初春时节,我国各地气候都非常不稳定,多变的天气下,如果我们不做好防护措施,就很容易生病感冒,那么具体早春怎样养生好呢?首先,保暖仍要要做好,“春捂”一定要做到位。专业人士表示,早春养生注意防寒防风重养阳!
早春怎样养生 早春养生注意防寒防风重养阳
早春养生
春季保健养生的方法很多,其中科学春捂十分重要。由于春季温差较大,早晚较冷,因此早晚是一定要“捂”的。另外要注意的是,春捂莫过度,否则易上火。
春日养阳也是十分重要的事,养阳首先要顺应气候,春季乍暖还寒,天气多变,这时要顺应天气来保暖防寒,不使阳气受遏。其次应注意饮食,宜“省酸增甘,以养脾气”。第三要调节情志,五行学说中肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。由此可见,要想养肝,必须调理情志。
警惕春风,当大风卷起沙尘等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜,易使人患上呼吸道疾病。即使是微风,也会将散落在地的花粉扬起,容易使人患上荨麻疹、过敏性皮炎,鼻炎和哮喘病患者的病情也会因此加重。
所以初春时节须时时谨记“风为百病之长”这句话,注意防风防寒。具体来说,应根据天气变化和体质状况适时增减衣服,有风的日子外出,应注意风力和气温戴好口罩和帽子、围巾,严防风邪致病。
此外还应加强锻炼,根据自身体质选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等。同时加强营养,尤其是蛋白质和维生素的摄入,使春季因活动逐渐增加而损耗的能量得以补充。
早春有5防:
早春养生注意事项
一防流脑
流脑易在春季流行,患者多为15岁以下儿童,学龄前儿童因体质差易感染。流脑起病急、病情变化大、来势凶猛、传播快,病初类似感冒,流鼻涕、咳嗽、头痛发热等。
预防方法有:注射流脑多糖菌苗,一周内起保护作用;多食些蒜类食物,还可用黄连素液滴鼻和喷喉杀菌;经常用淡盐水漱口,清洁口腔。
二防出血性疾病
春季风大,天气干燥,人体交感神经极兴奋,情绪波动大;性情易躁、易诱发岀血性疾病,如鼻出血、十二指肠球部出血、支气管咯血等,更甚者可导致脑溢血,为此平时要注意生活规律、起居有常、勿疲劳、保持充足的睡眠、保持心理平衡、情绪稳定、饮食清淡爽口,外岀注意保暖。
三防春寒
早春天气乍暖还寒,人体皮肤毛孔开放,如不注意保暖防风,风寒和致病物质就会直驱机体,易致各种疾病。所以要根据天气变化,适时增减衣服,防止风寒等症侵袭。
四防营养不良
春季人体内维生素*为缺乏,常见有维生素缺乏症如口角破裂、口腔黏膜破溃、头晕目眩等,应多食富含维生素的食品。
五防春困
春天人体活动多,新陈代谢加快,体内氧分消耗量大,使人感到精神不振,全身乏力,昏昏欲睡。为此要走到户外,呼吸新鲜空气,活动四肢,使大脑的血液循环保持良好的状态,防止春困。
一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此
早春如何养生呢?下面是我整理的早春如何养生,欢迎阅读
早春如何养生 1、早春第一补,重在补肝
“顺四时则生,逆四时则亡
”顺四时就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活
春气与肝气相通,夏气与心气相通,秋气与肺气相通,冬气与肾气相通
人就像树一样,春天,树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走人在春天,气血从内向外走,主要功能在肝
一到春天有些人会发现,前些日子睡得特别好,现在突然睡不着了
这是因为春天人的气血是从内脏向外走了,阳气白天行于外晚上归于内,归于肝
人睡着时阳气回去了,如果肝血非常充盈,阴阳调和就能睡着
如果气血不足,阳气回不去,就会老睁着眼睛睡不着
所以,早春第一补,重在补肝
2、早春第一吃:一寸黄豆芽营养最给力
要说早春第一吃,应首推黄豆芽
黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜,可谓是早春第一菜
通过种子发芽产生丰富的维生素,因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”,黄豆芽以及绿豆芽,还有荞麦芽、黑豆芽等,都可以给餐桌带来丰富的营养
豆芽并不是越大越好,一寸左右最佳
这个时候是豆芽营养素最饱满的时候,其微量元素的含量,要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽,以及其他芽类蔬菜
特别是对于正在生长发育的孩子,早春蔬菜品种还不多,多吃些豆芽,可以提供丰富的营养,尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的
而对于成年人,多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积,有助于消除身体疲劳,喝豆浆会产生腹胀的人,更适合吃黄豆芽
3、早春第一喝:身体虚与实喝茶最护肝
中医认为,“春与肝相对应”,所以,早春养生应以养肝护肝为先
有些人担心过于补肝,会导致肝火过旺,那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了
但首先我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证,这样才能选对要喝的茶
实证喝菊花茶:那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人,都是肝火太旺了,这属于实证,建议不妨
早春养生 早春养生,清火很重要
中医上讲,春季是人体阳气生发的季节
所谓阳气生发,就是循环代谢水平的提高
当人体循环代谢水平陡升,人体各个脏器还没有适应,反映到人体的外表,就是所谓的春火
