降血压的家常菜有哪些(血压正确吃法，芹菜怎么吃降血压)

降血压的家常菜有哪些

很多高血压患者如果饮食不当或者是生活习惯不好的话就容易导致血液上升，血压一旦上升就容易出现一些并发症，可能会对生命造成影响，其实我们平时吃的一些家常菜也可以降血压，那降血压的家常菜有哪些？海带能降血压吗？

1、降压家常菜

1.香菇

香菇中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、多糖和钙、磷、铁、锌、硼、铜、钾、硫、锰多种矿物质和微量元素，有降血压、降血脂、降血糖的作用，能提高免疫力、保护肝脏、预防癌症。

2.苹果

苹果中含有维生素、膳食纤维和铁、硫、锌、钾、碘、铜、锰等微量元素和矿物质，可以润肠通便、促进消化、保护心脏、疏通血管、降脂减肥、调节血糖。苹果中丰富的钾元素有助于平稳血压。

3.玉米

玉米中含有蛋白质、维生素、纤维素、胡萝卜素和钙、铁、磷、镁、硒等微量元素和矿物质，有助消化、通大便、降血脂、降血压、降血糖、预防癌症的作用。

4.芹菜

芹菜中含有蛋白质、胡萝卜素、纤维素、维生素和钙、磷、铁、镁、钾等微量元素和矿物质，有利尿消肿、润肠通便、预防癌症、补血、降血压的功效。

5.冬瓜

冬瓜中含有蛋白质、维生素、纤维素和铁、磷、镁、钾、锌、硒、铜等微量元素和矿物质。冬瓜中的钾元素含量较高，有降血压的作用。冬瓜中的热量较低，有降脂减肥的作用。

2、海带能降压

含钙的食物多半都具有降低血压的作用，这是由于食物中所含有的钙质可以降低人体对胆固醇的吸收。在这里我们要想大家介绍的食物是海带，它不但含有丰富的钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。

海带的功效不仅仅如此，在海带中还含有食物纤维，这种物质能够调剂人体的肠胃，并且还能加速胆固醇的排泄，从而起到降血压的功效。而海带是最理想的低热量食物。

吃海带除了避免人体发胖外，海带中的硫酸多糖远远高于陆地上的植物，它能吸收血液中的30%至40%的胆固醇，能有效避免胆固醇附在血管壁上。海带的化学成分还能消除人体内的有害金属“镉”，避免血管变脆。

3、温馨小提醒

高血压发病原因比较复杂，其中饮食中摄入过量胆固醇和食盐过高被认为是主要因素。过量摄入脂肪，使血液中的胆固醇附在血管壁上，使血管自身代谢紊乱，逐渐使血管形成粥样硬化而使血压持续升高。

要预防高血压病，就要多吃低热量食物，避免血管变细变脆，防止人体发胖。

血压正确吃法，芹菜怎么吃降血压

芹菜怎么吃降血压最好？

生吃更好！

有研究证明，生吃芹菜或凉拌芹菜的效果比将芹菜炒熟降压效果好，因为炒熟会把芹菜中的主要发挥降压作用的丁基苯酞类物质破坏掉。而且生吃芹菜时最好连根和叶一起吃下去，效果更佳。

6款芹菜降压食疗方

鲜榨芹菜汁

材料：新鲜芹菜250克。

做法：将鲜芹菜洗净，放入沸水中汤2分钟，切碎绞汁。

用法：每服1小杯，每日2次。

功效：降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。

芹菜红枣汤

材料：新鲜芹菜200克，红枣30克。

做法：将芹菜洗净切段，与红枣洗净去核，加水适量，文火煮15~20分钟，调味饮用。

功效：利尿镇痛，和中养血。适用于高血压，症见头昏，眩晕，心悸，失眠等。

注意：饮食应清淡，忌肥腻、刺激之品。本品可用于急性黄胆型肝炎、膀胱炎等症。

芹菜香菇丝

材料：芹菜200克，水发香菇100克。

做法：

1、把芹菜切成4厘米长的段；把香菇切成丝。

2、用旺火把油烧至冒烟，先把芹菜放进去，煸炒几下，再放香菇丝，加少许盐，炒匀。加20克清汤，盖上盖，改用小火焖一会儿。

3、出锅前，用水淀粉勾芡，加少许麻油，炒匀.

