失眠的妙招16种方法民间偏方

在现在的社会中，由于工作节奏快、生活压力大，很多人都有焦虑、失眠等问题。还有些人是因为身体虚弱、神经衰弱而引起了失眠。失眠已经严重影响了现代人的健康。下面就来介绍失眠的妙招16种方法民间偏方

失眠的妙招16种方法民间偏方

1、红枣桂圆莲子羹

红枣、桂圆和莲子都有安神助眠的功效，它们搭配在一起还能够补血益气、美容养颜，很适合爱美的女性，也能改善气血不足、心神不宁引起的失眠。建议每天晚上喝一碗红枣桂圆莲子粥，有助于改善睡眠质量。

2、牛奶燕麦粥

牛奶和燕麦也是比较常见的安神食物，不管是白天食用，还是晚餐食用，都能起到改善睡眠质量的作用。这是由于牛奶和燕麦中所含的色氨酸等物质，能够抑制植物神经的兴奋，从而起到助眠的作用。

3、香蕉奶昔

用香蕉和酸奶制作香蕉奶昔，安排在晚餐时食用，可以起到促进睡眠的作用。香蕉含有较多的镁元素，能够促进身体的肌肉放松，再加上酸奶所含的色氨酸，能够加强助眠作用。

4、玫瑰花茶

玫瑰花具有镇静安神的作用，如果因为情绪抑郁、焦虑、紧张等因素而导致睡眠质量不佳，可以喝一些玫瑰花茶，能够起到一定的改善作用。

5、莲子猪心汤

莲子猪心汤具有健脾养血、养心安神的功效，对于失眠多梦、心悸、自汗等问题都有很好的改善作用。如果有脾虚、体质虚弱、肾虚遗精、失眠多梦等问题，都比较适合喝莲子猪心汤。

6、山药百合汤

山药百合汤是用山药、百合、红枣等食材制作而成的药膳，具有宁心安神、补益脾胃的功效，能够很好地改善肺虚咳嗽、脾胃虚弱、烦躁失眠等问题。如果有失眠多梦的问题，可以喝山药百合汤。

7、茯苓小米粥

茯苓小米粥是用茯苓、小米为主材料制作而成的养生粥，可以加入红枣、山药等食材一起熬制。茯苓小米粥具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的功效，可以改善消化不良、失眠多梦的问题，能够很好地提高睡眠质量。

8、杏仁黑豆浆

取甜杏仁10粒，黑豆10克，一起放入豆浆机中制作成豆浆，每天早上喝一杯。杏仁黑豆浆含有丰富的镁元素和色氨酸，能够很好地促进肌肉放松，帮助入眠。

9、核桃莲藕汤

核桃莲藕汤是用核桃和莲藕制作而成的养生汤，可以加红枣或排骨。核桃莲藕汤能够补脑、补肾、清热除烦，对于神经衰弱、失眠健忘、多梦等问题都有一定的改善作用。

10、其它

除了以上方法之外，对于治疗失眠，还推荐以下6个妙招：

第一，白天要坚持运动，让身体产生疲劳感。

第二，白天要接受至少半小时左右的日照，有助于褪黑色素的形成，进而帮助睡眠。

第三，睡觉前可以泡脚，促进全身血液循环。

第四，睡前可以听一些慢节奏的轻音乐，让神经松弛下来。

第五，睡觉前把室内的温湿度调到自己最舒适的程度，不要太热太闷。

第六，躺在床上后可以进行呼吸训练，推荐478呼吸法，有助于快速入睡。

结语：以上就是失眠的妙招16种方法民间偏方的介绍了。如果有失眠的问题，可以参考以上食疗方来进行调理。除了饮食之外，良好的睡眠习惯也是非常重要的。如果有影响睡眠的躯体疾病，也要进行治疗。