春季阴雨天如何养生保健

春季阴雨天如何养生保健

春季我国南北气候不同，其中南方的春季降水是比较丰富的，所以气候非常潮湿，而在潮湿的气候下，细菌容易滋生，身体也容易出现情况，我们一定懂得相关养生知识。那么春季阴雨天如何养生保健呢?下面为您介绍六大生活起居事项要注意。

春季阴雨天如何养生保健 六大生活起居事项要注意

春季阴雨天

1、随时保持干燥：在任何需要用到水的事情做完后，如洗手、沐浴后，要及时除水。洗澡后，可以用风扇吹干地面;用大电风扇吹干墙壁、天花板或地面等易受潮之处。此外，巧用厨房里的天然除湿剂。苏打粉，可以吸收湿气，结块后还能用来当清洁剂。喝剩的咖啡渣，兼具吸湿、除臭双重效果，放进纱布袋就是方便好用的小型除湿包。洗衣粉，把它倒入纸盒中，放在需要除湿的角落，吸过水分结块后可拿去清洗衣服，一点不浪费。但特别提示的是，洗衣粉、除湿剂之类别放在米桶附近，以免米吸收了它们的味道让人难以下咽。

2、保持清淡饮食：从中医角度，可以用玉米、芡实、淮山煲汤，这些食材都有很好的健脾去湿效果。如果人体湿气重，表现为疲倦、食欲差，这些食物不仅去湿，也易消化与吸收，有助于恢复体力。对于感冒、慢性肠胃炎、关节病等患者，更要注意在食物里加些去湿的材料。

3、及时增减衣物：忽冷忽热的天气最易诱发感冒，小孩、老人、身体虚弱者尤要注意。不要过早的脱去冬装换上单薄的春装，等度过这一段阴冷寒湿天气再换装。

4、适当通风：在这样的天气里适当通风也很重要，否则很可能会加重呼吸道疾病患者症状。在雨停后可以把门窗开一下及时换气通风，过后马上关好。

5、注意休息：春天是人们最好的睡眠时节，又有“春困”之说。一般来说，春天的睡眠质量比较高，也正适合进行调养。只有保持有规律的作息和充足的睡眠才能起到一个好的保健作用。

6、防滑倒：在潮湿天气里容易引发摔伤。因此在行走时要倍加小心，老人、孕妇、幼儿等出行更要注意安全，出行时最好穿上能防滑的平底鞋。一旦摔伤，应及时就诊。在这种天气情况下，膝关节疼痛的患者则应做好膝部保暖，每天睡前多用温水泡脚，泡脚时还要注意用干毛巾覆盖膝部，同时多喝生姜水，去除体内的寒湿。

春季防潮

阴雨天防潮小妙招：

1、家庭防潮

点蜡烛点蜡烛能使水汽无法凝结，从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味，可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。

石灰吸潮 洗手间和浴室等小空间地带，可以用布袋包裹生石灰吸潮;也可以将洗衣粉的袋子戳几个洞，利用洗衣粉吸潮。

2、家电防潮

家电放在通风处，提高使用电器的频率，因为机器在运行时会产生热量，能有效地驱散潮气。电视或电脑等家电不使用时，最好套上保护罩。同时还要提高家电的使用率，最好每天使用一次，利用家电通电运行时产生的热量驱散湿气。

3、字画防潮

用报纸包住字画，用塑料袋密封，放入装有樟脑丸、竹炭包、吸湿剂的箱子中。

春季阴雨天怎么办 注意饮食祛湿

现在我们已经到了春季，在这时候就会出现下雨的天气了，在这时候就会发现天气是比较潮湿的，这时候我们难免就会出现一些体内潮湿的不适情况，这对我们的健康影响也是很大的，那么在这时候应该如何养生呢，下面就让我们一起看看吧

薏仁

在春季的时候出现阴雨天气时，我们的身体中就很容易会有湿气的存在，这时候如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题就会出现了，所以在这时候就推荐大家选择去吃薏米

“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效，所以这时候吃薏米就能很好的祛湿

红豆

在春季的时候如果体内有湿，就会由于水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖

红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿

红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效，而且本身红豆在春季的时候也是很适合吃的一种豆类食物，推荐大家经常去吃

茼蒿

茼蒿是我们都很熟悉的一种蔬菜了，吃起来的味道非常不错，而且养生的效果也是同样非常强的，首先在中医中认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，是可以帮助我们促进内脏健康的，而且特别适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症

所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用，所以在春季的时候吃茼蒿对养生很有帮助

在春季的时候一个健康的身体是非常重要的，上面推荐给大家的几款食物都是非常健康的，我们经常吃就能很好的补充营养，同时有效的祛湿，特别是在阴雨天气的时候，吃这些食物的养生效果会更强，是可以帮助排出湿气的，大家不要错过

春季阴雨天湿气重，你知道有哪些方法可以达到祛湿补气的效果吗？

春季阴雨天湿气重，如果想要达到祛湿补气的效果，那么女性朋友们就要调整一下自己的饮食习惯，同时也可以采用运动的方式祛湿，第3点也可以通过比较传统的治疗方式，就是拔罐祛湿，效果非常好，深受国内外人民群众的喜欢

不过每一个人在平常也要注意保暖，尤其是在秋冬季节的时候，多穿一些厚衣服

一、调整饮食习惯

春天的阴雨天气确实比较多，很多中老年群体到了这个时候身体就会发酸发胀，疼痛难忍，身体湿气比较严重，也会影响大家的日常生活，所以每一个人都要调整一下自己的饮食习惯，不要总是吃一些不太健康的食物，少吃油炸类食品和一些脂肪比较高的食物，水果蔬菜当中的维生素以及微量元素的含量比较高，也都是大家身体所需要的营养物质

其次一些粗粮食品的祛湿效果非常明显，例如薏米粥，小米粥，白扁豆等等

二、通过运动祛湿

运动的方式方法也比较多，大家可以根据自己的喜好或者是身体素质来选择一些适合自己的运动，平常出去跑步或者是踢足球，打篮球，都能够促进身体排汗，所以就会将体内的湿气排出体外，而且也能够促进气血流动，改善气血，每天坚持散步或者是跑步，都会让大家维持身体健康

三、拔火罐祛湿

越来越多的人比较关注养生方面的知识点，拔火罐也是非常常见的传统祛湿方法，如果身体比较难受的话，那么就可以去专业的中药馆进行拔罐，非常轻松，舒缓经络

虽然身体表面留下一些拔火罐的痕迹，但是这也是容易的，很多国内外的运动员也都喜欢这种拔罐方式，治疗效果很好