你真的会喝水吗,正确的喝水方法你掌握了吗

我们每天都是离不开水的，因为它是生命之源。我们的身体中的水分也占了体重的大部分。它参与了我们生命运动的排毒过程，还有一些参与新陈代谢的。除了自己体内的一些代谢和食物中的水分，我们一天消耗的水分就要有2000多毫升。

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一个健康的成年人，他每天是需要1000多毫升的水，即使我们每天都会在喝水，但是你真的是会喝水吗?喝水其实也是一门学问。

第一，早晨起来要喝一杯水。在睡了一个晚上之后，早上起来先喝一杯水是可以让体内的那些毒素全部都排出来，而这时候喝水的量最好保持在200毫升左右。现在你身体中的细胞就像是一个非常缺水的海绵一样。这个时候喝水，你所有的细胞都会得到水的滋养，这也是你体内的一个排毒过程。

第二，9:30的时候要喝一杯水。上午工作了一个时间节点后，你的精神压力就会增加，而这时候你的身体便开始需要补充一杯水，放松你自己的紧张情绪，而且还有研究曾经说明多喝水可以让你的头脑变得更加的清楚，也可以使你摆脱烦恼。

第三，11:00的时候喝一杯水。

这时候你上午的工作要结束了，你更应该活动一下，去喝一杯水，补充一下你一上午体内所缺失的水分。虽然你有可能会会不口渴，但是你身体缺少的水分是你所不知道的。所以你应该养成一个良好的喝水习惯。并且当你感觉到你自己口渴的时候再去喝水，你的身体就已经开始缺水了。

第四，你不能够一口气喝完一杯水。而真正的喝水的方法是指你一口气将200毫升左右的水喝完，而不是你随便就喝两口，这样你的身体是完全吸收不了的。也不是你渴了之后随便喝两口止渴，这对你增加水分也是没有什么作用的。

第五，你要喝碱性水不要喝蒸馏水。你要喝暖水，不要常饮用冰水。冰水对你的胃脏功能有不利的影响。喝开水对你的身体更有益处。

还有一点就是你空腹的时候喝水是最好的。因为这样水会直接从你的消化管道中通过，被你的身体全部都吸收。而你吃饱饭后喝水跟空腹的时候喝水相比较之下吃完饭喝水的作用比较小。大家千万不要用喝水容易去厕所这种理由来拒绝喝水。这样子会让你的肾受到损害，更容易引起你身体上其他的一些疾病。

常说早起的第一件事情就是得喝水，但是你知道怎样正确的喝水吗？

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千万别喝错水，否则就会慢慢透支你的身体，快看看这些喝法你中招了吗?

一、 喝太空、没控量、心脏有负担在喝水的时候切记不要喝太快、喝太猛，因为喝太多的水会让体内的水分迅速增加，加重心脏的负担，慢慢造成呼吸难受，胸闷等症状。

二、 果汁、咖啡、牛奶等饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、咖啡、牛奶等饮品。因为这些饮料不仅不能够提供人体所需的水分，甚至还会人体水分缺失。

三、 淡盐水早起的时候不要喝淡盐水，因为喝淡盐水会加剧口干舌燥的感觉，而且早起体心率会上升，血液会更加粘稠，所以早起不要喝淡盐水。四、 白开水喝开水是最好的选择，但喝白开水也是要注意的，喝太冰的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩造成肠胃不适，甚至腹泻。喝太热的水容易伤害我们的食道，所以喝温开水是最好的选择。

那早起喝什么样温度的白开水是最好的呢?

其实是40 50 的温水，超过65 的白开水对人体的危害特别的大，不仅会对人体造成损害，严重还会造成溃烂。感到口渴得喝多少水呢？只要喝100~300ml就可以了，保持口腔湿润、嘴唇不干就好了。人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水。

缺水导致的身体问题

问题1：伤肾肾脏每天要排出干重约50克的代谢废物，若没有足够的水会导致机体代谢废物以高浓缩的状态存在肾中。

问题2：不利于减肥足够的水会有利于我们的新陈代谢，特别是对于那些想要减肥的人来说，多项研究证明超重肥胖者和老年人餐前30分钟喝500毫升的的会有利于我们减少正餐的热量摄入。

