春季养生注意事项(春季养生注意些什么)

春季养生注意事项

目前我国很多地方已经是春暖花开的季节，所以我们在养生方面，也要注意春季养生要点，尤其一些疾病，此时正是高发期，大家一定要多加注意，以免感染疾病。那么，具体春季养生注意事项什么呢专家表示，需谨防这三种传染病！

春季养生注意事项 谨防这三种传染病

春季谨防三种疾病

一、水痘

水痘是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性传染病，主要经呼吸道飞沫和直接接触水痘疱疹液传播，也可通过被病毒污染的用具传播，如玩具、文具、门把手等。该病传染性强，人群普遍易感，但多见于儿童，极易在托幼园所和学校内引起聚集发病。

感染水痘病毒后，早期可出现发热、全身不适、乏力、咽痛等前驱症状。皮疹首先出现在头部和躯干，逐渐波及四肢，初为红色斑疹、后变为丘疹并发展为疱疹。疱疹后1-2天，疱疹从中心开始干枯结痂，周围皮肤红晕消失，再经数日痂皮脱落。同一部位常可见斑丘疹、水疱、结痂同时存在。如不出现并发症，可在两周左右自愈。青少年和成人患水痘后出现重症水痘和并发症的风险高于儿童。

北京市目前推荐适龄儿童按程序接种两剂水痘疫苗：满18月龄接种第1剂，满4岁接种第2剂；超过4岁但既往仅接种过1剂疫苗的儿童，建议补种第2剂疫苗。

二、风疹

风疹是由风疹病毒引起的呼吸道传染疾病，春季高发。人群普遍易感。随着儿童疫苗接种率的提高，成人，特别是育龄期妇女，已逐渐成为风疹病例的主体。儿童患病时通常病情轻微，孕妇患风疹则可能导致胎儿死亡或者先天性缺陷，如先天性心脏病、白内障、耳聋等，即先天性风疹综合征。

感染病毒后，早期出现发热、咳嗽等症状，之后面部首先出现浅红色斑丘疹，迅速遍及全身。

北京市已将含风疹成分的疫苗纳入免疫规划，即为8月龄、18月龄和6岁儿童各免费接种一剂麻疹-流行性腮腺炎-风疹联合减毒活疫苗。

三、麻疹

麻疹是传染性最强的传染病之一，属于我国法定报告的乙类传染病。该病是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，每年3至5月是麻疹的季节性发病高峰。麻疹病人是唯一的传染源。

病毒可经飞沫传播或直接接触感染者的鼻咽分泌物传播，人群普遍易感。在人员拥挤、空气不流通的工作及生活场所更容易实现传播。

有发热、红色斑丘疹，并伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光、咽痛、全身乏力等症状，个别病例还会伴有严重的并发症，如肺炎。

北京市为适龄儿童免费接种三剂次的含麻疹成分疫苗。同时，为保护广大外省来京务工人员及其子女的健康，北京市还在每年3至5月份，为外来务工人员提供免费含麻疹成分疫苗接种，为其6岁以下子女提供免费含麻疹成分疫苗查漏补种。

春季防病知识

出水痘注意什么

1、注意讲究卫生

水痘是一种可以传染的皮肤病，如果接触过水痘病人且自己没有长过水痘的话就很容易发病。所以平时候患者和普通人都要注意不要共用一条毛巾，也不要共用一样的被子，不要和患有水痘的患者接触，患者接触过的物品要及时消毒。

2、注意饮食

水痘患者有很多不能吃的食物，在饮食上需要避开这类食物，应该多吃容易消化以及营养丰富的食物。像羊肉、荔枝这类热性食物应该尽量少吃。

3、不要抓痒

小孩子在长水痘之后身体会很痒，成年人患者还可以控制一下不要抓痒，但是小孩子就很难控制了。但家长们还是要监督患儿不要用手抓，以免抓破水泡，后期留下痘坑。

4、注意放松

水痘这种疾病可大可小，不过还是建议患者能够积极按照医生的反复去治疗，在治疗的时候不要洗澡，而且需要放松心情。

得风疹注意什么

值得提醒家长，小儿得了风疹要及时送往医院由医生进行诊治，自己不可乱用药治疗。患儿需卧床休息，避免直接吹风，防止受凉后复感新邪，加重病情。发热期间，多饮水。饮食宜清淡和容易消化，不吃煎炸与油腻之物。

家长需要做好预防工作，风疹流行期间，不带易感儿童去公共场所，避免与风疹患儿接触。保护孕妇，尤其妊娠初期2-3个月内，避免接触风疹患儿。发现风疹病儿，应立即隔离，隔离至出疹后5天。风疹的传染性很强，因此，妇女较好避免在风疹流行期怀孕，或在怀孕前进行全程风疹疫苗接种，可有效预防此病。

春季防病

得麻疹注意些什么

1、要保持室内空气的流通和新鲜，每天早晚开窗通风半小时，避免风口对着宝宝。

2、要积极配合医生治疗，及时用药。

3、要减少来探望宝宝的人数，这样可以避免他人将病菌再次传染给宝宝而加重肺炎。

4、要保持宝宝的皮肤清洁，每天可以给宝宝沐浴或者檫身，注意水温和保暖，避免感冒。及时修剪宝宝的指甲，避免宝宝把脸抓破。如果你觉得宝宝小不好剪，也可以用纱布将宝宝的手包起来。

