鬼压床是怎么回事

鬼压床是怎么回事

睡觉的突然醒了却发现自己浑身无法动弹，半梦半醒之间不少人就产生了恐惧，以为是自己是被“鬼”压住了，实际上这是一种睡眠障碍，和鬼怪没有半分关系，那么这种情况是如何造成的，又该如何化解，我们一起聊聊吧。

1、发生时间

午休或晚间，睡眠周期依次是入睡、浅睡、熟睡、深睡、梦境，在梦境时段，在这个时期内，除却呼吸和眼睛，其他部位都处于不动状态，这样实际上可以避免我们在梦中伤害到自己或者旁人，然而有部分人却在做梦的时候突然清醒过来，但肢体依然停留在无法动弹状态，因其不合常理而被人们误以为是鬼怪作祟。

2、发生现象

鬼压床的学名叫作睡眠瘫痪症，发生时患者会觉得大脑清楚的知道周边发生的一切，却无法动弹及发声，有时还会有幻觉，很多人都会感到害怕并且记住这种异常的感觉，不过短时间内身体会突然恢复，但之前的那种异常之感许多人醒了也很怕，所以才有了“鬼压床”的说法。

3、解决方法

首先遇到睡眠瘫痪症的时候，要放轻松，明白它的原理你就不会害怕它，然后尝试转动眼球、眨眼动嘴、动舌头和下巴，直到可以活动的时候，从脖子开始依次挪动其他地方的肢体，要知道许多人一生中至少会经历一次“鬼压身”的症状，所以不必太过担忧会给健康造成不良影响，把它当成是一次特殊的经历和谈资。

“鬼压床”是怎么回事？

你经历过“鬼压床”吗？就是明明意识已经清醒了，但身体却无法动弹，有时还会出现幻视，看到一些非常逼真的事情，但自己就是无法动弹。

虽然很多人都经历 过 鬼压床，但是很少有人知道鬼压床到底是怎么回事呢？为什么会出现鬼压床呢？

鬼压床在不同的文化中有着不同的解释，在我国一些地方，人们认为夜晚是人体阳气最弱的时候，此时就有可能会游荡的灵魂注意到，并悄悄地让你难以活动四肢。不过老人们也会说，如果遇到鬼压床，只要大声骂他们就好，他们没有恶意，听到骂声之后就会离开。

在欧洲一些国家，人们认为鬼压床是女巫在作怪；而在日本人们会认为自己的灵魂被短暂囚禁了。

尽管不同的文化对鬼压床的解释不同，但从科学角度来看，鬼压床的解释只有一种： 人们在睡眠时意识已经清醒，但身体还未恢复。

我们常常用“一觉睡到天亮”来形容自己的睡眠好，但其实人们睡着之后会经历4个阶段，分别是：入睡准备期，浅睡眠，深睡眠，快速眼动期（REM），其中快速眼动期就是指眼睛在这个阶段会快速转动。

浅睡眠-深睡眠-快速眼动期为一个睡眠周期，一个睡眠周期大约是90分钟， 每个人每晚大约会经历4-5个睡眠周期。其中在快速眼动期时，由于眼睛的快速转动，会触动存储在脑海中的记忆，所以会引发我们做梦，但由于记忆是错乱的，所以我们的梦境非常天马行空。

在梦境中，我们有时会经历奔跑、跳跃等动作，而如果我们的身体跟着做这些动作的话，不仅对我们自身非常危险，还会威胁到我们身边人。所以在夜晚睡觉时，我们的身体会关闭运动系统，这样即使我们做梦，也不会出现梦游、说梦话等症状。当然，也有一些人晚上会经历梦游、说梦话等。

一般情况下， 当我们的意识逐渐清醒时，我们的身体也将会苏醒。 但极为偶尔的情况下会出现意识已经清醒，但身体还未清醒的情况，而此时就是我们常说的“鬼压床”。

偶尔出现一次鬼压床并不可怕，就好像我们偶尔说一次梦话也不可怕，但如果经常出现这种情况，可能要寻找医生的帮助。

虽然鬼压床对身体影响不大，但鬼压床也是睡眠障碍的一种，如果频繁遭受鬼压床，除了要找专业医生的帮助之外，还要检查一下自己的作息规律和行为习惯。

我们常说“早睡早起身体好”，但是研究发现影响睡眠质量的有两个因素，一个是 规律睡眠 ，一个是 睡眠时间要足够 。也就是说只要睡眠保持规律，无论早睡早起和晚睡晚起都是一样的。但如果自己经常更换作息，则属于不规律睡眠，此时有可能引起鬼压床。

另外研究发现，鬼压床和睡姿有一定的关系，平躺着睡觉更容易出现“鬼压床”，出现的概率是50%以上。如果你最近有经历过鬼压床，你可以回想一下当时自己的睡姿是什么样。

另外，压力过大、过度焦虑等也会引起“鬼压床”，如果你最近出现过多次鬼压床，可以试图回想一下自己是否压力过大以及过度焦虑，并试图缓解一下精神压力，看看是否有效。当然最好的方法仍旧是寻找医生帮助。

