熬夜后如何恢复脸色

熬夜后如何恢复脸色

现代生活中很多人都习惯晚睡，熬夜，这种情况对人们的生活比较大，长期熬夜之后不仅会导致人们有黑眼圈、皮肤暗黄，而且还会导致人们没有精神、无法全身性投入到工作中去，对生活和工作都有很大的影响。在熬夜后脸色非常差，很多人都想知道能够缓解这种情况的方法，那熬夜皮肤暗黄怎么调理呢？

1、早起唤醒皮肤

如果熬夜了，及时睡到来不及无法弥补失去的睡眠，而且睡眠质量也不会太好，所以不妨早起，喝一杯矿泉水，稍微活动一下身体，促进血液循环，洗个淋浴，彻底清洁和舒缓皮肤，适当食用一些糖分多一点的早餐如面包、水果，增加血糖水平。

2、补水面膜+按摩

熬夜后皮肤苍白暗黄，想要立即恢复脸色，早起淋浴后做个补水面膜，让受损的皮肤细胞喝饱水，重新水润起来，边贴面膜时可以适当边按摩，让脸部血液活络起来，使之看起来更加红润，而且按摩有助于促进营养吸收。

3、使用护肤品

在面膜和按摩之后，皮肤的吸收能力更好，此时可以给依次涂上紧致水和润肤霜或乳液。在皮肤状态还可以的情况下可以上一层薄薄的粉底，但如果皮肤状态不好时，千万不要使用粉底霜一类的化妆品。

4、扎一个紧凑的发型

如果皮肤状态不好，想要头发遮掩反而会让皮肤显得更加暗淡无光，此时不妨扎一个紧凑的发型，如盘一个花苞头，这样可以给人清洁的印象，让脸部更加清澈。

5、巧搭衣服、唇膏

皮肤不够光亮的情况下选择白色的衬衫可以提高皮肤亮度；选择有光泽的、明亮的口红，也可以更加衬肤色，但注意唇膏一定要贴合，不要给人浮在唇上的感觉。其他颜色的衣服如淡蓝色、红色也可以很好地衬亮皮肤。

6、系条围巾

在合适的季节选择一条合适的漂亮的围巾或丝巾系在脖子上，不仅可以增亮脸部皮肤，还可以将别人的视线转向围巾，掩盖脸部疲劳。

7、配双反光耳环

选择一对白银、黄金、钻石等反光的耳环，也有助于改善熬夜后脸色差，选择大的饰品佩戴效果更好。我们都知道排电视剧或婚纱照时要打光，就是通过增加环境亮度而提高人脸的亮度。

8、熬夜的危害

伤害一：耳聋耳鸣。

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险。

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

9、熬夜后宜吃水果

1、苹果

苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、葡萄

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

3、柠檬

可说是水果美白的典范，jing常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

4、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

5、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

长期熬夜脸色不好怎么办

1、终止熬夜的不良生活方式：长期熬夜造成的身体亚健康状况，肤色发黄比较普遍，要想改善这种状况，最好办法就从原因上下手，不要熬夜，按时睡觉，进行规律的作息。2、营养、药物改善：在纠正这样的一个过程当中，以往长期熬夜造成脸发黄，一时半会不会马上的消除，这个时候也可以加强营养的补充，补充优质蛋白，以及多种维生素、微量元素。也可以吃强壮身体、提升免疫力的中成药和保健药，例如阿胶、黄芪，这样的药物可以提升免疫力，提高身体的血气，可以改善长期熬夜造成的脸发黄。总而言之，出现长期熬夜造成的脸发黄，就要杜绝长期熬夜的不良生活方式，适当用一些保健的药，使自己身体尽快恢复到正常状态，脱离亚健康状态。

熬夜后如何恢复脸色

5 巧搭衣服、唇膏皮肤不够光亮的情况下选择白色的衬衫可以提高皮肤亮度；选择有光泽的、明亮的口红，也可以更加衬肤色，但注意唇膏一定要贴合，不要给人浮在唇上的感觉。其他颜色的衣服如淡蓝色、红色也可以很好地衬亮皮肤。

6 系条围巾在合适的季节选择一条合适的漂亮的围巾或丝巾系在脖子上，不仅可以增亮脸部皮肤，还可以将别人的视线转向围巾，掩盖脸部疲劳。

7 配双反光耳环选择一对白银、黄金、钻石等反光的耳环，也有助于改善熬夜后脸色差，选择大的饰品佩戴效果更好。我们都知道排电视剧或婚纱照时要打光，就是通过增加环境亮度而提高人脸的亮度。

经常的长期熬夜工作导致的脸部暗黄，这时候该怎么办？

首先要做的，肯定是要尽量避免熬夜啊！

熬夜脸色变黄是因为肝损伤造成的，肝的排毒时间为11点到凌晨1点，因此晚上11点应该已经入睡才可以保护肝脏。平常也应该多吃一些对肝脏有帮助的食物，这样慢慢脸色就会变得健康。

对肝脏有帮助的食物有：

维生素B族类食物：肝脏排毒需要维生素B族的参与，喝酒喝熬夜都会加大维生素B族的消耗，因此日常饮食应该补充维生素B族，例如：种子类食物（必须带外皮吃，或者煮汤），瘦肉，动物肝脏等。

维生素C类食物：肝脏受损，氧化严重，所以养护肝脏就需要抗氧化，维生素C就能起到这样的作用。含有维生素C的食物有：新鲜的水果和蔬菜，尤其是柑橘类，猕猴桃等酸味水果。

蛋白质类食物：一切生命都离不开蛋白质，他是身体建造和修复最重要的原材料，因此养护肝脏要注意蛋白质的补充，富含蛋白质的食物有：肉，蛋，奶，还有豆类。

除了补充营养素外，日常饮食也应该尽量少摄入会加重肝脏负担的食物，比如酒精，烧烤，油炸类食物。

养成良好的饮食习惯，生活习惯，少熬夜，加上正确的护肤习惯，脸色自然会恢复健康红润有光泽的状态。

早点睡不要超过晚上十一点，睡足睡够，再加个午睡，用不了一个月，保证你脸色美美的水水的，比任何化妆品面膜保健品都管用。该做的都做到了，脸色还不好怎么办？找中医根据你的体质开方子，一切都会好起来的。