5、在2次奶之间适当给宝宝喂点温开水，天气热时可以增加喂水的次数，帮助宝宝加快代谢由汗液将垃圾有身体里排出来。

6、如果没有住在医院，你可以每4小时给宝宝测一次体温。这样可以及时检测体温是否正常。

7、就是照顾宝宝的人也要注意身体，不要让自己也病倒了。

8、麻疹患儿可以洗澡，但要注意水温，过热或过冷都不合适。可以给宝宝用一些爽身粉，但不宜涂抹过多，易堵塞毛孔。打嗝和出疹无关，宝宝打嗝时可以喂一些温开水。麻疹是由于感染麻疹病毒所致。

春季养生注意些什么

春季养生注意以下事项：第一、穿衣切忌单薄一定要遵循春捂秋冻的原则，不要为了美而穿得很单薄，尽管春天来了，阳气渐升，但是也要注意早春的温差幅度是非常大的，应该注意多穿点，否则在这个时候容易导致关节炎，还有多种妇科疾病

第二、少吃酸，多吃甜在春季的时候，一定避免过食大量的酸性食物，比方说羊肉、花生、海鱼还有虾和螃蟹

多食用一些甘温补脾的，比方说山药、春笋还有菠菜，韭菜和大枣

在烹饪的过程当中，一定要多放些葱姜蒜

第三、不蜗居，常运动春节的时候运动对身体是特别有好处的

所以一定要到室外，去呼吸一些新鲜空气，多晒太阳

第四、不怒常笑，身体好春天是一个生机勃勃的季节，你要及时的调节自己的情绪，常笑一笑，才能够有效的提高免疫力，心情郁闷了，就容易导致肝气郁滞，身体没有好处，尤其是孕妇

春季养生注意事项

春季养生注意事项

春季养生注意事项，古人云一年之计在于春，对于一年的健康而言，春天也是打基础的好时候，不同的季节有不同的养生方式，春季养生有很多讲究

下面分享春季养生注意事项

春季养生注意事项1 1、饮食要营养平衡

从饮食科学的角度来看，春季的重点是保持蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝脏功能障碍和胆汁分泌异常

2、春季饮食

春天是细菌和病毒滋生的季节，肝脏具有解毒的功能，负担最重，而且由于人的肝脏和血液上升，它也可能导致复发

如果春火升起，弱肺阴将变得更空虚，结核病将发生

中医认为，春天人体最主要是肝脏，如果春季健康不好，很容易伤到肝脏

为了适应季节气候的变化，并保持人体健康，在饮食调理中，注意保护肝脏

3、饮食要阳

阳指的是人体的阳气，在保护人体方面起到了一定的作用，它可以使人体健康，保护自然界六肢的气体

在饮食方面，要遵循“黄帝内经”提出的“春夏补助”原则，建议多吃些温热补充阳气的食物，以丰富身体的阳气，增强身体的抵抗力，抵御风的攻击

在“本草纲目”中，李时珍还主张“洋葱、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食

”

4、多吃甜，少吃酸

春天来临时，人们必须少吃酸味食物，多吃甜食，这样做的好真的了解处是可以补脾胃

在我国的医学中，脾胃是后天性的基础，它是人体血液的来源，脾胃气盛，人们可以延年益寿

但春季是肝气，据中医五行学说，肝为木，脾为土，木土为克，即肝可伤脾，影响脾的消化吸收功能

春季养生注意事项2 （1)多禽少畜护心脏

对于肉食，人们大多又爱又怕

爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩

如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉

畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用

（2)多生少熟减少致癌物

熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品

不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误

因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是防腐

但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，威胁健康

（3)多还原少氧化

所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表

这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁，使脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激

还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅的健康状态

（4)多糙少精保护血管

专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症

而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一

（5)多绿少白益寿延年

蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关

颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少

按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜

绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高

春季怎么清火

（1)寒性果蔬

既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜去火，比如芹菜

芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动

其他如苦瓜、番茄、梨、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果

（2)水分够蔬果足

春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应

所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润

（3)水和蜂蜜

春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务

《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的'妙药”

早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处

（4)规律饮食

春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶

特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又润燥的春天美食哦

取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可

春季养生注意事项3 防治便秘按摩足部大肠反射区

春季阳气外发，肠胃内热郁存，积热下行到肛肠，往往易发便秘

一般便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩足部对应的反射区时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效

防治咳嗽按摩足部激喉、支气管反射区

春季是冬、夏两季的过渡季，冷暖空气势力相当，气候干燥，气温多变，过敏原增多，孩子的防御能力差，容易引起咳嗽

治疗咳嗽，首要是刺激喉、支气管反射区

喉、支气管的足部反射区位于双足背第一跖骨与第二跖骨关节靠拇趾下方区域

手法是定点按压3～5次

防春困按摩足部肾脏反射区

春困往往因为肾虚

春季人的五脏六腑在“复苏”过程中需要充足的精气，肾虚使肾动力不足，不能正常濡养五脏六腑，使其功能衰退加速、紊乱、出现各种症状

如果冬天没有很好的养肾藏精，肾水不足就直接导致肝气不足，就不能起到升发的作用，就会表现为春困

肾脏反射区位于双足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷处

按摩手法为由足趾向足跟方向按摩3～5次

另外，春季养生护肝五大法则有哪些？详情可参考：春季养生护肝五大法则