鬼压床和入睡困难、打呼噜等类似都是睡眠障碍的一种，但由于鬼压床时，有时会出现幻听、幻视等现象，导致醒来后仍心有余悸，甚至感到害怕。其实完全没必要，只要把它当做正常现象就好了。

偶尔一次的鬼压床并不可怕，这是因为鬼压床的形成是因为我们的意识和身体清醒时间的不同步，当意识醒来而身体还未醒来时，我们就会经历鬼压床。当出现鬼压床时我们不必惊慌，一般过后不久我们的身体就会逐渐苏醒，我们就能够活动自如。

虽然偶尔一次的鬼压床不会影响我们，但如果经常出现鬼压床现象，我们可以从自身的作息规律和睡姿等找原因，必要时也要接受医生的帮助。

鬼压床究竟是怎么回事？

鬼压床究竟是怎么回事？

　　想必有许多人都会出现过鬼压床的现象吧，以下是我为大家精心整理的鬼压床究竟是怎么回事?

　　What：什么是"鬼压床"?

　　实际上"鬼压床"并非真的是由鬼怪作祟而导致的，它只是一种睡眠障碍而已。心身医学上将其称之为"睡眠瘫痪症"或"梦魇症"，它常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。

　　此时的大脑大部分神经中枢正处于一个熟睡做梦的时期，即快速眼动时期(REM stage)。处在这个时期的大脑做梦活动加速，运动神经中枢基本休眠，身体随意肌处于静止状态。对于出现睡眠瘫痪症的'人们其实大脑中的一部分神经系统已经清醒，人们开始有意识并能对环境进行感知产生相应的情绪，但大脑的大部分神经系统仍处于休眠状态，尤其是运动神经中枢还未清醒，所以会导致我们常常意识清醒，情绪泛滥，却总是无法操控我们的身体给出相应的反应动作。

　　因为梦境仍未脱离时常还会产生相应的幻觉，再通过人们擅长的夸张渲染和艺术加工，自然就成了今天在民间流传甚广的"鬼压床"一说。但用一句最简单的话来概括，这只是一种大脑神经中枢和运动神经中枢苏醒不同步所导致的常见现象罢了。

　　Why：为什么会出现"鬼压床"?

　　据美国的相关研究报告称，全美大约有40%至50%的人在一生中至少经历过一次睡眠瘫痪症，中国也有相当多的人表示曾有过这样的睡前体验，儿童、青少年、成年早期都常有发现，甚至也有不少中年人有过这样的案例报告，人数比例也不算低。那么究竟是什么导致了"鬼压床"这种现象呢?

　　前面我们提到了"鬼压床"是由于神经中枢的不同步清醒，那么实际上就是因为某些因素使我们的神经中枢一直保持兴奋所以才会处于这样的一种清醒状态。心理学的相关研究证明压力过大、过度焦虑、紧张、极度疲惫、失眠、睡眠不足或有时差问题的情况下，我们会提前进入快速眼动周期，身体已经因为过度劳累而主动休眠，可是因为大脑还无法摆脱那种"备战"的状态，仍然保持清醒，所以睡眠瘫痪症就出现了。

　　一言以蔽之就是"精神无比活跃，身体却太过疲惫。"

　　其次，睡姿和睡眠环境也有很大影响。例如，压在身上的被子过于厚重，将头部蒙在被子里、趴着睡在硬床上、把被子紧紧的裹在身上等奇葩睡姿也很有可能诱发"鬼压床"。因为这些睡姿很容易引起呼吸和血液循环不顺畅，这些生理因素恰好符合?鬼压床?和做噩梦时的生理反应。

　　而房间空气不流通、房内杂物堆积过多，睡眠环境过于逼仄压抑，也可能引发睡眠瘫痪症。甚至有的杂物乍一看还真的就像一个披头散发的妖魔鬼怪，就是清醒的时候也可能会被吓个不轻呢!

　　How：怎样防治"鬼压床"?

　　有一位大妈曾在经历了"鬼压床"之后特地跑到庙里找了一位高僧为她做法驱鬼，只见那高僧神神叨叨的念了一通咒语后，交给大妈一个护身符，说是开过光只要998，保准是百鬼不侵，诸神保佑。大妈那听了那个高兴啊，心安理得回家睡觉果然高枕无忧了。

　　这里的高僧虽然有点装神弄鬼的嫌疑，但这正好解决了"鬼压床" 最重要的问题??恐惧心理。其实"鬼压床"不是病，却会给人们带来一种极为强烈的恐惧乃至濒死体验，常常会使人认为有什么超自然的力量在作祟，需要更高一等的超自然力量保佑才能度过难关。实际上，只要正确的认识"鬼压床"然后淡然面对，妈妈就再也不用担心我的睡眠了!

　　在此，也提供给各位一个简单的方法来防治睡眠瘫痪症：

　　深呼吸法：主要针对该如何缓解恐惧情绪与放松兴奋的神经中枢。

　　入睡前，通过几次有规律性的深呼吸来缓解此刻的不良情绪并放松兴奋的脑神经。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，3-5分钟即可。

　　最后，遇到?鬼压床? 请 Take it easy ~ 你只是有一部分大脑神经过于兴奋提前醒过来而已。

;