睡姿不当惹疾病,为你介绍6种睡姿的利弊

人的一生中会有1/3的时间是在床上度过的，那就说明一个问题，睡眠质量对于整个人的身体健康来说是非常重要的，如果睡眠质量好的话，那么白天人在工作或者在做其他事情的时候会精神饱满，但如果睡眠质量比较差的话，那么白天就会出现昏昏欲睡，提不起精神的情况，那么也很难提高工作的效率，所以很多人就会注重睡眠，睡眠对于身体的情况来说，在睡觉过程中如果睡姿不当，可能会惹出一些疾病，今天为大家来介绍6种睡姿的利弊，一起来了解一下。

一、介绍6种睡姿的利弊

1、 仰睡。这种方式对人体好处还是比较多的，首先它不会对我们的肝脏器官以及胸部受到一定的压迫，睡眠质量还是比较好的，再有就是我们的脸不会与枕头直接接触，那么一些细菌螨虫就不会贴在脸上，不过这种方式也有一些弊端，比如说在医学上强调这种姿势睡觉，不能够让全身都得到完整的休息，并且可能会加重人们出现打鼾的情况，如果有一些人打鼾的时候流口水，那么可能会引起咳嗽的情况出现。

2、 侧卧。又分为左边或者是右边，其中右侧来睡觉是比较科学的一种睡姿，它能够让身体得到全部的放松，很快的进入睡眠状态，并且呼吸也会比较顺畅，有利于血液进行很好的流通。不过在选择左侧卧的时候，可能会压迫到心脏以及胃部，并且女生如果经常采用侧卧的话，可能会对乳房造成不好的情况，影响它们的弹性，导致它们下垂的情况出现。

3、 俯卧。可以说是所有睡觉姿势中最不健康的一种睡姿了，这样的方式可能会给颈椎以及背部带来一些压力。长时间这样的方式会导致脖子以及后背非常的酸痛，并且长时间采用这种方式，还可能会导致脊柱弯曲错位的情况出现。

4、 胎儿型。属于蜷着睡觉，一些调查中表明，每5个人中就有一个人会采用这样的睡眠方式，可能会导致背痛或者是颈痛的情况出现。

5、 士兵型。属于平躺仰面睡觉，双臂放在身体的两侧，这样的人可能会出现呼吸困难的情况，不过身体还是能够得到很好的放松，在打鼾的时候不妨试着翻下身。

6、 海星型。面朝上，双手放在枕头上面，这样的睡姿可能会给晚上带来一些不好的情况，比如说打鼾或者是出现呼吸困难的情况，并且整晚睡眠情况也是比较差的。

大家在选择某一种姿势的时候可以交替着使用，这样能够让身体得到比较好的放松，总之睡眠质量能够得到提高，人的精神状态才能够有明显的改变。