中伏吃什么水果最好(中伏吃什么传统食物好，日历网)

中伏吃什么水果最好

中伏天气炎热，我们可以多吃一些有消暑功效的水果，以有效防暑降温。一般说到夏天解暑降温的水果，大家都第一个想到的是西瓜。的确，西瓜是夏天必吃消暑水果，但其实也不宜多吃，尤其对于肠胃不好的人，更是慎吃。那么，中伏吃什么水果最好呢以下为您推荐，中伏消暑养生吃这7大水果。

中伏吃什么水果最好

中伏水果

1、水蜜桃

桃子的果肉中含有丰富的矿物质以及果酸,而且其中所含的铁含量也比较多。女性通常都会有不同程度的缺铁性贫血,经常吃桃子可以有效预防缺铁性贫血的发生。

2、哈密瓜

哈密瓜也叫“甜瓜”,素有“瓜中之王”的美称。哈密瓜中含有一定的叶酸成分,不仅可以增强身体的抵抗力,还能够帮助身体排出多余的钠,起到缓解保水的作用。一般成熟的哈密瓜有香味,如果没有,可以放一些时候再吃。

3、李子

李子是中伏不可缺少的水果。李子中含有大量的水分以及丰富的维生素c,不仅可以帮助缓解口渴,而且酸酸的味道还能够缓解人因为夏季气温高而导致的食欲不振等。

4、芒果

芒果素有“热带果王”的称号。中医上认为芒果味甘酸、性凉,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效,尤其适合有胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐等症状的人群食用。

中伏饮食

5、西瓜

说起夏季的水果,自然少不了西瓜。西瓜的水分多,因此被称为是“天然的饮料”。由于西瓜价格低廉,降暑效果好,所以称为很多人消暑、降温、解渴的首选水果。

6、木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，中伏脾胃不好，容易消化不良的人士最适合吃木瓜。

7、苹果

夏季是个属于水果的季节，苹果作为我们生活中常见的水果，对我们有不可多得的作用。夏季生吃苹果可以解酒治脾虚，起到养生保健的功效。

夏季吃水果注意4个禁忌：

中伏吃水果

1、不要饭后立即吃水果

我们都知道一般水果中都含有大量的食物纤维，食用后对帮助我们肠胃的消化具有很大的帮助。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化。但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的。

这是因为当我们吃完饭后，一般食物不会立即被消化掉。肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃中淤积，造成肠胃的负担。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。

2、不要空腹吃水果

很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。这是因为水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情况下食用，会使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成一定的伤害。

3、不要吃冰镇的水果

夏季天气比较炎热，所以很多人在吃水果之前，喜欢把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，感觉更凉爽一些。这样做虽然可以让人感觉非常凉爽，但是对于健康无益。

这是因为水果在经过冷藏之后，其中的大部分营养物质都会流失掉，对为我们身体补充营养并没有什么帮助。另外，直接吃低温的水果，会刺激我们的肠胃，造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。

4、不要把水果当饭吃

很多想要减肥的人喜欢把水果当主食食用。这是因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感，而水果中所含有的热量比较低。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪，但是含有的糖分比较高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的。

中伏吃什么传统食物好，日历网

中伏吃什么传统食物好：1、北京：面北方人，尤其是皇城根下的老北京人，特别在意三伏天的吃食——“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”

南朝《荆楚岁时记》记载“六月伏日食汤饼，名为辟恶”

吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气

2、上海：茶上海一直有“头伏馄饨二伏茶”的风俗

旧时民间一直有以热茶解暑的传统，现代科学也证明喝热茶、温茶比凉茶更为解暑

伏茶，顾名思义，就是“三伏天”喝的茶，相传始于南宋，盛于清朝，但确切年代无法查考

一般在六月初至八月末饮用，有清凉祛暑的作用

酷暑之下，每日一杯可以起到清热解暑的作用

3、湖南和江西：鸭湖南和江西人偏爱“头伏吃鸡二伏鸭”，认为“头伏吃只鸡，一年好身体”

在三伏天里，人的体能消耗较多，需适当补充营养

在南昌民间，就有“头伏吃鸡二伏吃鸭”的传统

4、杭州：鸡、茄子老杭州人都知道，旧时一到三伏，富贵人家要“头伏火腿、二伏鸡、三伏要吃金银蹄”，而手头紧张的穷人却是“头伏冬瓜、二伏茄、三伏冬瓜不刨皮”

夏天气温高，人体易出汗，体力消耗也大，吃些鸡肉、蹄?，能够补充体力，挺过这段难熬的日子中伏吃什么水果蔬菜：1、绿豆夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素

在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的效果

2、西瓜中伏水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择

西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用

但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒新食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃

