中年人腿抽筋是什么原因

中年人腿抽筋是什么原因

中年时期很多人都有退抽筋的现象，也就是在晚上睡觉的时候腿不自主的痉挛，其实无论这种症状的轻重，都会对睡眠产生影响，严重情况甚至会产生失眠，中年人腿抽筋是什么原因呢？该怎么办呢？其实方法很简单，了解腿抽筋的原因，就很容易治疗了，下面我们一起来了解腿抽筋的具体原因以及相应的治疗方法吧。

1、腿部受寒所致

很多人晚上睡觉都有不自觉翻身的好习惯，这有利于全身血液流通。但是，这种现象也会导致晚上睡觉的时候有部分身体部位裸露在外面，就很容易受到寒冷的刺激，进而导致肌肉不自主痉挛。对于这种情况，可以适当的做一些防护工作，避免翻身的时候将身体裸露在寒冷的空气中。

2、休息睡眠不足

中年时期，人体的代谢效率也会降低，若是睡眠不足，就会导致人体产生的酸性代谢产物无法完全排除，使其堆积在体内，当累计到一定的量，就会导致肌肉痉挛。这种现象一般是在进行了较多的运动之后，休息不足导致。对于这种情况，一要保证拥有充足的睡眠，但是也不能睡的太久，8个小时需要起床进行活动一下，然后可以接着休息，直到完全恢复即可。

3、睡姿不当引起

很多人在晚上睡觉的时候没有翻身的习惯，这酒会导致部分组织血液循环不畅，细胞代谢失常就会导致被动痉挛，试图改变这一现状。对于这种情况，可以在晚上睡觉的时候适当的变换睡姿，就不会有这种情况的发生了。

4、合理饮食搭配

缺钙也会导致腿部肌肉痉挛，当血液中的钙离子浓度太低是，肌肉就会产生异常兴奋，进而导致腿抽筋。中年时期可以适当的进行补钙，可以预防腿抽筋、骨质疏松、佝偻病等疾病的发生。

中老年人腿抽筋，大腿筋转的原因，如何治疗呢

肌肉抽筋的发生是由于身体脱水(失水)与钾的流失所致, 所以在天气炎热时, 当你的身体由于出汗而失去过多的水, 盐和矿物质， 肌肉抽筋就很可能发生。 因而，多喝水，多吃富含钾的食物， 如香蕉， 可防止抽筋发生.当人们变老时，往往也不太活跃了，身体的渴感会降低，而且会更容易脱水.随着人们年纪渐长，肌肉团会慢慢地缩少，加上肌肉也不能像以前一样有力地工作和快速地排出体内废物，所以抽筋现象会更加多发。缓解抽筋的办法：轻轻按摩抽筋部位的肌肉。拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失。喝水或者运动饮料。美国矫形外科医师学会建议，对于紧的，僵硬的肌肉，可采取热敷的方法。对于触痛或者酸痛，可能发生红肿发炎的肌肉，可用冰敷的方法。