惊蛰吃什么水果好(惊蛰节气吃这5种水果最好)

惊蛰吃什么水果好

惊蛰节气到来之后，我国各地开始回暖，即便是北方地区，此时也有了初春的景象。从降水上，这个时节的降水会增多，总之春暖花开的季节已经开始了。气候的变化，一定要注意调整养生方式。其中，饮食上要多加注意。那么，惊蛰吃什么水果好呢以下为您推荐惊蛰节气六大时令滋养水果。

惊蛰吃什么水果好 惊蛰节气六大时令滋养水果

惊蛰养生水果

1、草莓

建议大家在惊蛰时节多吃一些草莓。因为草莓的营养价值非常高，其中含有非常丰富的维生素c、果糖、铁、柠檬酸及苹果酸等物质，对改善咳嗽嗓子痒以及贫血的症状有很大的帮助，非常适合大家在生活中食用。

2、番石榴

番石榴中含有非常丰富的蛋白质、脂肪以及各种维生素和微量元素，食用之后可达到滋阴润燥的效果，对改善皮肤干燥的症状有很大的帮助，非常适合大家在惊蛰时节食用。

3、梨子

在惊蛰时节，人通常会出现咽喉瘙痒以及上火感冒的症状，此时可通过吃梨子的方式来达到清六腑和滋五脏的效果。不仅如此，在惊蛰时经常吃雪梨还能有效改善感冒咳嗽的症状，并达到润喉化痰的效果。这主要是因为梨含有非常丰富的果酸、铁质以及维生素等物质，对改善干燥的症状有很大的帮助，大家在惊蛰时节不妨多多食用。

4、猕猴桃

猕猴桃含有氨基酸、钙、镁、铁、维生素、蛋白质、钾、维他命C等等，对春燥有很大的帮助，还能够分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。对减肥这有帮助，还能够降血压，但是并不是人人都可以吃，有些人对猕猴桃会过敏，就不要吃了，还有一些吃了以后会有舌头发麻、喉咙发痒的情况，也不要吃。

6、菠萝

菠萝可以帮助消化。菠萝富含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。因此，雨水节气饭后吃菠萝更加适合。

春季吃水果注意事项：

春季吃水果知识

1、易腹泻的人应该少吃带籽的水果

水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些有细小籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、香蕉（现在很多香蕉品种的籽是退化的）、鲜枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。因膳食纤维不足而便秘的人，就适合吃带有籽的水果。

2、肠胃患者不要吃太多

对于消化能力原来比较弱的人来说，如果吃了大量水果，会稀释消化液及胃酸，导致肠道消化吸收功能和杀菌能力下降，这时要少吃些油腻和高蛋白质食品，以免引起胃胀、产气及细菌性食物中毒。反过来，对这些人来说，如果已经吃了很多油腻食物或高蛋白食物，胃肠道负担较重，也不要再吃很多水果。

3、水果过敏勿食用

水果中的蛋白酶和草酸、单宁等物质会伤害口腔和消化道黏膜，有些水果还可能导致过敏。比如，很多人吃了猕猴桃后舌头刺痛，甚至黏膜破损、出血，吃柿子之后口腔涩麻，这是被蛋白酶和单宁伤害的结果。这类人需清楚知道自己过敏的水果，避免食用。

每日要吃是多少新鲜水果

每天吃水果

从营养成分的视角考虑到得话，一般每日要摄取200-400g新鲜水果，建议种类可以做到1-3种。每日摄取200-400g新鲜水果为宜，最少要吃100-200g新鲜水果。

特殊家庭：

每日要吃200-400g的新鲜水果，这一强烈推荐量是对于一般群体的，相近高血糖这种的群体，就较为独特了。例如荔技的糖份较高，就需要建议摄取量要稍微小于强烈推荐量了，并且高血糖群体应留意新鲜水果的挑选，尽可能选择一些血糖值转化成指数值较为低的新鲜水果，例如青苹果、梨、猕猴桃、柚等。

惊蛰节气吃这5种水果最好

惊蛰吃什么水果 惊蛰节气吃这5种水果最好 惊蛰吃什么水果：梨 惊蛰前后，人们易咽干冒火，民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热，滋五脏之阴

”为啥要吃梨?是借“梨”的谐音与小虫分离

另外，春天来了气候比较干燥，很容易口干舌燥、外感咳嗽，而梨味甘，有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用

惊蛰吃什么水果：番石榴 据介绍，番石榴是个“营养库”，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种营养成分

其所含的维生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨等水果都高，其种子中含铁量更胜于其它水果，所以，食用番石榴时最好能连子一起食入

惊蛰吃什么水果：猕猴桃 虽然猕猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效

猕猴桃除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪

猕猴桃含有多种维生素、蛋白质、氨基酸及钙、镁、铁、钾等人体所需的矿物质，但并不是人人皆宜

有些人对猕猴桃会过敏，表现为舌头发麻、喉咙发痒，还可能发展为口腔黏膜水肿

如果出现呼吸困难、透不过气，这表明喉头黏膜出现了水肿，严重时可致人死亡

过敏体质人群一定要谨慎食用猕猴桃

惊蛰吃什么水果：草莓 它营养价值高，特别适宜春季养生食用，所以被营养学家誉为是“春季第一果”

草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用

同时因为含铁，贫血的朋友也可以常吃

对于脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人不宜过多吃草莓，另外清洗可用淡盐水浸泡10分钟，再用清水冲洗，即可信用

惊蛰吃什么水果：菠萝 菠萝可以帮助消化

菠萝富含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收

因此，雨水节气饭后吃菠萝更加适合

惊蛰吃水果注意事项： 1、吃水果忌不卫生：食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病

2、水果忌用酒精消毒：酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值

3、生吃水果忌不削皮：一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃

殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多

4、忌用菜刀削水果：因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病

尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差

5、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘

因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时

6、吃水果忌不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿

7、忌食水果过多：过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多

惊蛰应该吃什么水果

惊蛰日，一年中初次阳气大动，需顺势早起，在春光中舒展四肢

若在春天迟迟沉睡，整年都可能暮气横秋，人也会越来越没精神

惊蛰时人体内火急剧上升，但由于天冷，毛孔还是紧闭的，所以容易形成郁热、出现上火症状

所以惊蛰应以疏肝、凉血为主，不宜吃辛辣、温补之物

多吃清淡食物

惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜

惊蛰日吃梨 

惊蛰时节，气温还是偏低和干燥，因此在春天还应多吃生津润肺的食物

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效

在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁

春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4034970a304e251f59ca0ccba986c9177f3e53c0"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4034970a304e251f59ca0ccba986c9177f3e53c0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4034970a304e251f59ca0ccba986c9177f3e53c0"/>