3、李子李子是中伏不可缺少的水果

李子中含有大量的水分以及丰富的维生素C，不仅可以帮助缓解口渴，而且酸酸的味道还能够缓解人因为夏季气温高而导致的食欲不振等

中伏吃什么水果好 7种水果清热消暑促食欲

古人是如何消暑的文章信息 古有“三伏”之说

据《阴阳书》记载：“从夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后为后伏，谓之三伏”

也就是说，夏至标志着炎热的开始

古时候，进入炎热的伏日，有吃各种消暑清凉食物的习俗，其目的是预防暑热伤身，而且在一定程度上起到食疗保健作用

饮食避暑最早于汉代

但汉代的饮食避暑只是“烹羊炮羔，斗酒自劳”，是一种劳动之余的“斗酒会”，主要目的是消除疲劳

南北朝伏日以饮食避暑有进一步发展

据《荆楚岁时记》载：“伏日进汤饼，名为避恶”

古人习惯称暑气为恶气，这里所谓“避恶”，实际指的是避暑

“汤饼”是一种放在水里煮熟的面食

虽然汤饼本身不是清凉食品，但在夏天吃热气腾腾的汤饼时却能出一身大汗，从而带走体内大量热能，所以说，古人盛夏吃汤饼无疑是一种很好的避暑方法

时至宋代，伏日清热防暑食物就更多了

诸如瓜、李、荷叶、绿豆汤、鳝羹、银苗菜、新莲、避暑汤等

据《东京梦华录》记载说：京都开封人最重三伏避暑

六月中往往避暑于“风亭水榭，峻宇高楼”等场所

吃则是“雪槛冰盘，浮瓜沉李……包新荷”

《膳夫录》也记载：“汴中节食，伏日绿荷包子”

从文献记载看，宋代已有西瓜

如宋代诗人方回《秋熟》诗有：“西瓜足解渴，割裂青瑶肤”的描述西瓜，又名寒瓜

中医学认为西瓜性味甘寒，有清热解暑，除烦止渴、利小便等功用

《本草纲目》也指出西瓜能“疗喉痹，宽中下气，利小水，治血痢，解酒毒”

毫无疑问，夏季热盛伤津，食西瓜功效最佳

“绿荷”与“新荷”都是指荷叶

荷叶为睡莲科植物莲的叶，是很好的祛暑食物，其性味苦、涩平

具有清暑利湿、生津止渴等作用

《饮食指南》认为，荷叶能“升清消暑，化热宽中，散淤，主治暑热、水肿、淤血症”

宋代开封市民伏日，以“浮瓜沉李……包新花”为避暑饮食，说明我国至少在北宋时期，人们就注意到盛夏如何利用清凉饮食防暑了

明清以来，伏日最盛行吃莲子汤

据《帝京岁时记胜》载：“六月盛暑，食饮最喜清新

京师莲食者二；内河者嫩而鲜，宜承露，食之益寿；外河坚而实，宜干用

”《清稗类钞》也说：“京师夏日……鲜莲子之类，杂置小冰块于中”宴客

中医学认为，莲子性味甘平，有补脾涩肠，养心益肾的功用

夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾

中老年人食之，轻身益气，令人强健

夏日饮莲子汤益寿是有科学道理的

清朝北京地区伏日选择中草药避暑，也是一大特点

据《京都风俗志》说：“伏日，人家有食盛馔异于平日者，谓之‘贴伏膘’

或以此日起，有合冰水者，或有煎苏叶、藿叶、甘草等汤，于市中舍之，谓之暑汤”

这里“苏叶”，即紫苏叶，中医学认为紫苏性温、味辛、功能发表散寒、理气宽中、化痰止咳

《日华子本草》称其：“止咳，润心肺，消痰气

”中老年和儿童夏日饮苏叶汤，则有健脾补中，脾土健旺的功效

“甘草”，亦称甜草，豆科，多年生草本植物

中医学上以根状基入药，性平、味甘，功能缓中补虚、泻火解毒、调和诸药，生用可治咽痛、痈疽肿毒

“藿”，草名，即藿香

中医学上以其茎、叶入药，性微温，味辛甘，功能解暑、化湿、和胃、止呕

主治感冒暑热、头痛胸闷、精神不振、食欲不佳

《本草图经》谓其“治脾胃吐逆，为最要之药

”《医余录》说：“藿香，恒散暑气，避暑气

”足以可见，苏叶、藿叶、甘草汤是盛夏食疗佳品

除上述以外，古代伏日消暑食品还有冰、绿荷包子、绿豆汤、鳝羹、银苗菜、杨梅、鲜藕、鲜菱、西瓜、香瓜等近十余种

其中以水果、蔬菜和中草药为多，这些食物大多性味甘、寒、温、平、辛

主治清热消暑、除烦止渴，或泻火解毒、养心宁志、健脾益胃

这些消暑饮食方法都是十分理想的夏季保健膳食