天气乍寒乍暖如何预防感冒

天气乍寒乍暖如何预防感冒

在早春时节，气温非常不稳定，今天可能非常暖和，到了明天就有可能大降温，而这样的天气是非常容易感冒的，所以我们一定要懂得如何保护好自己，不让流感侵袭。那么天气乍寒乍暖如何预防感冒好呢?下面小编教大家天气忽冷忽热5个做法防感冒。

天气乍寒乍暖如何预防感冒 天气忽冷忽热5个做法防感冒

天气忽冷忽热防感冒

1、养成良好的生活习惯

俗话说，“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。

2、饮食调理很重要

现在很多人对于饮食的要求都不是很高，平时总是填饱肚子就可以了，这样对于健康的危害是很大的。身体需要我们不断地补充一些营养素，如果营养素缺乏的话，是很容易感冒的，因此大家要将自己的饮食重视起来。

多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜吃的食物。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。

3、心情舒畅、及时减压

心情对于感冒的预防也是有帮助的，平时大家要保持良好的心情，不要总是发脾气。同时不要让自己压力太大，要及时为自己减压，不要让自己一直处于高压状态下面。专家指出。良好的心态对于感冒的预防有着很大的影响。

4、减少公共场合的逗留时间

一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。

5、适当的锻炼

适当的锻炼，比如，跑跑步、跳跳操等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。

对于感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。

感冒了怎么调理?

感冒的调理

第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1~2天，可以减少将疾病传染给他人。

第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，其中所含的可可碱有止咳功效。

第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让人呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

第七步：远离乳制品。奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让人感觉好受些。

第九步：耐心等它过去。感冒需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

天气忽冷忽热时，用哪几种方法可以预防感冒？

我市早已进入夏日，可是气温却忽冷忽热，不稳定的温度，导致不少市民呈现感冒症状，市民要做好防备预备

日常饮食要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿藏、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还能够多补充一些富含维生素C的食物有助于进步免疫力

别的，还要留意多饮水，因为上火后更简单招致病毒侵袭

增减衣服冷暖替换比较频频的时分，人体由于无法适，应剧烈的冷暖改变，抵抗力就会下降，易于遭到流感病毒的侵袭

因而人们需求依据气温的改变当令增减衣服

初秋时节早晚都比较凉，更要特别留意，夜间睡觉时换厚被等，睡觉时室内温度在18℃一22℃为宜

个人卫生卫生在防备流感的过程中也起着要害的效果

专家称约一半的流感发病就是通过手部触摸患病的，所以勤洗手、坚持手部的卫生十分重要，平常还应尽量避免用手触摸眼睛、口鼻等

空气流通流感病毒是通过空气传达的病毒，尤其在密闭的环境中更简单传达，所以咱们坚持室内空气流通

平常的活动场所尽量挑选露天或是空气流通的当地，阳光中的紫外线也有很好杀灭病毒的效果；流感盛行期间应尽量少去有中央空调的大酒店或大商场；人多拥堵的当地空气混浊

防备性用药在流感盛行期间防备性用药能削减流感的发病机会

中药如连花清瘟胶囊该药具有广谱抗病毒和抗菌消炎的效果，还有—个最大的特点是能增强人体免疫机能，可明显进步人体细胞免疫功用和体液免疫功用，是防备流感的首选中成药

接种流感疫苗建议年迈、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月一3岁的儿童每年都应该接种

接种疫苗后需求大约两个星期的时间，身体才会产生抗体，能够起到防备流感病毒感染的效果

值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就能够一劳永逸，而是每年都需求接种

应当引起市民注重

感冒是我们很常见的一种疾病，它对我们人体的危害也是很大的，以上就是如何防御感冒

预防春季感冒的方法有哪些

春季是感冒的高发季节，因此春天要做好预防感冒的措施，下面我就为大家盘点一下关于预防春季感冒的方法，欢迎大家阅读

预防春季感冒的方法 一、春季再多捂一捂

古语有云：春捂秋冻，“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降

病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病

所以，春季再多捂一捂，对维护身体健康、预防春季感冒，很有益处

二、多吃应季蔬菜和水果

春天来了，万物复苏，许多属于春季的蔬菜和水果也都出现在菜市场和超市了，吃应季的蔬菜和水果，对身体健康有好处，而且蔬菜和水果能补充纤维素和维生素，是增强身体元素的'最佳食品

三、穿衣要因人、因天气而异

“春天孩儿脸，一天变三变”，春天的气温会经常的变化，而且有可能是10~20°的变化，所以在偶尔一两天天热的时候，也不要脱过多的厚衣

早春昼夜温差大，又常有冷空气侵袭，例如今年还出现了3月桃花雪的天气

因此，一定不要过早的减少衣服，更不要早早穿上凉鞋

不过，尽管如此，每个人的体质也是不一样的，这个时间段里人们的衣装很容易出现“混乱搭配”的现象，这就是因人而异，有的人体质热，可以稍微减免一些衣服，但是不要太过接近“夏天”就好

体质本来就差的人，多穿点也无妨

四、保持生活规律

早睡早起身体棒!保持规律的生活作息，加上适量的身体运动，让身体尽快的适应温暖的天气，可以提高身体免疫力，更好的与预防感冒

五、保证充足的睡眠

充足的睡眠是身体健康的前提，如果睡眠质量不好，你的身体很有可能会出问题的

而且春天温暖的天气，很容易让人感觉到困，睡眠不足，这是由于季节的变化，白天越来越长导致的，不是什么奇怪的现象，保持良好的作息和充足的睡眠，提高身体抵抗力，预防感冒病毒

六、增强病毒抵抗力

春暖花开，很多人会选择此时出去踏春游玩，这就要多多注意预防了

因为游玩时会有很多各种状况的人，以及新的呼吸环境

如果体质比较弱，经常容易感冒的人，可以选择去打一些预防针，来增强对病毒的抵抗力，来预防春季感冒

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