孩子吃什么长得高(孩子吃什么长个子最快？)

孩子吃什么长得高

想通过饮食来让孩子长高，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，能够加速机体的新陈代谢，帮助增长身高。也可以多吃异种蛋白，给孩子有效的补充，充分的蛋白质摄入，这样能有助于孩子身体的增长。

孩子吃什么长得高

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、肉类

肉内富含大量的氨基酸，容易被人体消化吸收利用，同时这些食物中含有丰富的铁、铜、磷、钠等矿物质成分，可作为身体营养的的良好来源，有利于身体的生长发育。

3、奶制品

常见的有牛奶、酸奶、奶片等，这些食物中含有多种氨基酸，可以为人体提供大量优质蛋白，含有丰富的钙元素，容易被人体吸收，促进骨骼的发展，可以每天喝两杯牛奶补充钙质。奶制品中富含维生素D、维生素B12等多种维生素，可以提高身体健康，促进长高。

4、海产品

锌有“儿童生长素”之称，参与生长介素的合成而对生长激素起作用，加快细胞的分裂速度，促进青少年生长发育。而缺锌还会导致儿童免疫力下降，胃口差，营养不良等，因此要多吃富含锌的食物，如海产品、蛋黄、核桃、花生等。

5、猕猴桃

猕猴桃含有维生素A、C、E等多种维生素，还含有丰富的钾、镁、胡萝卜素、氨基酸和天然肌醇等多种微量元素和矿物质，这些营养成分不仅可以补充孩子身高发育对营养的需求，同时又能够提高孩子的抵抗力和免疫力，增强抗病能力。

孩子吃什么长个子最快？

您好，根据你的简单描述，可以促进身高生长的食物有 牛奶 ，牛奶营养特别丰富，容易消化和吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。其次是 菠菜 ，菠菜中含有大量的胡萝卜和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾的绝佳来源。再次是 胡萝卜 ，胡萝卜中富含维生素A、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养成分。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。还有富含蛋白质的 黑大豆 和 鸡蛋 ，其中蛋白质含量最高要数黑大豆，黑大豆热量不高，不容易发胖，建议磨成豆浆或者和大米煮成米饭。鸡蛋中的蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会用太大的问题。此外还有 沙丁鱼， 沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。最后是 橘子 ，橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

宝宝吃什么能有助他们长高？

一直以来宝宝的成长发育可以说都是宝爸宝妈们心中的头等大事。前期宝宝还可通过母乳来吸取营养，可随着他们月龄的增加身体成长所需的营养成份也越来越多，尤其是到了辅食添加期宝宝可以吃更多东西的时候，家长们就会特别关心到底什么食物可以让自家宝宝能快点长高、营养跟足？那么有哪些食物可助宝宝长高呢？
①蛋白质。
蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，若蛋白质缺乏不仅易造成宝宝发育不良，还会降低他们对疾病的抵御能力，因此选择高蛋白食物是非常重要的，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类以及牛奶等都含有丰富的蛋白质，多吃可让宝宝既长高又 健康 聪明，还可增强他们自身抵抗力。

②矿物质。矿物质的吸收可以保证宝宝的新陈代谢和正常发育，对宝宝长个儿也是很有帮助的，因此适当且适量的补充矿物质对骨骼的拉长非常重要，如奶制品、坚果、动物内脏以及鱼类都是很不错的选择。

③脂肪酸。虽然脂肪不被人们喜爱接受，但不可否认的是它确是非常重要的三种供能物质之一，摄入充足的脂肪酸对宝宝来说是非常有必要的，家长们应为宝宝科学选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、蛋类等。

④维生素。若想要宝宝长得高，那么对宝宝成长发育有着重要作用的维生素可是尤其不能少，一般果蔬如柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等都含有丰富的维生素，除此之外如鱼类谷物中也含有不少维生素，切记一定要饮食营养均衡。

虽说补充足够而且关键的食物以保摄取合理的营养素对宝宝的成长发育有着重要作用，但是宝爸宝妈们切莫贪心求急什么都给宝宝吃，要根据宝宝自身营养情况及所需去选择合理、适当且适量的进行给予补充，避免营养过剩导致其他疾病，那可就得不偿失啦！

我家也有孩子，特别喜欢回答你的这个问题，虽然说我们家孩子特别小，但是我也想发表一下自己的看法。

孩子在成长的过程中营养肯定是要跟上的，这是必须的对吧，大家都知道，但是具体吃什么呢？我本人是山东的，山东人，而且靠海，所以说我们这边当即通常吃的都是鱼类和贝类。

其实在孩子成长的过程中吃的食物当中最好是钙铁锌，这些都是最基础的，海鲜里面正好这些东西基本上都包含了，铁的话可以多吃一些动物的肝脏，海鲜的话，你比方说鱼类、牡蛎、蛤蜊。这几样的营养物质真的是特别的高。

