病，一般突发性和潜伏性流感病毒主要通过口鼻进入，戴口罩可以抵御病毒

戴口罩不仅能防止外界刺激，还能防止病毒传播，潜伏期一般为1~3天

该病通常在冬季和春季流行，主要通过呼吸道滴剂传播

如何在春天防止流感等多发疾病？

1、保持良好的个个人生活环境和环境卫生，不用的生活废弃物垃圾要及时清理掉，被子床单要经常晒晒，这样能减少细菌病毒的侵入

2、勤洗手，最好用肥皂或者是洗手液洗手，双手如果接触到鼻涕等呼吸道分泌物，一定要立即洗手，洗手时最好要用流动水，手心手背手指缝隙都要洗到

饭前便后一定要记得洗手

3、打喷嚏、咳嗽的时候，如果对面或周围有他人在场，应用手帕或者纸巾捂住口鼻，避免飞沫通过空气传染给别人，或者旁边有人一直在打喷嚏时，一定要及时保持距离，感冒病毒是通过空气飞沫传播的

4、多喝水，均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，不吃上火燥热油炸之物，也可预防病毒感冒

5、做适量的户外运动，提高身体抵抗力

清晨阳起后，适当晨练有助于提高免疫力

保持充足的睡眠，不要过度疲劳，晚上早点休息，不要熬夜，这样可以增强体质帮助预防流行性感冒

6、保持每天开窗通风几次，经常换换空气，保持室内的空气新鲜，每天起床之后的空气不是很干净，最好是打开窗户通风换气

7、在流感的高发期最好不要到人口密集的地方或公众场所去，人口多的地方空气污染率高，很容易通过空气感染到病毒，外出最好可以带上口罩