春季春困怎么办(春季犯困怎么办？教您两招摆脱春困)

春季春困怎么办

春天来了，气候温暖舒适，很多人在这个时候总是觉得很容易困，怎么也睡不够，这便是所谓的“春困”了。那么，春季春困怎么办好呢?如何有效防止春困，并且有精神上班?以下小编为您介绍春季防困提神的有效方法。

春季春困怎么办 春季防困提神的有效方法

春困

1、不要错过就寝时间。夜间11点到12点是就寝的好时机，此时人体温度下贱，新陈代谢减缓，身体进入放松状态，人体更容易入睡，而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

2、运动调节。每天坚持慢跑、游泳等体育运动，有助于增强身体耐力，同时还帮助细胞和组织得到充足的氧气供应，让精神和身体焕发，令大脑变得更加清醒。

3、饮食调节。早上起床后可以适当吃点甜食，能让睡眠时下降的血糖上升，从而令精神得到振作。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外，还要注意清淡饮食，避免油腻的菜肴。缺钾容易令人疲劳，可以多吃黄豆、柑橘等含钾丰富的食物。

4、刺激神经。当感觉春困来袭时，不妨选择一些方法来刺激下神经，如闻闻清凉油刺激嗅觉、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法，让大脑兴奋起来。

5、多饮水。多喝水能让你经常上厕所，而起身上厕所也有利于解除身体和精神上的困倦感。

　　为什么会春困?

春困原因

造成春困的原因主要有三：

1、天气冷暖变化大。春天乍暖还寒，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到热天环境下的扩张状态，体表血管的膨胀让血液扩充到体表，影响了脑部的供血能力。当脑部缺血，人就会感到头昏脑胀，四肢无力，做什么都打不起精神来。

2、空气湿度较大。春雨潇潇，空气中湿度较大。潮湿的空气通过人的呼吸进入体内后，容易湿困脾胃，造成脾胃的运作失常，使人中气不足，气血虚弱，从而产生疲劳、乏力、头晕等不良感受。

3、大脑缺氧。现在很多设在高楼大厦里的办公室，窗户基本不打开，空气的流通主要靠空调系统来调节，造成空气中的二氧化碳增多，使大脑缺氧而产生困乏的感觉。

而容易被春困近距离接触的人，通常是体质差，容易疲劳或患有心脑血管病的人。现脑血管病人由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺氧、缺血的情况较一般人严重，因而春困反应就比较明显且持续时间也较长。

脑力劳动者也比较受到春困的青睐。脑力劳动者长期坐着办公，双腿下垂，肌肉松弛，血液流通不畅，血液经常滞留在脚布，使大脑缺血，困意也就时时来袭了。

由此可知，春困是由于人体全身的器官对季节变化反应不及时而引发的不适症状，它并非一种病态，但却不利于人的身体及精神状态的健康协调。

春季犯困怎么办？教您两招摆脱春困

俗话说春困秋乏夏打盹，春天万物复苏，气候逐渐回暖，很多人都会觉得疲惫、头晕欲睡，没有精神，这便是春困

中医认为春季是推陈出新、畅发生机的时候，只有把夏秋冬所积蓄的元气慢慢升发，才能有一个良好的精神状态

寒冷的冬季，受到低温影响，人体皮肤汗腺收缩，保持体温恒定，进入春季后，气温突然的升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，供给给大脑的氧相应的减少，所以容易出现困乏、食欲不振

如何缓解春困？

克服春困要养成良好的生活规律和习惯

第一个要保证的便是良好的睡眠，有了好的睡眠人体才能得到调整和补充，但也不是睡得越多越好，反而会越睡越困，引发惰性

克服春困需要适当的户外运动，适当的运动，例如：散步、慢跑等舒缓型运动对于振奋精神十分有益，适当的体力劳动也有助于血液循环

在饮食方面，不可过多的食用寒凉、油腻、粘滞的食物，更不可过多的饮酒，每天多吃新鲜蔬菜水果

经常用冷水洗脸，以水的温度刺激皮肤，可以提高机体神经系统的兴奋度，从而消除春困

春季万物复苏，一些疾病也容易复发，血压高了或是血糖高了同意会引起头昏眼花等并发症状

建议患有此类疾病的患者定期的复查，避免耽误治疗

春困如何应对

春季的气候特点就是气候潮湿，湿气重，湿气困脾，造成中气不足，因此就容易困倦

提供几点应对春困的方法，如下： 一是饮食

春季阳气生发，首先，在饮食上建议多吃些有助于生发的温阳的食物，如：韭菜、洋葱、生姜等，少吃生冷、油腻、肥甘厚味的食物

这个季节气候很潮湿，尤其是南方，更要多吃些有助于健脾、去湿的

比如：薏米、红豆、绿豆、芡实、莲子、茯苓、土豆、南瓜、山药等

尤其是痰湿体质，痰湿体质是属于体内津液过多，在这个季节更要注意去湿

二是运动

运动能加快气血运行，有助于排出体内垃圾，走路、慢跑、骑车等都很适合，不过要注意的是，别运动过量，脾主肌肉，运动过量反而伤了脾，得不偿失