大笑可降血压,顶尖医生给你25个健康建议

随着社会的不断发展，健康生活早已不只是假想。追求健康也是大家每个人的权利和希望，有句话是这么说的，赚再多的钱，也不如有一个好身体。那怎么才能活的健康呢?其实并不难，只要做好细枝末节，注意那些隐患点，这样你就能拥有健康。下面就是顶级医师对大家身体健康的一些建议。

第一点，放松心情、开心大笑既可以减轻大家身边的社交和工作压力，同时还有降低血压、促进人体内部协调的功效，因此保持笑容是大家有一个好身体的前提。

第二点，早餐必须要吃。不吃早餐不仅对减肥没有功效，而且会引起反弹，适度的早餐还能降低人体对多余糖分的吸收。

第三点，保证一天内睡眠的充足，充足的睡眠不仅能提供大家一天的精力，还能延长寿命、提高记忆力。

第四点，禁止熬夜，熬夜是一种伤害身体的行为。人体在过了午夜零点时，就进入休息期了，因此熬夜是透支身体的行为。

第五点，太过于宠爱脊背是变相的伤害，多休息是不利于脊背健康的，多运动才能缓解疼痛，保护脊背。

第六点，吃水果、蔬菜时，要捡颜色鲜艳的吃。颜色鲜艳就说明本身含有的营养物质丰富，多吃有利于人体的吸收。

第七点，口腔中细菌的清理，要通过刷牙和使用牙线相结合。刷牙只能保持口腔的洁净程度，使用牙线才是清洁口腔的关键。

第八点，在空气条件好的地方，做做深呼吸。良好的空气条件满足于人体的各个部位需要，大口深呼吸是一种不可多得养生方式

第九点，把瑜伽课放进自己的活动日程，瑜伽也是一种防止心脑血管疾病、身体韧带拉伤的重要方式。

第十点，克服孤僻，让大家有一个年轻的心。满怀心事，会让大家衰老的更快，还有可能让大家顶不住重压，产生质疑自己的想法。

第十一点，尽量7少的摄入高热量食物。高热量食物是肥胖的罪魁祸首，想有健康的身体，合理的体重很重要。

第十二点，做一个有心人，不管生病没生病，大家都要对自己的身体有一个彻彻底底的了解，这样才能在应对突发情况时游刃有余。

第十三点，男性朋友应该把啤酒肚拒之千里之外，啤酒肚不仅有增加疾病的风险，还能减弱男性朋友的睾丸素分泌，让男性朋友逐渐丧失性功能。

第十四点，绿茶是一种防止心脑血管疾病和癌症的重要物质。

第十五点，偶尔来几次酣畅淋漓的体育运动也是有一个好身体的关键。这样的锻炼不仅有减压、减肥的功效，还为你有一个好的身体提供基础。

第十六点，把性看做是一种享受，适当的性生活会让你整个人看起来更加年轻。

第十七点，学会把自己的钱存在银行里，钱是困扰大家生活的重要原因，把钱存起来有助于大家有一个好的心态，对大家的健康也是有帮助的。

的十八点，要清楚身体每个部位标准的健康系数。知道这些狗，定期去医院进行检查，如果有变动，要及时进行调节，保持身体健康。

第十九点，力量训练也是必不可少的，力量训练能够锻炼大家的肌肉还能加快身体中热量的燃烧。

第二十点，坚果也是补充身体营养的重要食物，多吃坚果对身体也是有好处的。

第二十一点，定期检查自己的生殖器，对于男性朋友来说，生殖器患病的概率特别高，如果及时发现，还有医治的可能。

第二十二点，跳舞也是一种保持身体健康的方式，适当的跳舞也有减肥的功效，还能锻炼大家的反应能力，是一种简单不失实用的健康生活方式。

第二十三点，为了某种目的也要坚持锻炼，据科学统计，长时间的锻炼能够提升男性朋友的性生活质量。

第二十四点，做到不仅是一个技能，更是一种保持健康的方式，根据自己的口味进行烹饪，有助于有一个良好的饮食条件，让大家保持一个好身体。

第二十五点，走出家门，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。这些都是随时随地都能进行的养生方式。

这些都是大家生活中常见的养生方式，学会了这些，离健康的身体就更近了，所有大家有什么理由不去掌握呢?为了自己的身体，是时候付出努力了。

怎样做可以健康的降血压？不吃药的降血压方法

高血压其实是目前全世界都在面临的一个问题，血压高并不可怕，可怕的是高血压带来的一系列后遗症和副作用，会对人体机能造成很大的影响和破坏，现在，很多人降血压还是主要依靠药物，但是，我们也可以从生活中入手，那么，怎样做可以健康的降血压？不吃药的降血压方法。
1、不吃药的降血压方法
1.低钠饮食
当血液中钠水平较高时，血压就会跟着增加，进而增加患心脏病的风险。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入。
2.多喝茶
澳大利亚研究人员发现，每天喝三杯红茶的人，坚持六个月，收缩压和舒张压都会明显下降。
3.深呼吸
缓慢的呼吸和冥想（瑜珈）能够减少产生压力的激素分泌，帮助降低血压。每天早晚抽出五分钟的时间，做做深呼吸，能够帮你释放紧张情绪，同时降低血压。
4.有氧运动
每星期最好能够坚持做三次有氧运动，即使是简单的散步也可以。
5.哈哈大笑
一部有趣的电影也能帮助降低血压。
6.多吃葡萄
研究发现，经常吃葡萄的人更不容易受到高血压的影响。
7.合理膳食
研究人员发现，合理的膳食能够帮助阻止血压的升高。这个合理的膳食应该包括水果、蔬菜、全谷物、鱼肉蛋白、豆类、家禽肉和坚果。同时要注意在饮食中最大限度的减少盐和糖的摄入。
8.多吃黑巧克力
黑巧克力中含有一种叫做黄烷醇的物质。这种物质能够保持血管弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人，它们的血压会降低很多。
9.多听舒缓的音乐
舒缓的音乐能够帮助降低血压。
10.喝少量的酒
小酒怡情，大酒伤身。适量的喝酒能够降低心脏病的患病率。但是要注意，饮酒一定不能过量，过量饮酒反而会加重心脏和肝脏、肾脏负担，不利于身体健康。
2、高血压的饮食注意项
注意事项一
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
注意事项二
高血压病患者千万不要喝浓茶，尤其是浓烈的红茶。因为红茶中含有的茶碱成分特别高，一旦饮用就可能会引起大脑兴奋不安、失眠心悸等不适症状，从而导致血压上升。
而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
红茶中含有的茶碱成分特别高
注意事项三
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。
其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
注意事项四
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
注意事项五
不要食用辛辣或者精细的食物，因为辛辣和精细食物可以使大便干燥难排，很容易导致大便秘结。那么患者在排便的时候，会使腹压升高，从而使血压骤升，诱发脑出血。所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入
注意事项六
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。
平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
注意事项七
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
注意事项八
鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。
否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。