谷雨时节养生谨防哪里疾病

谷雨时节养生谨防哪里疾病

谷雨时节，正值春夏交替时节，而在交季时节，天气是比较不稳定，身体也相对比较虚弱，如果不注意养生保健，就容易遭受一些疾病的入侵。那么，谷雨时节养生谨防哪里疾病呢如何预防春季疾病下面我们一起来了解春季养生防病注意事项。

谷雨时节养生谨防哪里疾病 春季养生防病注意事项

谷雨预防疾病

谷雨时节的常见病有感冒、过敏症、神经痛、胃炎、风湿等。

谷雨前后，百花渐次开放，人们须预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。有过敏史的人要避免与过敏源接触，减少户外活动。

谷雨正好处于春夏交替时节，同时也是胃病的易发期。胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖，切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃。此外，在饮食上，脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜，可多吃莲子、山药等来养胃。

从西医及现代科学的角度来看，风湿病的发作与“谷雨”节气及湿度大的季节，并没有特殊的直接联系，但确实会有风湿病患者在这个季节感到关节不适。专家提醒，以肌肉和关节疼痛为主的风湿病病人应注意适量运动，但切忌运动过度，尤其是不能在运动后出现乏力感觉。如果出现风湿病症状，应及时上医院就医，接受临床化验，确诊病情，并在医生指导下科学治疗。

除此外，春季易发的疾病还有：

谷雨时节防病

1、呼吸系统疾病

在中医理论里，春天的主气是风。虽然一年四季皆有风，但春季的风尤为重要。因为春季阴气渐消，阳气日长，正是推陈出新时期。此季气候由寒转暖，忽冷忽热，极易形成风，春风给万物带来了无限生机与活力。风是六气之首，《黄帝内经》中说：“风者，进病之首也。”，“虚邪贼风，避之有时。”春季的许多常见病均与风邪有密切关系。当人身体虚弱或出汗当风时，风邪便会乘虚而入，常导致肺气不宣或伤风感冒。所以，春季要注意及时避开能使人致病的风邪。

2、传染性疾病

有民谚说：“早春早春，慎防春瘟。”早春二月，冷暖骤然变化，使人免疫力与防御功能下降。冬眠后开始滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物乘机肆虐，从而导致各种传染性疾病的发生与流行，而尤以儿童为高发人群。如：流感：即流行性感冒，流行性腮腺炎，风疹等。

3、肝病

春季阳气升腾，肝气升发，调理不当的话很容易发生与肝有关的疾病。原来患有慢性肝部疾病或平时体质较虚弱的人，易致脾胃病、肝炎等旧病复发。

4、眼部疾病

1） 病毒性角膜炎：春季花粉、病毒和细菌在空气中传播，进入眼睛会导致一些炎症。

2）干眼症：干眼症是指由于泪液分泌减少，眼皮组织干燥继而引发的一系列症状。春季气候干燥、多刮风，眼睛一旦被风吹，泪液蒸发较快，眼干症状就愈发明显。

春季防病注意事项：

谷雨养生

1、春天早晚温差大， 老幼人群要及时增减衣物，避免受凉。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

2、室内多通风，保持流通、洁净的空气。天气好时，让阳光照进室内，阳光中的紫外线具有杀菌作用。

3、勤洗手，勤换衣物、勤洗被褥、注意个人卫生，个人用品切勿与他人混用。

4、多喝白开水，利于体内排毒，同时多吃鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强身体免疫力；多吃新鲜的水果蔬菜。

5、不吸烟、不喝酒、少食辛辣的食物，以减少对呼吸道的刺激。

6、加强户外活动，适当的锻炼有利于身体的血液循环，增强心肺功能，同时对呼吸系统也是一个很好的锻炼。

7、注意生活规律，不熬夜，保证充足睡眠。生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

8、保持平稳从容心态。春季忌怒，处事不宜急躁，保持心境平和。发火生气，易招致外感内伤。

9、切莫讳疾忌医，身体有不适应及时就医，特别是有发热症状，应尽早明确诊断，及时进行治疗。

谷雨养生必须预防几种疾病

谷雨是春季的最后一个节气，这个节气前后最易引发5种疾病，那么都是哪几种疾病呢?