问题3：减低体力、脑力当我们机体脱水时会导致我们的肌肉力量下降，对于身体的控制力有人会随之下降。大概失水在体重1.5%左右时我们的大脑认知能力也会下降。

饮料不能代替白开水！掌握9个正确的喝水方法，让你瘦得更快

你平时喜欢喝水吗？ 多喝热水这句话，其实不无道理。喝水的好处是多种多样的。

对于肥胖的人来说，多喝水是可以减肥的 。水没有热量，是生命的载体，可以促进身体循环代谢，有助于废物的排出。

但是，饮料不能代替白开水， 饮料富含各种添加剂、色素跟糖分，不利于身体 健康 ，会让人变得臃肿起来。远离饮料，多喝水可以帮你减肥。

不要等到口渴了再喝水，口渴是身体脱水的表现 ，这个时候身体的运转速度已经受到了影响。如果你每天的喝水量不足，身体运转代谢速度就会变慢，废物容易堆积起来，你容易出现便秘的情况，还会影响减肥速度。

而每天喝足2L水，分为多个时间段补充的人，身体不会缺少水分， 代谢速度也会更快，有助于废物的排出，并且加快脂肪的代谢速度。

因此，减肥的人学会多喝水，可以让你不知不觉瘦得更快。但是，怎么喝水也是有讲究的。 掌握正确的喝水方法，让你瘦得更快哦！

1、不爱喝水的人，可以选择绿茶、菊花茶、枸杞水、玫瑰花茶、柠檬水等 健康 、无热量的饮品，同样可以补充水分。但是，你一定要远离各种可乐、橙汁、奶茶、雪碧等饮料，这些无法代替开始。

2、不要喝冰水，多喝温开水对身体好。冰水对肠胃刺激比较大，尤其女生来说，远离冷饮多喝热水可以促进血液循环，减少痛经现象。

3、早起后要喝一杯温开水，这样可以补充身体水分，稀释血液浓度，唤醒身体代谢，让你身体正式运转起来，促进身体排便。

4、睡前1小时要减少喝水量，避免身体水肿或者频繁起夜，影响睡眠质量。深度睡眠状态是身体修复的黄金时间段，让你第二天更加高效地运转。所以，养成良好的睡眠作息，可以提高身体燃脂速度哦！

5、三餐饭前可以喝一杯水，可以减缓饥饿感，控制进食量，对肠胃 健康 有好处，可以帮你提升减肥效率。

6、饭后30分钟也不要喝水，因为肠胃正在消化，这个时候补充水分会冲淡胃液，撑大肠胃，加重肠胃负担，建议饭后1小时再补充水分。

7、喝水的时候不要大口猛灌，而是小口小口补充水分，促进肠道的吸收，减轻肠胃负担。

8、而有便秘烦恼的人，排便比较困难的可以尝试大口喝水，可以促进排便。当然，这是特殊情况，平时还是要注意多吃高纤维蔬菜，多补充水分，从根源上改善便秘的烦恼。

9、晚上容易失眠的人，你也可以改温开水为热牛奶，可以促进睡眠哦！

喝水是最简单的养生法，正确喝水让你远离疾病！

现在很多人都比较注重养生，养生的方法也有很多，平时大家都会喝水，其实掌握喝水的正确方法也是一种养生方式，正确的喝水能够补充身体所需的水分，还能排毒，喝水虽然很简单，但是不正确的喝水，喝太多或者是太少都不好，那么如何喝水养生呢？
1、喝水的最佳时间
早上是比较适合空腹喝水的，空腹喝水能够起到润肠通便的作用，大家在起床之后，可以喝一杯温开水，再是午睡后适合喝一杯水，可以喝些茶，能够提神解渴，晚饭前也比较适合喝水，能够预防结石症。在睡觉之前喝水，防止血液太过粘稠，晚上睡觉会有大量的水分流失，睡前可以适当补充水分。
2、喝水要注意适量
有些人觉得喝水好处多，就喝很多水，其实这也是不合适的，喝水要适量，喝太少对身体肯定是不好的，人体代谢水分会流失，需要补充，不过喝水太多也会伤肾，还是要根据需求来喝水，冬季的时候可以稍微喝少一些，夏季代谢比较旺盛的时候，要多喝水了。
3、喝水不宜大口猛喝
在口渴的时候，有些人会猛的喝水，快速的大量为身体补水，这是不可取的，喝水太猛，会突然增加身体的心脏负荷，不利于人体健康，在吃饭的时候不宜喝太多水，水太多会稀释胃液，不利于消化，另外，不要等到口渴才想到要喝水，偶尔就要为身体补水，才能避免缺水，引起不良症状。