阳气不足怎么办,提升阳气10方法分享

阳气是人体的最佳治病良药。合理的保证身体的阴阳平衡，不但有利于促进身体的新陈代谢，还可以保证内分泌系统的平稳。那么身体出现阳气不足，应该如何解决呢?有哪些方法可以有效的提升阳气?

1、养成合理的作息习惯

现代社会有许多的年轻人都没有较好的生活作息习惯，熬夜也是家常便饭。在短期内，熬夜对于身体并不会造成过大的影响。但是对于身体内部的阳气会造成很大的损失，即使白天休息再长时间，也不能够弥补对于身体的亏损。所以比较好的做法是养成规律的生活作息习惯。

2、适当增加运动

运动的形式多种多样，其中比较有利于阳气提升的，主要包括散步、瑜伽、游泳等一些有氧运动，除此之外，还应该多参加一些户外的生存运动。不但可以与大自然亲密接触，还可以多晒日光，无形之中会增强自身的抗寒能力。

3、定期的进行滋补

针对日常生活中缺乏阳气的朋友来说，应该注意饮食方面的调整。尤其是要定期的进行食补。这也是目前临床医学中见效比较快的一种方法。可以多吃一些坚果类，尤其是核桃仁。在冬季的时候，还可以选择羊肉汤滋补。尤其是对于一些寒性体质的女性来讲，效果更加突出。

4、做好保暖工作

有很多阳气不足的患者都会出现四肢冰冷的症状表现。因此，需要积极做好身体的保暖工作。尤其是在炎热的夏天，应该尽可能的避免使用空调。面对季节的交替更换时，也应该注意及时增添衣服，预防感冒。

5、勤晒太阳

阳光对于阳气来说是最好的补充来源。一般情况下，上午十点半左右的日光，不但可以促进身体的血液循环流通，还可以迅速的增强身体体质，循序渐进的话，身体的阳气也会逐步增加。

6、采用艾灸

许多女性朋友对于艾灸并不陌生，实际上通过艾灸可以更好的补足身体的阳气，并且预防和缓解身体的炎症。

7、保持乐观积极的心态

一部分的患者之所以出现阳气不足的状况，与自身的心理状况密切相关。假如经常带有消极情绪、过分的焦虑和悲伤，都有可能导致阳虚气短。所以有必要进行心理方面的调节，保持积极向上的心态。

8、使用药膳泡脚

经过一天的疲劳工作，可以采取用药膳进行泡脚的方式。不但可以缓解一天的疲惫感，还可以促进血液循环的畅通，达到提升阳气的作用。

9、采取中药调理

中医对于提升阳气，有独到的调养方法。如果长期处于阳气不足的状态，身体的其他器官也会发出相应的信号。只有通过中药调理的方法，才可以更快的弥补身体的阳虚。

10、预防遗传基因

一些孩子之所以出生便出现阳气不足的症状，主要的原因就在于母亲的阳虚体质。由于母亲的身体不健康，才会把这种遗传基因传递给孩子。因此建议备孕的夫妻，都应该调养好自身的身体，切实的保证阳气的充足。

综上所述，提升阳气的方法有很多。无论采取哪种方法，最重要的是持之以恒。只有坚持长期的调养，才能够逐渐恢复身体的健康状况。

阳气虚如何调理 四大妙法告诉你

1、做好的方法就是多运动，像散步、慢跑、做瑜伽都是比较好的运动方式，平时多增加一些户外运动，多见阳光。

2、另外对于阳气不足的朋友来说，食补也是非常重要的，也是见效比较快的方法，像我们平时吃的核桃仁，羊肉等，这些食物对于寒性体质来说，效果是比较明显的。

3、对于阳气不足的朋友来说，表现是经常感觉冷，那就做好保暖，即使是在夏天，我们也需要做好保暖工作，一般情况下，少用或者不用空调，特别是在季节交替的时候，做好保暖，防止感冒。

4、另外晒太阳也是比较好的补阳气的方法，一般上午10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。当然下午四五点钟也是可以的，经常晒太阳可以增强体质，当然时间久了，也是可以升阳气的。

阳气不足怎么办？四招方法教你补阳气

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人体的一切活动都需要消耗阳气。俗话说“一个呼吸”，这个呼吸就是阳气。中医认为阳是人成长的主导因素。血液和津液的产生是由阳转化的。


中医认为，人体的气充满全身，分为五气：元气、宗气、营气、卫气和中气，统称为杨琪。比如阳气藏于肾，就是元气，常说的“元气大伤”就是阳气受伤。随着年龄的增长，阳气越来越少，疾病越来越多，那么该如何补阳呢？


1.最简单：晒晒太阳。


最简单的升起太阳的方法就是晒太阳。最好是坐在阳光下，因为背上有一条不可忽视的经线——。督脉素有“阳脉之海”之称，督脉充满阳气。当你的背部热而舒适时，你身体的阳气就会充足。


一般晒太阳的最佳时间是上午10-11点之间，此时阳光充足，光线柔和。日光浴效果最好。晒太阳的时间长短因人而异。青壮年每次1-2小时，老年人晒太阳30分钟左右。千万不要隔着玻璃晒太阳，那样会很难达到理想的效果。


2、最便宜：按4个点。


穴位按摩可以帮助激发体内的阳气，增强体质，尤其是在寒冷的冬天，尤其适合老年人。


风池穴


风穴是足少阳胆经的穴位，临床上用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力减退、颈痛等症状。


关元穴


关元穴是任脉的重要穴位，临床上用于治疗畏寒、尿频、小腹冷痛、腹胀、腹泻等症状。


肾俞穴


沈雪是足太阳膀胱经的穴位，临床上用于治疗腰膝酸软、尿频、眩晕、耳鸣等症状。


劳宫穴


劳宫穴属于手厥阴心包经穴位，临床用于治疗失眠、胸闷、心悸、手心出汗等症。


3、最美味：三种粥


先天之气来自肾，后天之气来自脾胃。脾胃保护不好，后天之气得不到，后天之气就没了，肾的先天之气就得不到能量和补充。


粥最容易消化吸收，也最容易化为气血，减轻人体肠道负担。冬天可以喝三种粥补肾阳。


桂圆栗子粥


桂圆养心养血，板栗补肾。适用于心肾两虚，表现为经常心慌、心悸、失眠、肾虚、腰酸、怕冷的人群。


山药羊肉粥


能温补脾肾，适用于饮食消化不良、经常水样便、怕冷、面色不好、腰酸的人。


枸杞羊肉粥


枸杞能温补肝肾，羊肉也能补肾。加点葱可以壮阳，粳米可以补气血。适用于阴阳两虚、体质虚弱的人。


4、最舒服：泡脚


泡脚不仅能保暖，还能促进全身血液循环。通过刺激脚上的几十个穴位，可以调节人体的阴阳气血。


晚上9点泡脚是保护肾脏的最好方法。之所以选择这个时间补肾，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时，当体热增加时，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。