免疫力下降是怎么回事

免疫力下降是怎么回事

人每天都会接触很多细菌和病毒，但是人体的免疫系统能够抵御这些对人体不利的情况，保证人的身体的健康，但是免疫力下降会导致人体容易患上一些疾病，人体需要提高自身的免疫力，那么免疫力下降是怎么回事？免疫力下降是什么原因导致的？

1、情绪不佳造成

不安，焦虑，紧张等心理劳累都会给植物性神经造成不良影响，植物性神经的和内分泌系统及免疫力系统又有着紧密联系;此外消极悲观的情绪也是造成免疫力降低的常见原因。

2、孤独感造成

和人一样，身体内的免疫细胞液需要交际，人一旦不善于与外界交流，慢性应急源容易对免疫力系统功能产生抑制，从而影响到抵抗疾病的能力，使人的免疫力下降。

3、睡眠质量差造成

长期睡眠不足容易导致人体感到疲劳，还会导致植物性神经混乱，同时还会降低体内感染细胞的数量，研究发现，每天晚上只睡4个小时的人群，体内对抗流感的病毒会减半，免疫力明显降低。

4、饮食不规律造成

长期进食时间不规律，饮食不均衡，挑食都会导致人体免疫系统所需营养不足，人体缺乏必需的维生素以及微量元素，如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，更容易造成营养不良，免疫力下降。

5、吃糖影响免疫功能

其中经常吃糖的人群，每食用100克的白糖，就能让白细胞杀死细菌的功能明显降低，因此要防止免疫功能下降，最好少吃糖，也要少吃甜食。

6、吃爆米花影响

爆米花的包装袋中通常涂有一层全氟碳化合物，来防止油脂穿透包装袋，但这又是一层对人体健康极为有害的物质，容易干扰免疫系统功能，人体内摄入过多全氟化碳，注射疫苗的时候，疫苗无法发挥应有的效果。

7、吃罐装食品影响

大部分罐装食品的包装内衬都涂有双酚A，这是对免疫系统造成影响的主要元素，体内摄入双酚A含量较多的成年人，巨细胞病毒抗体水平也比较高，这就表明身体免疫系统出现了明显故障。

8、缺水造成免疫力下降

人体补充足量的水分能帮助排除体内多余的毒素，并为身体运输大量养分，将所需的营养物质带到机体任何容易被感染的部位，身体一旦脱水的话，体内的毒素不易被排除，从而造成免疫力下降。

9、滥用抗生素造成

滥用抗生素容易减少人体内细胞活素的含量，人在生病期间，免疫系统会依赖这种细胞活素发挥作用，因此过量使用抗生素的话反而会使身体免疫力下降，在服用抗生素时，不妨摄取一些酸奶，或是发酵物质，有效帮助人体防止免疫力下降。

10、空气污染造成

空气污染，特别是多环芳烃污染会影响免疫力。多环芳烃多从汽车的排气管排放，或是从采用煤焦油作为密封剂的车道、游乐场和停车场中发散出来。这些废弃物进入呼吸道，到达肺部，从而影响肺的换气功能，造成免疫力下降。

11、如何提高免疫力

（1）免疫力偏低的时候，人们的身体健康会受到影响，所以在免疫力低下的治疗上，是一定要用心对待的。通常情况下，免疫力较低的人，体内会缺乏蛋白质、维生素等，所以要及时地补充。这样一来的话，就可以在一定程度上，消除营养缺陷对人体免疫系统，所造成的影响了。

（2）另外，多吃天然食品，例如新鲜的瓜果蔬菜等，对免疫力低下的群体也是很有好处的。天然食品中，含有的微量元素和维生素比较丰富，对增强体质有很好的效果。

（3）在营养保健品市场中也有不少类型的保健品，可用于免疫力低下的改善。像天然维生素C咀嚼片就是不错的一种选择。人们在服用的时候，要按照说明书或医嘱。这样的话，可以避免过量服用所导致的营养失衡现象。还有平时要多运动，少熬夜，对身体机能的修复，以及免疫力的提升也都是有帮助的。

人体免疫力下降是怎么回事

人体免疫力下降是怎么回事

　　人体免疫力下降是怎么回事，不同的人免疫力是不相同的，人体的免疫力对于各个阶段的人来说都是很重要的，免疫力下降会增加我们患病的可能，下面为大家分享人体免疫力下降是怎么回事。

　　人体免疫力下降是怎么回事1　　1、心理因素：心理因素是引起免疫力下降比较常见的一个原因，如果在平时的生活中，患者情绪烦躁不安或者长期处于紧张的状态中，很容易对植物神经造成一定影响，而植物神经和免疫系统有着密切的联系，从而引起免疫力下降的发生。

　　2、过度劳累：过度劳累也会引起免疫力下降的发生，这主要是因为过度劳累会对内分泌系统和免疫系统造成一定的影响，所以患者在平时要尽量避免熬夜以及注意休息。

　　3、饮食不均衡：饮食不规律、营养不良以及饮食不均衡等等，都有可能会对人体的免疫系统造成一定的影响，从而引起免疫力下降的发生。所以患者在平时要注意均衡饮食，养成不挑食的好习惯，千万不能暴饮暴食规律的，合理的安排饮食很重要。

　　4、运动不足：运动不足也会引起免疫力低下的发生，这主要是因为运动不足会导致体力下降，体力下降就难以抵抗劳累，从而引起免疫力下降。所以在平时的生活中一定要适当的进行运动，比如瑜伽、太极、体操以及游泳等等，体力比较好的还可以选择旅游、爬山、打球等运动。

　　免疫力低下很容易引起感冒发烧、伤口愈合慢以及感染的情况发生，所以想要提高自身的免疫能力，首先在平时的饮食中要注意均衡饮食，其次要适当的进行运动，适当的运动不仅可以促进身体的新陈代谢，而且有利于体质的增强，改善身体的各项机能，从而提高身体的`免疫能力。

