清明时节湿气重吃什么

清明时节湿气重吃什么

清明时节，南方降水明显增多，尤其江南一带，更是迎来“雨纷纷”的时节，而在潮湿的气候下，体内难免会积累湿气，影响身体健康。那么一般清明时节湿气重吃什么好呢?其实湿气重除了要吃祛湿食物，还要注意一些饮食禁忌，以下这清明养生祛湿三大饮食忌宜要了解。

清明时节湿气重吃什么 清明养生祛湿三大饮食忌宜

清明祛湿食物

1、适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿

清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。

春生之际，常服银耳、荠菜、菠菜、山药柔肝养肺。荠菜正是清明当令的野菜，《玉壶清话》说其「物无定味，适口者珍，荠汁为美。」荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。

此外，应季的春菜还有：香椿、茵陈蒿、莴笋(莴笋叶)、茼蒿、马兰头、苦菜等。

2、少吃：白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料

少食辛辣之物，如白酒、辣椒等，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候，按传统中医养生理论，肝属木，木生火，多吃辛辣之物会使肝火过旺，导致血压升高。

清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，这就是所谓的春困，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生及加重春困的感觉，所以要少吃甜食，少喝甜饮料。

3、忌吃：动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜

清明是哮喘、肺炎、高血压心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物的话，很可能诱发这些疾病的发生，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。

清明养生

如何判断体内湿气过重?

专家表示，判断体内湿气，首先看外表，一般体型肥胖(小腹明显)、湿疹、面油、眼肿、舌苔白腻等人群湿气较重。

其次找症状：胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，困倦嗜睡，身重，下肢水肿，大便溏泻，小便浑浊，睡觉流口水，关节酸痛、沉重，白带增多、稠厚等。

按照湿邪侵袭部位不同，表现也不同：

在上焦可能会出现胸闷，头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。

在中焦可能会出现胃脘胀、食欲欠佳、饭量下降。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

在下焦可能出现大小便不利，小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、私处瘙痒等。

根据不同部位，采用最佳的祛湿方法。

清明时节雨纷纷，养生调理正当时

清明节气，太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，正是桃花初绽，杨柳泛青时节

《黄帝内经》中写道："寒气生浊，热气生清

"从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候

中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，清明节气该如何 养生 呢？

吃：“两多一少”很重要

1，多吃“柔肝”的食物

中医认为“春与肝相应”，清明正值肝阳上升时节

强肝护心，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主

如花菜、荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等

2，多吃“祛湿”的食物

由于清明时节雨多湿气较重，在饮食上要特别注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等

也可以泡些赤豆薏米粉，既祛湿又养胃！

喝：两种 养生 茶可以常喝

1，黄芩茶

做法 ：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5 10分钟后即可饮用

功效 ：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效

2，桂圆红枣茶

做法 ：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡

最好将红枣划开

功效 ：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘

八段锦是我国传统的健身方法，由八种动作组成，每种动作称为一“段”

每种动作都要反复多次，并配合气息调理(如舌抵上腭，意守丹田)

练习八段锦可以缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，还能通过激发身体潜能来治疗糖尿病、高血压、焦虑症及失眠等慢性病

在八段锦的练习中，可选择一到两段单独练习，也可以全套一气呵成

如清明时节脾胃不好的人群，可以推荐第三式“调理脾胃须单举”，经常练习对脾胃有保健作用

取艾草一小把，煮水后泡脚或用纯艾草做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾草泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微出汗

一般连续泡数次，约2~3天后即可见效

同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息

坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转

艾灸疗法是中国最古老的医术之一，历时几千年

李时珍在《本草纲目》中说：“艾草取太阳真火，可以回垂绝元阳”

意思是说：“点燃艾绒的火如同阳光一样，可以振奋唤醒人的元气，挽回人的生命

”

艾灸虽是很好的 养生 手段，但艾灸的适合人群是有讲究的，若选用不当，非但没效果，反而会适得其反，引起上火

一般来说，艾灸主要适合于寒性体质或是感受寒邪而导致的病痛，表现为畏寒怕冷、手足冰凉、易疲劳、精神不振、筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后等

而对于阴虚体质的人群，表现为口干咽燥、小便短赤、大便干结、潮热、盗汗、五心烦热、舌红少苔等，施艾相当于火上浇油，反而伤身

因此，大家最好在医生的指导下选择合适的穴位进行艾灸

灸的时候可以按时间灸，比如10分钟左右；或者按患者局部表现来看，在皮肤红的基础之上，周边发赤发红，这样的量就够了

清明节的食物及养生知识

清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第104天，是中国传统节日之一，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子