而春天之火,往往不是一个脏器问题的反映
比如眼睛干涩不适,是肝火的表现;咽喉肿痛,则说明肺脏有火;便秘不畅就是大肠阴虚火旺的问题;早春高发的抑郁症,在传统中医理论中被称为心经燥热……上火不是什么大毛病,但多个脏器之火,会造成人体免疫力的下降,所以我们对早春之火,不能掉以轻心
清春火,必须全面调理脏腑运行
既然春火的特点,就是多脏器内热的反映,那么早春清火,当然也应该综合调理五脏六腑
京都念慈菴最新推出的灵芝洋参蜜膏,是一个调理多脏腑功能的产品,特别适合春季里滋阴去火,调理身体
我们都知道,淋巴液,是人体必需的体液,是脏腑的“润滑剂”
阳气回升,人体脏腑运动加速了,就需要更高的润滑水平
清春火,忌用寒凉
春天虽然有火,但春天去火,却不宜用寒凉药物
这又是为什么呢?因为春天毕竟是阳气初生的季节,阳气虽升但并未盛大,如果用寒凉药物去火,很可能会打压初生的阳气
那造成的伤害,很可能超过“春火”本身
去火不伤身,这是春季去火用药的一个重要原则
清春火,健康新一年
春季养生的6个原则
春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,止于立夏前一天,春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节
俗话说“一年之计在于春”
因此,我们一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础
原则一: 早春时节选择热量较高的主食,并注重补充足够的蛋白质
早春时节,气温仍然比较寒冷,人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能
所以,营养结构应以高热量为主,除谷类外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质
另外,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病
因此,早春期间还需要补充优质蛋白质,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等
原则二: 适当增加饮食中的果蔬比重,以摄取足够的维生素和无机盐
春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等
所以,在饮食上应适当增加果蔬比重,以摄取足够的维生素,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力
这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等
春季养生坚持6法 给你好气色
原则三 :饮食宜清淡,忌食油腻、生冷及刺激性食物
春季在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象
饮食宜温热,忌生冷
胃寒的人可经常吃点姜,以驱寒暖胃
原则四 :春季饮食应省酸增甘,以养脾气
春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能
且中医认为,五味入五脏,而酸入肝,甘入脾,有鉴于此,春季饮食调养,宜选甘温之品,忌酸涩,主要以补益脾气为主,故可多吃一点大枣、山药、锅巴等
春季养生坚持6法 给你好气色
原则五: 根据个人体质及病情对症食补
祖国医学提出,“春季养生当需食补”
但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食,以免适得其反
以下几种人最适宜在春天进补:中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大,受凉后易反复感冒者;过去在春天有哮喘发作史,而现在未发作者;到夏天有夏季低热者
凡属上述情况者,均可利用春天这个季节,根据个人体质及病情,选择适当的食补法,防病治病
具体如下:
1.老年人如有阴虚内热者,可选用清补的.方法,这类食物有:梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等
2.虚寒体质者,可多食核桃、枸杞等偏温食物
3.湿气较重者,当食化湿食物,如干荷叶、莲子等
4.对于小孩子、老人,平时还可煮些橘子皮、萝卜、梨或荸荠当茶喝
5.病中或病后恢复期的老年人的进补,一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主,可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等
切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物,以免损伤胃肠功能
原则六 :千金难买春来泄,消脂排毒正当时
古语有说:“千金难买春来泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正当时”
这里值得注意的是,不要一味地偏信民间的排毒药物
其实,简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效
试试早上起来喝一杯鲜奶,吃一个苹果
温和有益,又有排毒的效果
其他的水果,如草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效
还有海带绿豆汤,因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出,绿豆性寒凉,可清热解毒,所以,饮用此汤,毒素自然会随着大小便排出
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