晒太阳可以长高吗长高每天晒多久太阳

对于青少年儿童来说，关注身高的发育是非常有必要的，避免身材矮小带来遗憾。平时坚持锻炼、适当补充营养、保持充足睡眠，都有助于长高。那么晒太阳可以长高吗?

1、晒太阳可以长高吗

晒太阳是有利于长高的。因为晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，进而促进肠道对于钙离子的吸收，帮助骨骼获得更多的钙盐，进而促进骨骼的生长。所以在晒太阳的同时，要适当多吃一些富含钙质和蛋白质的食物，比如大豆、排骨等，才有助于长高。

2、长高每天晒多久太阳

晒太阳多久，要看阳光的强度;如果单纯只是为了补充维生素D，最少也要在15分钟以上。对于青少年儿童来说，如果是为了长高，最好在阳光下进行户外活动1-2小时。接受充足日照的同时，也能通过运动来刺激骨骼的生长。需要注意的是，不要在阳光过于猛烈时晒太阳，最好在早晨和傍晚，以免晒伤皮肤或中暑。

3、如何晒太阳增高效果好

晒太阳的目的是为了促进维生素D合成，进而促进钙质吸收。如果单纯只是晒太阳，增高的效果并不好。在晒太阳的同时，要进行一些促进长高的运动，以弹跳型运动为主，比如跳远、跳绳、打篮球等，刺激骨骼的生长。

结语：晒太阳可以长高吗，确实有一定帮助，但是如果只靠晒太阳，效果也不会很明显。在晒太阳的同时，要注意饮食营养、运动锻炼和充足睡眠，这样才能在后天促进长高。如果缺乏生长激素，可以到医院打增高针。

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