下面是我为大家整理的清明节的食物及养生知识，希望能对大家有所帮助

清明节吃什么食物

鸡蛋

清明节的时候很多地区都有吃鸡蛋的习惯，据说这个习惯是从秦朝的时候就开始有了

当时鸡蛋被百姓当做一种很有营养而且又方便保存的食物，到了清明就会拿出来吃

人们不仅吃鸡蛋，还在鸡蛋上作画、雕花，非常有意思

青团

青团也是在清明节的时候应该吃的，它是青色的，而且又是圆形的，所以就有了青团这个名字

青团是使用浆麦草来染色的，外面糯米制成的类似年糕的外皮，中间包着红豆或者是肉松、猪油等馅，口感很好，近年来十分受欢迎

艾粄

客家人在清明节的时候喜欢做艾粄来吃，可能对于其他地区的朋友来说很陌生

其实就是用艾草煮水，然后调和糯米粉，混合芝麻和花生等做成馅，然后像包包子一样包好之后蒸着吃的一种食物

艾粄带有淡淡的艾草香气，别有一番风味

暖菇包

暖菇包是泰宁的传统特色小吃

暖菇原料学名鼠曲草，又叫佛耳草，当地人称为暖菇草

每年清明前夕，田间地头长满鼠曲草，毛茸茸、鲜嫩嫩的，正是采摘的好时节，也是制作暖菇包的好季节

在泰宁，制作暖菇包南北片有些差异

南片制作，用的是新鲜采摘的暖菇草原料，形似圆月，类似包子;北片的用暖菇粉制作，形似弯月，更像水饺

南片的一般在清明前夕吃，图的是新鲜口味，不讲太多规矩

子推馍

“子推馍”，又称老馍馍，类似古代武将的头盔，重约250—500克

里面包鸡蛋或红枣，上面有顶子

顶子四周贴面花

面花是面塑的小馍，形状有燕、虫、蛇、兔或文房四宝

圆形的“子推馍”是专给男人们享用的

已婚妇女吃条形的“梭子馍”，未婚姑娘则吃“抓髻馍”

孩子们有燕、蛇、兔、虎等面花

“大老虎”专给男孩子吃，也受他们喜欢

薄饼

厦门民谚有云“清明吃薄饼”，意思是清明节一家人在扫墓后要聚在一起包薄饼吃

如今，闽南多数地方还保留这样的风俗习惯

老厦门人卷薄饼时，一般喜欢在薄饼皮里放点酥了油的海苔、油煎的蛋丝，或抹一点辣酱等，卷后趁热吃更有滋味

其中所包的各种蔬菜，预示着将使农苗兴旺、六畜茁壮，有的地区还认为吃了包卷芹菜、韭菜的薄饼，会使人们更勤(芹)劳，生命更长久(韭)，家业更兴旺

清明养生小知识

1、多吃些护肝养肺食物

清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯

但是，有一部分人群是不适合吃冷食的

清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜

另外，清明节气中，可的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处

饮食须定时定量，不暴饮暴食

宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机

但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜

2、宜温避“发物”

春季体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺

常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃造成不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病

因此清明节气中，不宜进食笋、鸡等

“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食

“发物”有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理

由于清明雨多湿气较重，因此在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等

3、不宜吃酸性食物

因为人体内的肝气会随着春天而日盛，肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰

此时如果肝气过于旺盛反而容易损伤脾胃

而肝在五味中对应的是“酸”，此时如果再多吃酸性食物，就会不利于脾胃功能，影响消化吸收

因此，市民应少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物

清明节气的农谚

(1)清明不拆絮，到老没成器

寓意：到了清明，春这个季节已经过了大半，夏天在逐渐地到来，棉被、棉衣裤需要拆洗了，让太阳晒掉里面一个冬天的阴气

春天是个很让人困顿的季节，很容易使人养成娇惰的性情，这些对于一个人来说都是“宴安鸡毒”，不振作起来是成不了大器的，到老也没什么出息

(2)清明不带柳，来生变黄狗

寓意：到了清明这一天，人人都会佩戴新折的柳条出门路青、扫墓

妇女们会把这些柳条插在头发上，而男人们又总是把柳条戴在衣襟上或做成柳圈戴在头上

唐玄宗曾经说过，这一天戴柳“可免31毒”

这个谚语从另一个方面说明了当时没有一个人不佩戴柳条的，因为不佩戴，来生是要变成黄狗的，很戏谑地说明了事实

(3)清明不戴柳，红颜成皓首

寓意：清明这一天，谁要是不戴柳的话，小孩子也会变成老人了

如在清人顾铁卿的《清嘉录》卷三，“三月，擂杨柳”条目下，这条谚语被增加了一个字，成了“清明不戴杨柳，红颜成皓首”

(4)清明断雪，谷雨断霜

寓意：徐光启说道，二月最怕夜雨，如果晚上是晴的，即使雨多，也没有什么妨碍，如果有十个夜晚以上下雨，乡下人都会叫苦连天了

初四下雨，叫做春水

初八前后，一定有风雨

因此他引用了这条谚语，意在说明天气的自然规律，天气是逐渐暖和起来了

(5)清明无雨少黄梅

寓意：如果清明的前一天寒食的时候下雨，那么“必多梅雨”;如果清明那天没下雨，则“少梅雨”

这是农民们熟悉的一个气象谚语

(6)清明螺，抵只鹅

寓意：螺蜘是随着季节而长大的，到了清明是最肥的时候

并不是说真的与鹅一般大，只是个比喻而已

要做一下说明的是，这里的“螺”，不是田螺，是螺蜘

(7)植树造林，莫过清明

寓意：清明时节，气温回升较快，降雨较为充沛，正是栽种树苗的好时候

在我国，一直就有清明植树的传统习俗

(8)清明起尘，黄土埋人

寓意：清明时节，我国北方地区由于气温回升快而干燥多风，常常出现沙尘天气

黄沙扑面袭来，人们都不敢睁开眼睛

(9)雨打清明前，春雨定频繁

寓意：如果清明前降雨较多，那么清明之后降雨会非常频繁

(10)清明种瓜，船装车拉

寓意：清明之时，要抓住好时机栽种瓜苗，科学管理，到收获的季节，就能结出丰硕的果实，能将车船装得满满当当