春季沙尘天气吃什么食物好

春季沙尘天气吃什么食物好

我国北方，春天很容易出现沙尘天气，而我们在防护的同时，还注意多吃一些除尘的食物，这样才能做到内外兼修的防护。当然，并不是所有食物都具有除尘作用的。那么，春季沙尘天气吃什么食物好呢适合沙尘天气吃的食谱有哪些以下为您推荐一些适合沙尘天气吃的食物，沙尘暴天气里这些食物必能少哦。

春季沙尘天气吃什么食物好 沙尘暴天气里这些食物必能少

春季沙尘天气饮食

黑木耳

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它有补气活血，凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒，黑木耳中的植物胶有较深的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃润肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块预防血栓。?

胡萝卜

胡萝卜也是有效的解毒药物，与体内的汞离子结合能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜所含的胡萝卜素，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，还可以消除导致人体衰老的自由基，所含维生素B族和维生素C等营养成分也有提高机体抵抗力，防病，抗衰老的作用。

海带

海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚，而且海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、铬等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内激素水平升高，卵巢功能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。?

大蒜

大蒜中的特殊成分，可使体内铅的浓度下降，降低体内铅浓度。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。大蒜含有的辣素，杀毒能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防感冒，防止伤口感染，治疗感染性疾病和驱毒的作用。

沙尘天气食物

樱桃

是深受大家喜爱的水果，摸样可爱，味道清甜，而且还有药用价值。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。?

草莓

草莓能量不高，而且富含维生素C，在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，就不宜食用了。

葡萄

能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，唯一缺点是能量有点高，40克葡萄相当于2个苹果的能量。

抵抗沙尘暴养生食物八：番茄。

医学专家认为，每人每天吃2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求，番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，有助于对食物的消化吸收。

花椰菜

能够清理血管，它是含类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险，对肥胖，视力衰弱及水肿有功效，常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感染提高免疫力，长期食用，可减少乳腺癌、直肠癌、胃癌的发病率。

除了蔬菜水果外，各种各样的茶也能提高机体的抗病能力，如绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶等。适当的多食入一些含维生素A较丰富的动物肝脏，蛋类，可保护呼吸道细胞少受粉尘的危害。增加一些抗粉尘的食物，如猪血、发菜、海藻、紫菜、银耳等。

饮食注意事项：

沙尘天气饮食

1、选择清淡饮食

多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。

2、少吃辣椒、冷饮等刺激性食物

这些刺激性食物，不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺，所以要避免。

3、润肺重点补充营养

润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效，来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子，可保护肺组织免受空气污染，提高机体免疫力，来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外，每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。

4、多吃白色的食物来润燥养肺

中医认为，白色入肺，所以应多吃白色的食物来润燥养肺，如应季的梨、藕、百合、杏仁、莲子、银耳、山药、白果、白芝麻等白色食物。此外，饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但要按个人体质、肠胃功能酌量选用。

沙尘天气吃什么好？

在沙尘天气中，尤其是沙尘暴发生的情况下，可能诱发人的过敏性疾病、流行病及传染病

沙尘暴这种剧烈天气现象带来的细微粉尘过多过密，长时间吸入粉尘，也会出现咳嗽、气喘等多种不适症状

饮食方面建议，以清淡为主

食用木耳类，可以清肺；晚饭20分钟后，吃新鲜的白萝卜，生吃，用以润肺，尤其是中老年人，可以常年食用，妙处很多

沙尘天气吃什么水果好?

沙尘天气多吃白色食物 本文导读：北方地区现在是沙尘漫天

在沙尘天气吃什么好呢？专家推荐四种白色食物

感冒介绍感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒

普通感冒，祖国医学称&q…[详细]病因|症状|治疗|预防搜索：感冒 　银耳：比雪梨更适合体寒者养肺银耳有 菌中之冠 的美称

性平，味甘、淡、无毒

既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药

同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用

当然，也可与雪梨同炖成银耳雪梨汤

山药： 黏蛋白 的特殊营养山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，它还含一种多糖蛋白质的混合物 黏蛋白 ，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾

每日来碗山药薏米粥，对男女均有补肺的功能

白萝卜：其中 芥子油 止咳化痰白萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等

其中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用

例如牛奶炖萝卜汤就是很好的滋补清肺佳品

豆浆： 麦氨酸 缓解支气管炎豆浆，营养非常丰富，其中所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担

需要注意的是，豆浆一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒

不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服

延伸阅读：干燥天气的三种美食解毒润燥： 排骨汤

猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用

而祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气

日本琉球大学教授通过调查发现，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为 长寿之药

吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入

食谱推荐：海带排骨汤

做法： 1、将海带蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，切成长方块； 2、净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用中火焖烧约20分钟，放入海带，再用旺火烧沸10分钟调味即可

美肤补水：胡萝卜

胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为 美容维生素

饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化

烹调胡萝卜有两点注意事项，1.切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来

2.β胡萝卜素属于脂溶性营养素，所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食

食谱推荐：胡萝卜南瓜粥

做法： 1.大米，糯米洗净浸泡2个小时

2.锅烧热水，倒入米，熬粥40分钟

3.放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可

抗敏润肺：蜂蜜

在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素

春天是过敏高发的季节，美国免疫学专家研究发现，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状

食谱推荐：蜂蜜鲜藕汁

取鲜藕适量，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食

每日2—3次