中暑吃什么食物最好

中暑吃什么食物最好

在夏天，对于有些人来说，即便是做了更重防暑措施，仍会出现中暑症状，这个时候，我们就要利用一些手段来缓解中暑症状了。其中，如果症状不是很严重的话，可以通过吃一些食物来缓解中暑症状。那么，中暑吃什么食物最好呢以下为您推荐，夏季中暑后可吃这几种食物。

中暑吃什么食物最好

中暑后饮食

1、香蕉：香蕉味甘、性寒，可以清热解毒、润肠，还能缓解肠燥便秘，香蕉的热量非常的低，富含着丰富的蛋白质，糖，还有维生素a跟c，膳食纤维等，对身体来说是很有益的。

2、西瓜：西瓜的味道甘甜，性寒，可以清热解暑，除烦止渴，利尿，它所含的水分是非常高的，占百分之六七十，非常适合夏天口渴炎热的时候来食用，而且也富含着葡萄糖，果糖，还有蔗糖，满足身体所需要的能量。

3、苦瓜：苦瓜味苦、性寒，可以清热利湿，解毒明目，清热消暑等功效，对治疗中暑，还有结膜炎等疾病都有一定的治疗功效，另外苦瓜还能抑制正常的细胞改变，具有一定的抗癌的作用。

4、黄瓜：黄瓜味甘、性凉，能够清热，解毒，富含着多种游离氨基酸、胡萝卜素、维生素B2、维生素C等，还含有钙、磷、铁等矿物质，有降血压和降胆固醇的作用。

5、白菜：白菜味甘、性平，可以解热除烦，通利肠胃，富含的粗纤维还能起到润肠，刺激肠胃蠕动，促进排毒等作用，能清除体内的有毒害物质。

6、梨：梨的味道甘酸、性凉，具有生津润燥，清热化痰的功效，有研究显示，梨能够预防感冒，还能改善呼吸系统跟肺功能，让身体更加健康。

中暑饮食禁忌：

中暑禁忌

1、过量饮水：中暑后须大量补充水分和盐分，但过量饮用热水的话，反而会造成体内水分和盐分进一步的大量流失，严重时还会引起抽风现象。所以，应少量多次补充水分，每次饮水量以不超过300毫升为宜。

2、过食油腻：中暑后不能吃油腻劳腥的食物，否则会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，难以输送到大脑，并且导致营养物质不能被充分吸收。所以应尽量多吃一些清淡爽口的东西，以适应夏季的消化能力。

3、过食辛辣：夏季阳浮于外、阴液不足，而辛辣燥热的食物只会助热却阳，而且它还会使你的美丽肌肤蹦出几颗小疙瘩。因而，中暑后最好少吃或不吃辛辣食物。

4、冷食伤身：身体干渴的时候，冷饮和瓜果类食物让人爱不释口。但很可惜，中暑后这两样东西都不能多吃，否则会损伤你的脾阳。

吃这些预防中暑：

夏季防暑饮食

1、补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果。

2、补充蛋白质。夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品。

3、多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。而简单易学的防暑汤，有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

4、多饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。

5、多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱。因此，喝消暑保健粥是夏季饮食调理措施之一。常见的消暑粥有绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6、多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

中暑吃什么好

中暑后病人食欲不佳，那么吃什么比较好呢，下面我为大家介绍8款适合中暑病人吃的食谱，欢迎大家阅读

中暑吃什么好1 1、金银花（或菊花）汤

金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用

2、绿豆酸梅汤

绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用

3、西瓜翠衣汤

西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用

4、椰汁银耳羹

银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成

5、山楂汤

山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用

6、冰糖莲子绿豆沙

绿豆浸入冷水中，搅拌一下，捞出漂浮在水面的豆子，然后浸泡2小时

绿豆放入锅中，加入足量冷水，大火烧开后继续烧10分钟，捞出漂浮在水面的豆皮，调成中小火煲煮2小时，然后调成大火继续煲煮半小时至起沙

莲子放入锅中，加入适量冷水，大火烧开后调成中火加盖煮至莲子酥烂（大约1小时），水分收干至2碗

将煮好的绿豆沙过细筛网，清除颗粒较粗大的杂质，使口感更加细腻

7、百合绿豆汤

绿豆清洗干净，放入煲内，加入600ml凉水，大火烧开后转小火慢慢烧煮

干百合清洗干净，至绿豆煮开花时也放入煲内，继续熬煮

至绿豆和百合酥熟时，加入冰糖调味，待冰糖全部溶化关火

8、防暑三豆汤

绿豆、赤豆、黑豆洗净，放入小煮锅中，加入600ml水，用大火将水烧开，转小火继续加热40分钟

待锅中的汤变少至大约300毫升时，离火，放凉，即可连豆带汤食用

中暑吃什么好2 1、西瓜

味甘、性寒，有清热解暑、除烦止渴、平肝清热、祛风利湿的功效

西瓜含有大量水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖

中暑之后，吃西瓜不但可以及时补充水分，还可以补充能量

2、甜瓜

多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能

据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效

甜瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B；、C等，且水分充沛，可消暑清热，生津解渴，除烦等

3、枇杷

味甘酸、性凉

可润肺止咳，生津止渴，消暑，下气止呕

补充营养

枇杷含有多种营养素，能够有效地补充机体营养成分，提高机体抗病能力，发挥强身健体的作用

4、香蕉

味甘、性寒，可清热解毒、润肠

宜于肠燥便秘

香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多、淀粉质丰富，是相当好的营养食品

特别是中暑之后人需要补充体力，香蕉就最适宜不过了

5、梨

味甘酸、性凉，可生津润燥，清热化痰

雪梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效

患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养

中暑吃什么好3 【预防中暑吃什么】

1

喝汤

人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收

绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤

2

饮茶

温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷

饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消

而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消

高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对防中暑更有效

3

瓜果蔬菜

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑

西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首

另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用

猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料

【中暑后这4类食物不能吃】

1、忌生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状

2、忌大量饮水

中暑患者应采用少量多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮

因为大量喝水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛

3、忌吃大量油腻食物

如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的`血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良

4、忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补

因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了

中暑吃什么好4 1、补充维生素

在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果

2、补充蛋白质

夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品

3、多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收

简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等

4、多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑

因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等

5、多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素

所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等

既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃

中暑吃什么好5 1.清暑祛湿茶

材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克

作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖

2.藿香叶粥

作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用

3.荷叶冬瓜汤

材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量

作法：将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜

4.海带绿豆冬瓜糖水

材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量

作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成

5.冬瓜薏米鸭

材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量

作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用

夏天中暑要吃什么

夏天中暑可以多吃新鲜的蔬菜、水果、西瓜，这些食物都很好

在这期间还应该注意补充水分，因为当患者中暑症状之后，容易出现电解质丢失，还可以导致患者出现低钾血症，还应该定期到医院复查电解质

如果出现低钾血症，还应该静脉输液氯化钾，或者口服氯化钾等药物进行治疗

还应该监测尿量的变化，如果出现尿量增多，说明提示症状就会慢慢好转

在这期间还应该注意监测血压、心率、脉搏的变化，中暑症状之后可以导致患者心率增快的现象，必要的时候还应该进行口服药物处理治疗