一提到的孩子吃什么，能够长的快，大家首先想到的是，补钙类的食物，其实除了钙类以外，还有补锌的补铁的，以及一些微量元素，最好是孩子的吃的能达到比较均衡的状态。

另外有一个细节就是说大家给孩子长身体的时候要注意一下季节，比方说春季的孩子长的比较快，所以说这个季节的时候要多给宝宝做一些补充钙铁锌的食物。

另外，我们要科学的，让孩子 健康 的成长，男孩儿和女孩儿在不同的年龄段，有不同的身高冲刺阶段。这些细节都要把握好。

除了让孩子长得快，在吃方面，大家要多注意以外，另外还有一个不能忽视的就是运动，在保证了营养物质的方面，身体的运动方面也要达到一个均衡的状态，比方说男孩子这个时候可以打打篮球，女孩子也可以进行一些有氧的长跑，或者是慢跑的运动配合着也特别的好。

让孩子长高需要注意的第二个细节方面的问题就是孩子的睡眠，孩子吃好了，在运动方面也做得比较好，剩下的就是睡眠了，一定要保证孩子有足够的睡眠时间，孩子只有在睡觉的时候脑垂体才会分泌生长激素，所以说保证孩子睡眠也是必须要注意的细节。

综上所述吧，要想让孩子长得快，除了吃以外，还要做好身体方面的运动，以及保证足够的睡眠时间，希望我的回答能够帮助到你。

首先，多喝牛奶，牛奶可以补钙，帮助长高，多吃蛋白质含量高的物质，吃饭不可以挑食。这个已经被证明是很有效的方法，当然不仅仅是喝牛奶，补充钙和维生素的方法有很多。

其次，多晒太阳，晒太阳能够补充身体里的钙物质，有助于身体长高

第三，要多运动，尤其是多做需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

第四，充足的睡眠，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

当然，先天的遗传是很重要的因素，父母都高的，可能孩子就长得比较高。另外后天的努力也很重要。

宝宝吃什么可以长高，是家长最关心的问题，孩子长高需要补充的营养素包括：1、蛋白质：以优质蛋白质为主，例如：肉、蛋、奶；2、矿物质：包括锌和钙，奶中钙的含量最丰富、也最容易吸收。多晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收；3、维生素：主要有维生素A和D，维生素A每天的摄入量为1000-1500个国际单位左右。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。

【用料】 :青豆300克，肉100克，葱3根，油50ml，盐，鸡精，胡椒粉，香油少许。

【做法】:

一，先将肉洗净后切成肉丁，再加入盐，生粉和料酒腌制。

二，锅内烧少许油，放入青豆煮熟后，捞起沥干水分。

三，锅内加入油烧热，放入肉炒散后，加入青豆翻炒，再加入盐，鸡精和少许生抽翻炒熟后，加入香油起锅即可！

长个子要保证充足的营养，使脂肪、蛋白质、碳水化合物保持平衡状态，多可以选择大米、燕麦、马铃薯、香蕉等食物，和富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类，动物肝脏。