　　人体免疫力下降是怎么回事2　　 1、身材肥胖

　　胖子比较容易生病？是的，由于肥胖者有脂肪代谢异常的现象，而脂肪细胞会释放出发炎因子并活化发炎物质，加速身体的发炎反应，使得肥胖者的免疫系统长期处在发炎的状态，导致白血球功能不正常，进而降低免疫力。建议肥胖者，透过健康饮食和适度运动来瘦身，不只改变外观更能保持健康。

　　 2、饮酒过量

　　上班族难免有一些应酬场合，或是下班后与朋友小酌放松，但过量酒精不只伤害肠胃和肝脏，黄晓彤营养师提醒，酒精还会抑制免疫细胞间的讯息传递，无法通知发炎细胞分泌激素，因而降低免疫系统对入侵病原体的反应，使我们更容易受到细菌和病毒的侵袭。

　　此外，每1公克的酒精约有7大卡热量，仅次于油脂，每天一两瓶啤酒下肚，长期下来不但影响健康也增加体重。

　　 3、压力过大

　　长期处于压力之下会影响免疫系统的健康，长时间的压力会促进脑部分泌皮质醇，减弱T细胞对抗感染的功能。因此，想要拥有良好的免疫力，适度抒压也很重要。

　　 4、睡眠不足

　　别再熬夜晚睡了！睡眠不足绝对是免疫力不佳的一大凶手。缺乏睡眠容易降低身体对抗病菌的能力，芝加哥大学研究员发现，连续一周每晚只睡4小时的人，比起每天睡足7~8小时的人，他们体内用来对抗感冒的抗体分泌量只有一半！

　　 5、饮食不当

　　饮料、甜食、垃圾食物是许多人每天都会接触的饮食，而摄取过多的精致糖，以及含有各种人工添加物的加工食品都容易破坏免疫力。摄取100克的碳水化合物（包含果糖、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、柳橙汁）以后，就会减弱白血球消灭病菌的能力。

　　提醒大家，均衡摄取天然饮食，并且少吃含有大量精致糖的饮料和糕饼，才能增强免疫力！

　　人体免疫力下降是怎么回事3　　 免疫力下降身体有5个暗号

　　 征兆一：感冒总是反反复复

　　有些人在天气稍微出现变化比如忽冷忽热就容易感冒，而且感冒恢复后也容易复发或者说很难恢复，这说明身体对外界环境的适应能力不够强，间接反映免疫力低下。

　　举个例子，处在一个寒冷的天气，可能穿上了大棉袄别人能够抵御寒冷，如果你还觉得冷，这就意味着免疫力下降。

　　 征兆二：容易感觉疲劳

　　在学习工作中经常没有精气神，稍微忙一下就能感到身体很疲倦，有一个典型的例子就是想事情不能想太久太深，不然容易头疼，但是在医院进行相关检查，却显示没有什么明显病变，不过在休息几天后精神有好的转变，只不过持续时间不长，继而开始疲惫。

　　 征兆三：肠胃敏感容易出问题

　　大家经常会说的一句话就是肠胃容易受凉，吃饭若稍有不对肠胃就容易有问题，特别是和其他人在外面吃饭，别人都正常，只有自己不舒服，出现上吐下泻，这也是免疫力低下的一种表现。

　　 征兆四：容易受到感染

　　如果出现流感大爆发的时候，周边人群有感冒发烧的人，就会发现陆续有人有类似的症状，这就是自身免疫力下降的表现，容易被环境中的传染源传染。

　　 征兆五：伤口不易恢复

　　另外当自己的身体某部位有伤口的时候，愈合的时间比较久，甚至可能出现红肿流脓的情况，这说明自身的免疫力下降不足以让伤口愈合。

　　 怎么守住免疫力？教你三招

　　容易生病、容易精气神不足都是免疫力下降的常见的，强有力的表现，但是免疫力既然可以下降，必然也是有上升的空间的，预防免疫力下降的措施如下。

　　 1、保持乐观情绪乐观的态度

　　众所周知，心理压力过大会引起一些疾病的发生，那是因为心理压力过大会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增加，特别是在当下迅速发展的社会。

　　因此保持乐观的态度，好的情绪面对生活也会使机体处于一种兴奋的状态，有足够的免疫力防御疾病侵袭。

　　 2、多强身健体

　　多进行户外活动，体育锻炼不仅能增强体质，还能愉悦心情。可以促进机体的正常代谢，使自身对外界环境的变化适应能力增强，抵制疾病的侵袭。

　　 3、养成健康的生活习惯、饮食习惯

　　不抽烟少喝酒，不熬夜都是预防免疫力下降的重要举措，进而预防疾病的发生。

想知道免疫力突然下降是什么原因引起的？

免疫力下降的原因可能是长期暴饮暴食或者长期节食有关系，除此之外就是长期情绪压抑焦虑，另外还有可能是作息不规律有关，现在人们都喜欢熬夜，而且过度的接触电子产品、生活和工作压力过大，这些都是导致免疫力下降的原因，所以发现自己如果近期感冒突然增多而且浑身乏力不适说明免疫力已经受损，一定要改正以上的习惯积极的提高免疫力。提高免疫力的办法也很多，比如说平常注意饮食另外就是要注意睡眠、不要过度的接触电子产品，这样对于免疫力的提高都有积极的作用。免疫力下降常见于新生儿，由于新生儿免疫系统发育不成熟、功能不完善、没有接触过各种病原体的刺激，不能够产生抗体，或者是由于长期营养不良的原因，免疫力下降也可能是缺乏钙、铁、锌、维生素等微量元素造成的。