谷雨养生必须预防几种疾病 1、过敏症

“雨水生百谷”，谷雨前后，百花渐次开放，这时，人们须预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等

有过敏史的人要避免与过敏源接触，减少户外活动

　 　2、神经痛

谷雨前后是神经痛的'发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等

一旦患上神经痛或旧病复发，一定要及时到医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和思虑交瘁

3、感冒

谷雨前后，天气虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，而且南北温度差异较大，人们极易感冒

所以，谷雨前后，人们早晚外出要注意添衣，不可忽视大意

4、慢性胃炎

“ 谷雨”作为春季的最后一个节气，这段时间正好处于春夏交替时节，同时也是胃病的易发期

胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖，切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃

此外，在饮食上，脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜，可多吃莲子、山药等来养胃

王欢：谷雨节气 养生防病

谷雨/节气

谷雨源于古人"雨生百谷"之说，是二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气，民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨时节

谷雨时节雨水多，气温上升，调摄 养生 防病要针对其气候特点有针对性地进行调养

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体引起身体“湿重”，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，即人们常说的“春困”

一定湿度的空气本是正常的，也是正常人所需要的，但是在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，成为“湿邪”侵犯人体

湿邪很少单独致病，常与寒、热、暑、瘀等致病因素交合而为病，且常缠绵难愈

防寒湿感冒

谷雨时节气温上升，但昼夜温差较大，容易感冒

如果外感寒湿，则出现恶寒发热、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等寒湿感冒之症状

所以早晚仍要注意保暖，避免寒湿外侵导致感冒

如果外感寒湿，可以通过中药、刮痧、拔火罐、针灸等方法进行治疗

防消化系统疾病

谷雨时节雨水多，湿易困脾，所以谷雨是脾胃病的易发期

不管是外感寒湿还是内生湿浊，都容易引起湿阻肠胃，出现胃口不佳、脘腹胀满、呕吐、腹泻、大便黏滞不爽等胃肠症状

中医认为，湿气通于脾，祛湿要从健脾入手，避免内生湿邪

如果饮食不当，极易使脾胃受损

平素要少食生冷之物，不暴饮暴食、饥饿无度，避免食用对胃有刺激的食物或药物，以免损伤脾阳运化，导致内湿集聚

多吃健脾祛湿食物，如药食同源的赤小豆、薏苡仁、茯苓、山药、莴笋、扁豆、冬瓜等煲粥或是熬汤，促进脾胃运化以祛湿，也可适当予以中药温补脾胃，让湿随大小便外排

防风湿性关节炎

湿邪最易侵犯关节，导致关节酸痛、沉重、活动不利等风湿性关节炎症状，或诱发已有的各种关节病

谷雨时有时候会出现30以上的高温，使人开始有炎热之感，如果像夏天一样穿衣服，湿气就很容易从裸露的部位进入体内，尤其是滞留与关节，导致关节炎发作

久居潮湿之地或在潮湿地方工作也会引起风湿性关节炎

所以谷雨时节穿衣要注意关节保暖，避免久居潮湿之地

谷雨防病要适当运动，尤其是户外运动，春季运动能使阳气升发，气血津液畅达，避免湿邪集聚

运动不能多度出汗，汗后及时换衣，避免湿邪入侵

谷雨防病可以进行穴位保健按摩

阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴，按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效

该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势

每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度

谷雨防病要注意精神调养，保持心情舒畅

中医讲肝旺则乘脾土，导致脾虚，所以要保持肝木通畅，脾气健运，则湿邪不生

王 欢

博士/硕士研究生导师/副主任医师

岳阳市巴陵人才计划引进的高层次人才，岳阳市中医医院脾胃病科主任，湖南省“十三五”重点专科学科带头人，湖南省脾胃病临床诊疗示范基地负责人，世界中医药诊断专业委员会委员，湖南省中西医结合专业委员会委员

擅长中西医结合诊治胃痛、腹痛、腹胀、腹泻、口苦、口臭、便秘等为症状表现的功能性胃肠病、食管炎、胃肠炎、消化性溃疡（包括口腔溃疡）、功能性便秘等脾胃病

创新性提出运用中医药培土祛湿法调理胃肠道以预防胃肠息肉术后复发，并积累了一定的治疗经验

参与或主持国家自然科学基金、湖南省自然科学基金、湖南省 科技 厅、湖南省中医药管理局、湖南省教育厅及市 科技 局等多项课题的研究，以第一作者在国内核心期刊发表论文10余篇，主编著作一部，参编著作一部