功效：这是一道平肝、清热、降血压、保护功脉血管的药膳，也是一道可口营养的家常菜，非常适宜高血压、高血脂和神经衰弱的病患者食用。

蜂蜜芹菜汁

材料：新鲜芹菜150克，蜂蜜一小勺，温开水约300克。

做法：

1、将芹菜洗净后切成丁。

2、料理机加入菜丁和温开水，搅打粉碎

3、最后滤掉菜渣留汁加入蜂蜜即可。

功效：平肝降压，控脂抗癌。

芹菜苹果汁

材料：鲜芹菜250克，苹果1-2个。

做法：将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与清苹果绞汁即可。

用法：每次1杯，每日2次。

功效：能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。

芹菜葡萄汁

材料：新鲜葡萄250克，芹菜250克。

做法：将芹菜带叶洗净，以沸水烫2分钟，切碎，榨汁；将葡萄洗净榨汁，与芹菜汁对匀装入杯中备用。

用法：与用量温开水送饮，每日2-3次，20日为一疗程。

功效：主治年老体弱的高血压患者。

女性养生，推荐常吃哪些食，降压减脂，疏通血管，预防血管疾病呢？

【包菜炒粉丝】

▼主要材料：五花肉200克、包心菜200克辅材：粉丝们1把、尖椒2个调味品：食用盐一勺、葱1小根、姜1一小块、蒜6瓣、辣椒干适当、米酒1勺、老抽王1勺、红尖椒适当、食用油适当作法：1、包心菜清洗切成丝、粉丝泡软备用2、五花肉切成薄片，葱切成片、姜切丝、蒜切成片，小辣椒滚刀块3、炒菜锅加点油（剩余油会比平常烧菜略多），下肉片炒上数分钟，再放干尖椒、葱姜蒜爆香4、加老抽王、米酒略炒后再倒入包心菜5、包菜炒到变松稍出水量时，下粉丝们煸炒，放盐调料，让红薯粉条完全吸收包心菜出水份6、不断地煸炒，直至粉丝们进味变松，添加尖椒丁炒到断生就可以出锅了。

【肉沫豆角】

▼用材：长豆角500克、生猪肉碎200克、小米辣5克（不吃辣并不放）、大葱大蒜适当、生抽酱油1勺、糖1勺、老抽王适当、木薯淀粉1勺、米酒1勺、盐适量、食用油适当作法：1、1勺米酒1勺糖1勺面粉1勺生抽酱油抓匀直接把肉碎腌渍10min2、长豆角切成小块3、葱姜蒜小米辣切成小块4、底锅放适当食用油油超低温时就把肉末装进去爆锅放少许老抽调色5、随后乘出预留6、底锅放少许食用油把切成小块的葱、蒜、小米辣放进锅里炒香7、把豇豆放进锅中煸炒边炒边添加少量冷水，一定要一点一点的放一定要少量多餐添加，这可以使长豆角比较容易熟并且色是碧绿的8、长豆角完善以后添加以前超好的肉末加适量的盐炒匀9、起锅以前可放少许味精。

【肉末茄子】

▼用材：中等水平身型的长茄子2条、猪肉末需要100g啦、生姜沫、葱段、蒜泥各适当、生抽酱油少量、米酒少量、白糖少量、盐适量、木薯淀粉少量、郫县豆瓣酱1炒勺作法：1、茄子切丁用少量盐水泡一会，生猪肉剁碎末，用米酒、糖、生抽酱油翻拌预留2、长茄子腌出水扔掉，用温水冲一下，滤干水，起油锅，将茄子炒软风靡预留3、锅中再加点油，添加郫县豆瓣酱和姜、葱、蒜泥进行爆香，倒进肉沫，加一点米酒炒到肉沫泛白后倒进长茄子，炒匀，添加白糖、生抽酱油和盐，揭锅前要木薯淀粉勾个芡，汁液收干就可以熄心。盛到盘子里再弄点葱段。