青椒的功效和作用

青椒的功效和作用

青椒的功效和作用

青椒作为蔬菜当中的一种，其实含有大量的维生素C。众所周知，维生素C的功效有很多，比如说能够促进免疫物质的形成。因此人们在生活中，可以适当的吃一点点青椒，来补充维生素C，提高机体的免疫能力。

由于青椒当中的维生素C能够促进铁元素的吸收和利用，因此适当的吃青椒，也能够很好的预防和缓解缺铁性的贫血症状。其实青椒当中的维生素C能够调节皮肤色素代谢，因此适当的吃青椒，对美容养颜有一定的帮助。

不得不说，小伙伴们在日常的生活当中，适当的吃青椒，还能够补充膳食纤维，刺激肠道蠕动，缓解便秘等等情况。另外小伙伴们要是适当的吃青椒，还可以让整个食材变得更加的精致。其实青椒不仅仅是一种食材，里面含有丰富的营养成分。另外小伙伴适当的吃青椒也能够有众多的好处和作用，不过不是所有的人都适合吃青椒。

青椒的营养价值和功效作用有哪些

一、青椒的营养价值

1.青椒富维生素B、维生素C和胡萝卜素，具有促进消化，加快脂肪代谢等功效

2.青椒的水分含量高(74%~94%)，热量低，但随着它的成熟水分含量会降低，热量会增高

维生素A和维生素C随其成熟度而增加

一般来说维生素C的含量是番茄的3.5倍，与草莓和柠檬的含量差不多，在蔬菜中居首

二、青椒的功效与作用

1.缓解疲劳

青椒具有消除疲劳的的重要作用，而且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P，就算加热维生素C也不会流失

2.解热、镇痛

辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用

3.增加食欲、帮助消化

维生素P还能强健毛细血管，预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生

青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化

4.净化血液

青椒的绿色部分来自叶绿素，叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，从而达到净化血液的效果

二、虎皮青椒的四种做法

虎皮青椒做法一

食材：青椒若干，大蒜2瓣，香醋15ml，白糖15g，生抽5ml，油15ml，盐少许

做法

1.将青椒洗干净，把蒂部切掉，用小刀挖掉籽

2.大蒜拍破后去皮，切成碎末

3.将生抽、白糖、香醋、盐放入碗里，混合均匀成调料汁备用

4.锅中倒入油，中火加热至四成热后，将青椒排放入锅中

5.用锅铲轻轻按压青椒，并不时的将青椒翻面，使之均匀受热

6.青椒两面表皮都煸出皱纹，将青椒拨到锅头的一边，放入蒜末煸香

7.倒入之前调好的调料汁，翻炒入味，待汤汁收浓稠时，即可盛入盘中[3]

虎皮青椒做法二

食材：青椒300克，植物油1汤匙，食盐1克，豆瓣酱1茶匙，蒜3瓣，生抽1茶匙，水适量

做法

1.青椒备好，去籽洗净;大蒜切片

2.青椒在锅里煎一下，不放油;煎至表皮焦黄，起锅备用

3.锅里放油，蒜炸一下，放1茶匙豆瓣酱、1茶匙生抽，再放煎好的青椒翻炒

4.边炒边加少量清水和食盐调味

5.炒至剩少量汤汁即可

虎皮青椒做法三

食材：辣椒，自制姜蒜蓉酱(或者姜蒜茸)，豆豉酱，酱油，醋，糖

做法

1.新鲜辣椒洗干净，去籽和白筋，沥干水

2.锅用大火烧热，不放油，放入辣椒，转中火用锅铲压扁辣椒，让辣椒底部紧贴锅底，直到烫煸出虎皮(蜡质膜跟辣椒肉分离)

3.辣椒翻面继续炙烤，到辣椒水分稍稍焙干，辣椒身上均匀烫出虎皮

4.另起锅，放入姜蒜蓉酱和豆豉酱爆香，酱油翻炒调味，淋入一点点醋

5.翻炒收汁起锅

虎皮青椒做法四

食材：青椒200克，生抽1大匙，醋1大匙，盐半茶匙，糖半茶匙，鸡精半茶匙，油1大匙

做法

1.将青椒洗净，去蒂，去籽(不去也可以)待用

2.炒锅烧热，不放油，将青椒放入，煸炒至青椒变面变焦糊(煸炒的时候，要不时翻炒，让青椒均匀受热，并且要用炒勺不断按压青椒)

3.待青椒变蔫，表面有焦糊点时，倒入油，一起翻炒

4.加入酱油和盐翻炒

5.加入醋、糖和鸡精，炒匀即可

三、青椒的常见菜谱推荐

一、青椒炒肉的做法：

材料：青椒2只、猪里脊肉50克、大蒜2瓣

调味料：生抽2大匙、老抽1小匙、盐1/3小匙、鸡精1/2不匙、花椒粉1/2小匙

做法：

1.青椒洗净，用手撕成小瓣;里脊肉切小片;大蒜拍碎切末;

2.中火，炒锅倒豆油，待油烧开后，放肉片，炒制变色，放大蒜碎;

3.出香味后，放生抽和老抽;放青椒翻炒;

4.加花椒粉，继续煸炒;加盐和鸡精;