多食含有丰富维生素和矿物质的食物，如坚果类、禽蛋以及深色的蔬菜水果等，只有营养均衡，才可以保证宝宝足够的体格发育所需的营养素。

营养在长个子方面只是其中的一个因素，同时要注意保证充足睡眠，晚上9点左右保证让宝宝入睡。

如果体格发育过于缓慢，要及时到医院就诊，必要时查生长激素等一系列检查。

孩子吃什么长个子最快，这个问题我来回答。

并不是说吃什么个子长得最快就给孩子吃什么，每个人的身高不只跟吃什么有关系，跟孩子的体质，父母的遗传都有很大的关系。

给予孩子在生长发育过程中必须的营养，均衡营养搭配，我认为才是最重要的。

决定孩子的身高的因素有遗传因素和后天因素

后天营养的供给可以弥补先天遗传因素的不足

我有一个同事，她和丈夫身高都不高。他们的儿子吃奶粉到初中，个子长的挺高的。本想给你，希望对你有用。

我可以很负责的告诉你，发育早的孩子都长不高，发育早的孩子骨密度闭合的更早，发育早的孩子寿命更短，这都是有科学依据的。

小孩应该吃什么长的高呢

1、菠菜、胡萝卜
菠菜里面含有丰富的钙和铁，特别适合于正在生长发育的孩子，可以把菠菜切碎混在孩子的粥里面食用。胡萝卜里面含有大量的维生素a，能够促进身体对蛋白质的合成，如果孩子不喜欢吃胡萝卜的话可以和苹果一起榨成汁。
2、沙丁鱼、珊瑚钙
沙丁鱼里面含有丰富的钙元素以及蛋白质，容易被身体消化和吸收，对于孩子成长是非常有帮助的。珊瑚钙里面含有的钙元素，能够促进骨骼发育。
3、鸡肉、牛肉、大豆
鸡肉里面含有优质蛋白质，能够满足身体组织和肌肉生长。同时牛肉里面也含有大量的优质蛋白质，可以促进身体对胆固醇的吸收。大豆里面含有的植物蛋白含量很高，孩子每天应该摄取50克的大豆，能够满足身体生长所需求。
如何让孩子长高呢？
1、让孩子保证40分钟的运动
只有多运动才能够让孩子长得更高，在婴儿时期要给孩子养成运动的好习惯比如打篮球、跳绳、跳高等。运动时间一定要适量，至少有20到40分钟的运动时间，以孩子身体出汗为益，另外能够促进孩子增长的运动有打篮球、跳跃运动、跳绳、游泳、引体向上等。
2、半饥饿状态
当孩子处于半饥饿状态下，才能让生长激素分泌得更多，有利于促进身高的发育。千万不能给孩子大量的摄入营养物质，不然会导致营养过剩，不仅会导致身体长不高也可能会导致婴儿肥。让孩子每天至少要喝200ml牛奶、吃一个鸡蛋以及适量的水果、蔬菜、谷类及肉类，均衡的饮食，尽量不要让孩子吃一些巧克力、饮料和奶油蛋糕等。
3、保证充足的睡眠
只有让孩子保证充足的睡眠，才可以促进生长激素的分泌，一定要让孩子每天有8到10个小时的睡眠时间。孩子睡觉时一定要关上灯，如果开灯睡觉的话会让孩子变得躁动不安，影响了睡眠质量，不利于骨骼的生长。

多吃什么食物可以助孩子长身高？

孩子的身高发育离不开各种营养物质的参与，下面我就向大家来推荐一些有助于孩子长高的食物吧！

1、富含蛋白质的食物。蛋白质是孩子生长发育最基本的材料之一，孩子的骨骼、内脏器官、肌肉系统、脑组织的生长发育和生理活动都离不开蛋白质，所以要想孩子长得高，每天都要给孩子吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品、奶类、肉类、蛋类等。

2、富含钙的食物。孩子的骨骼和牙齿由大量的钙构成，充分的钙在骨组织当中的沉淀才能保证骨骼的正常生长和骨骼的健康，所以，平时还要给孩子多吃一些富含钙的食物，比如奶类、蛋类、豆制品、海带、虾皮、蛋类、坚果等，很多蔬菜当中也含有丰富的钙，所以蔬菜也是补钙必不可少的食物。

3、富含维生素A的食物。维生素A在细胞的生长与生殖当中起着举足轻重的作用，特别是骨骼的生长发育，我们吃的食物当中的胡萝卜素在身体里也可以转换成维生素A，动物肝脏、鱼虾、蛋类都含有维生素A，橙黄色和绿色蔬菜中则含有丰富的胡萝卜素，比如油菜、胡萝卜、荠菜等等。

4、富含锌的食物。缺乏锌的孩子，生长发育也会受到影响，这是因为锌的缺乏会妨碍生长激素轴的正常功能，富含锌的食物有红色肉类、动物内脏、贝类食物、蛋类、豆类、谷类的胚芽、燕麦、花生等。

除了吃上面提到的食物，要想长高还要保证充足的睡眠和户外运动，因为生长激素的分泌时间是晚上的22点到凌晨1点，且80%在睡眠当中分泌。球类运动、跳绳等运动都可以刺激下肢长骨的骨骺，有助于长高喔！

吃什么有助于长高个子？

青少年想要长高就应该注意营养的全面，应该注意荤素合理，各种食物都应该吃才行，在生长发育期间第一，应该多吃奶制品，因为它们含有丰富的蛋白质与钙可以促进骨骼的发育。每天500mL左右对于身高的增长有利。第二，应该适当的多吃大豆类的食品，比如豆腐还有豆浆，这些食物当中的蛋白质含量也比较多，钙剂也是比较丰富的，所以也是有助于长高的。第三，就是应该多吃动性的食品，比如说各种鱼肉、生蚝、猪肉等等，同时要适当的吃蔬菜水果。这7种食物是娃长高的“加速器”，孩子常吃，或能加入高个子大军
1、山药
淮山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。
2、茄子
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。
3、胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育。
4、南瓜
南瓜中含有胡萝卜素，对孩子的眼睛有好处，还能促进骨骼生长，家长可以将南瓜蒸出来给孩子吃，特别有营养，或者直接将南瓜切成小块和稀饭一起熬，做成南瓜粥，放少许的糖，孩子一般都爱吃。
5、生菜
含有丰富的维生素C，还含有钙质，可以预防佝偻病，生菜最常见的做法就是蚝油生菜，基本孩子都爱吃，如果家长带孩子去吃火锅，不要光让孩子吃肉，可以多吃一些生菜等蔬菜类的食物。
6、豌豆
含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。
7、蓝瓶红果锌
有山楂、山药、沙棘、生物蛋白锌、鸡内金等健脾食材，可以调理孩子稚嫩的脾胃，适用于脾虚引起的积食、口臭、便秘、发育缓慢等。沙棘可以开胃灭菌，润肠促消化；山药能够健脾理气，保护胃黏膜；山楂能够促进胃肠蠕动，加快消化能力；生物蛋白锌可以给孩子补充锌元素，促进营养吸收，激活生长细胞，打开味蕾，让孩子脾胃好，吃饭香，长个更高。