躺在枕头上头疼,,,,如何调节能摆脱头疼困扰

一天的工作和学习下来，终于要到了休息的时候，可是躺在床上的时候，不仅睡不着觉，而且还特别的头疼。整个脑子有一种撕裂的感觉，像是有针在不断的扎，这究竟是什么回事儿?有没有什么办法可以让我们彻底摆脱这种现象呢?

其实，很多朋友在出现这种情况的时候都特别的恐惧，担心自己是不是患上了什么头部的疾病。关于这种情况，建议大家可以去医院接受一个全方位的体检，看看是不是健康问题，如果是的话，就在医生的建议下接受治疗。如果不是，可以从以下几个方面进行调节：

一、保持身心愉悦。出现头疼的情况很有可能是因为在白天的工作或学习中承受了过多的压力，导致自己的神经一直处于一种紧绷的状态，等到了晚上的时候，突然适应不了这种放松的状态从而出现了这种情况。建议白天工作学习的时候，可以有适当的放松、休息时间，听听歌儿或是望望窗外都是不错的选择。

二、多多锻炼身体。这种无法承担压力的情况，还和自身身体的承受能力有关，如果可以经常的去做个运动，不仅可以放松身心更可以收获一个强健的体魄。

三、营造一个舒适、轻松的睡眠环境。可以给自己选择一个适合自己的枕头，在床头点上一个助眠、安神的香薰，同时建议在睡觉之前，可以用热水泡泡脚，这也是一个放松自己的好方法。

四、多和朋友进行交流，一旦感觉自己身上的压力无法承受的时候，千万不要自己扛着，最好可以和自己的朋友交换一下意见，如果可以的话，最好可以和朋友见个面，谈谈心。很多压力也许就在聊天中得到了释放。

总之，现在的人常常都把自己置于一个高压的状态下，一旦放松下来身体就会出现各种应激反应，这也就是我们常常会谈到的亚健康。所以，如果自己晚上睡觉时突然觉得头疼，还是需要引起重视的，及时的调整自己的状态，也希望以上的建议可以帮到你。