5.最后再翻炒几下即可出锅

二、肉酿青椒的做法：

1、食材：

肥瘦猪肉500g、辣椒8个、小葱1根、蒜2瓣、盐1茶匙、糖半茶匙、玉米淀粉1小勺、酱油1小勺、老抽1茶匙、料酒少许、鱼露少许、鸡精适量、食用油适量、胡椒粉少许

2、做法：

1)准备所需材料

2)将猪肉洗净剁成肉沫

3)将肉沫放大碗内，加入切碎的`蒜、葱

4)再加入盐、糖、玉米淀粉、酱油、老抽、料酒、鱼露、鸡精、食用油、胡椒粉

5)将调料和肉沫搅拌均匀

6)辣椒洗净，去净内部的籽

7)用手掰开辣椒酿入肉馅

8)把辣椒填满肉馅

9)依次酿好

10)平底锅放入食用油烧热，放入酿好的辣椒，有肉的一面朝下

11)煎至金黄色后反面，煎至熟透

12)取一小碗放入少许白糖、酱油、玉米淀粉和少许清水调匀

13)倒入调好的酱油淀粉勾茨

14)把茨汁煮开即可

15)辣椒装盘，淋上茨汁

三、豉香擂辣椒的做法：

1、食材：

鲜辣椒200g、油适量、盐适量、豆豉适量、生姜适量、大蒜适量、小葱适量

2、做法：

1)辣椒洗净去蒂去籽，生姜切丝，大蒜切片

2)锅里油热后，放入姜丝、大蒜片，豆豉超香

3)倒入辣椒段，小火炒制

4)调入适量精盐，细火把辣椒炒软表皮起泡即可

5)把炒好的辣椒盛入干净的容器里，用木棍捣成泥(干净的小碗，擀面杖即可)

6)等辣椒成泥即可

7)把辣椒泥盛到盘子里，洒上葱末即可

四、干烧青椒鸡的做法：

【主料】：鸡半只、青椒3、4个

【配料】：葱段、生姜片、蒜片、干辣椒、八角1颗、山奈1粒

【调料】：盐、料酒、老抽、黑糖、味精

做法：

1、鸡肉半只，剁成小块，冷水下锅“飞一下水”，捞出

2、准备葱段、生姜片、蒜片、干辣椒、八角1颗、山奈1粒

3、锅里倒入少量油，将上图中的调料放进去，小火慢慢煸炒出香味

4、然后将鸡肉块倒入，大火翻炒

5、淋入3——4勺料酒(因为不打算加水，所以料酒可以稍微多来点

6、一勺老抽

7、多半勺盐

8、一小块黑糖

(冰糖或者红糖皆可)

9、翻炒均匀后，盖上锅盖，转小火7、8分钟

10、期间翻一翻，令鸡肉入味

11、鸡肉熟后，将青椒切滚刀块放入，一点点味精，和炒均匀，断生即可关火

四、哪些人群不宜吃辣椒

1.体型偏瘦的人

中医认为，瘦人多属阴虚和热性体质，常表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒

如果过食辛辣，就会使上述症状加重，导致出血、过敏和炎症

2.甲亢患者

甲亢患者常常处在高度兴奋状态，过量吃辣椒等刺激性食物可加重症状

3.肾炎患者不宜食用辣椒

研究证明，在人体代谢过程中，辛辣成分常常要通过肾脏排泄，对肾脏实质细胞产生不同程度的刺激作用

4.慢性胃肠病、痔疮、皮炎、结核病、慢性气管炎及高血压患者

5.痔疮患者

因为辣椒还有大量刺激，有痔疮的人在吃了辣椒后容易痔静脉充血水肿，进一步加重痔疮，从而至形成屁屁脓肿

另外辣椒又可加重便秘，使痔疮变重

因此，有痔疮病症的患者在夏季千万不要吃辣椒

6.心脑血管疾病患者

辣味食物配料辣椒中的因辣椒素使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，短期内大量服用，可致急性心力衰竭甚至猝死

7.红眼病、角膜炎患者

专家解释，辣椒等热性作料会使眼部血管扩张充血，导致眼部抵抗力下降，让人容易感染红眼病

而且夏天本该禁食辛辣，饮食应清淡

因此，有红眼病，角膜炎等症状的患者在发病期间，应该坚决杜绝辣椒

因为吃辣椒容易上火，从而加重病情

8.服用中药者

食用辣椒素会影响中药疗效，因此服用中药的同时，应禁食辛辣食物

服用中药者，在饮食方面应稍加清淡，不能吃辣椒和一切含有刺激因素的食物，否则会引起病症复发

青椒有什么功效

青椒是一种蔬菜，它对我们的人体健康有着很大的帮助，下面我为大家介绍一下关于青椒的功效，欢迎大家阅读

青椒有什么功效 1、解热、镇痛

青椒比较辛温，经过研究发现青椒能够通过发汗而降低体温，还可以缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用;

2、预防癌症

青椒也和辣椒一样含有一种非常的有效成分辣椒素，而这种成分是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率;因此，常吃青椒有预防癌症的功效

3、增加食欲、助消化

青椒的香辣味可以刺激唾液和胃液的.分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化;还可以缓解便秘

4、降脂减肥

青椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，燃烧脂肪，防止体内脂肪过多的积存，有利于降脂减肥防病

5、防治坏血病

因为青椒也含有丰富的维生素C、维生素K，因此可以防治坏血病，而且对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用

同时因为富含维生素C也有增强抵抗力和免疫力的作用

6、散寒祛湿

中医对它也是设分的青睐，认为它有着和辣椒一样的功效，有温中下气、散寒除湿的功效

一般人都会有这样的感觉，吃了带有辛辣味的青椒之后会心跳加快、皮肤血管扩张

这正是青椒的功效