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生酮减肥对身体有害吗生酮饮食多久必须停止

时间: 2023-01-06 11:57:51

生酮减肥对身体有害吗生酮饮食多久必须停止

生酮减肥是目前非常流行的一种饮食减肥方式,它主要是通过单纯的进食高脂肪、低碳水的食物,来达到减肥目的,但生酮减肥对身体有害吗?

1、生酮减肥对身体有害吗

生酮减肥对身体是有危害的。生酮减肥主要是指单纯吃脂肪型的食物,完全不摄入碳水化合物的减肥方法,在短期内就可见到非常明显的减肥效果,但长期如此就可能会造成营养摄入不足,尤其是女性朋友在停止碳水化合物的摄入后,还可能会出现月经不调、月经量减少,甚至闭经等症。

2、生酮饮食多久必须停止

生酮饮食是临床上的一种饮食疗法,如果是用于疾病的治疗,则建议遵医嘱停止。如果是单纯使用生酮饮食法减肥,建议在半个月左右就停止。短时间内的生酮饮食减肥法,就可见到不错的减肥效果,但长期如此就可能会造成营养不良,影响身体健康。

3、生酮减肥法有什么副作用

生酮减肥法的副作用有以下几点,一、引发胰岛素分泌不足、降低葡萄糖耐受量;二、降低骨密度;三、导致血脂升高的风险增加;四,严重时可能会诱发代谢性酸中毒;五、肾结石等。六、长期高脂肪食物的摄入,还可能会诱发脂肪肝等疾病。

结语:生酮减肥对身体有害吗?生酮减肥对身体是否有害,取决于维持时间的长短。多数人在进行短时间的生酮减肥后,可能不会对身体造成危害,但长期如此就可能会诱发营养不良或其它副作用。

生酮饮食对人体的危害

生酮饮食对人体的危害

生酮饮食对人体的危害,如今减肥的方法有很多,其中最近非常流行的一种生酮减肥法非常的热门,采取生酮饮食法确实具有一定的减重效果。但是如果长时间坚持这种饮食是有危害的,以下分享生酮饮食对人体的危害。

生酮饮食对人体的危害1 生酮饮食对身体有一定的危害,可出现全身表现,如尿频尿急、头晕乏力、腹泻或月经不调等各系统症状,也可有局部表现,如口臭、脱发、肾结石等。

生酮饮食通常指摄入极低的碳水化合物、适量蛋白质以及脂肪相对较多的饮食,早期用于治疗儿童难治性癫痫,现多用于减肥。但对于大多数人而言,危害大于益处。

而且生酮饮食虽然会在短时间内使体重快速下降,但容易反弹,一般不建议使用,可通过运动以及控制饮食等方法来达到减肥的目的。

一、全身表现:

1、泌尿系统症状:人体摄入的碳水化合物减少,生成的糖原减少,血糖处于较稳定的状态,血液中的胰岛素水平会下降,可能会引起尿频、尿急、多尿的`情况;

2、神经系统症状:长期不摄入碳水或是碳水摄入不足,容易引发低血糖。通常表现为出冷汗、心慌、颤抖、面色苍白等,严重者还可能出现精神不集中,甚至昏迷。此外,随着体内水分的减少,电解质功能也会出现紊乱,可表现为头晕、乏力;

3、生殖系统症状:碳水化合物代谢紊乱,易导致女性内分泌失调引起月经紊乱、闭经等症状,不建议女性采用生酮饮食进行减肥;

4、消化系统症状:长期进食高脂肪食物,容易诱导体内产生大量的酮体,部分人群还可能对脂肪不耐受,引起恶心呕吐、腹泻等症状。

二、局部表现:

1、口臭、脱发:生酮饮食容易让身体产生酮体,大量的酮体会产生特殊的气味,导致口臭。同时长期不健康饮食,会引起身体代谢紊乱、营养摄入不足,可引起脱发;

2、肾结石:生酮饮食会降低体内的pH值,易使晶体物质沉积而出现肾结石。

以上症状,一般在停止生酮饮食后会减轻或消失。同时建议日常生活中保持饮食均衡,多吃新鲜的水果、蔬菜,适量摄入脂肪,如核桃、瓜子等富含优质脂肪的食物。蛋白质的摄入也要足够,如牛奶、鱼肉、豆制品等,如想减肥还是建议通过饮食、运动等方式进行健康减肥。

生酮饮食对人体的危害2 什么是生酮饮食?

就是高脂肪、低碳水的饮食结构,酮是人体代谢脂肪的一种形式。我们人体代谢脂肪有两个途径,一是摄入足量的碳水帮助脂肪彻底代谢,进而生成水分和二氧化碳;二是在摄入脂肪,严格控制碳水的情况下,脂肪就会转化为酮体,也就是生酮。

而生酮饮食执行起来很困难,它的要求是脂肪供能比70%-80%,蛋白质供能比10%-20%,碳水供能比只能在5%-10%,这意味着什么呢?粗粮和细粮你都不能吃,水果只能吃脂肪含量最高的牛油果,部分高碳水蔬菜也不能吃。

你只能从这些食物中选:鸡蛋、鸡肉、鱼虾、坚果、黄瓜、丝瓜、冬瓜、大豆类等食物选择,这些食物吃到饱,这就是高脂低碳饮食,你确定能做到吗?有这个毅力,那正常的减肥过程你也能坚持,为什么不选择健康又合理的减肥办法呢?

生酮饮食确实能瘦,帮助我们减脂减重、缩小胃口(不是胃),控住热量摄入、分解体内肌肉,从而达到快速减重的目的,但生酮饮食本质上减的是肌肉,而不是脂肪,因此对于长期减肥来说没有优势,且存在一定的危害。

我们要明白,不管是脂肪还是碳水都是人体必需营养,一旦缺乏就会引发问题,小到能量供应不足,大到营养不良、免疫力下降等等。而且生酮饮食存在一个恶性循环,就算你能坚持生酮饮食一个月,而一旦停止后就会进食大量碳水,于是你的体重就会呈现出:

瘦-反弹-瘦-反弹的循环,试问身体怎么受得了呢?长期以往可能会发生酮症酸中毒、肝肾负担大、肌肉大量流失、提前闭经、骨质疏松、肾结石等等,这个肥还有必要减吗?三天两头往医院跑真的好受吗?

因此医生真的不建议大家进行生酮饮食,想要减肥没问题,还是通过合理的办法,这样既不反弹,又不损伤身体。

生酮饮食对人体的危害3 生酮饮食是通过限制糖类的摄取,进食大量的脂肪为机体提供能量,同时机体分解自身的脂肪,因而产生酮体。目前认为生酮饮食减肥会对身体产生诸多危害,如肌肉过量消耗、心血管、消化系统负担、代谢异常等,因此不建议采用这种方式进行减肥。

1、肌肉被消耗:酮体生成时会消耗脂肪组织和肌肉组织,不止是四肢肌肉,也包括膈肌、心肌等,可能导致出现呼吸、心跳功能异常;

2、损伤肾功能:酮体经由肾脏代谢排出,会增加肾脏负担,同时带走大量水分,出现尿频等症状;

3、心血管负担:因摄入脂肪增加,可能引起高脂血症,增加心血管负担,提高了动脉血管出现粥样硬化的几率,甚至导致动脉血栓;

4、消化负担:进食过多含有大量脂肪的食物,会增加消化道负担,导致胆汁、胰液等消化液分泌增加,容易引起消化道疾病;

5、代谢异常:酮体生成后在血液中积蓄,容易导致严重代谢疾病,如酮症酸中毒、代谢性酸中毒等;

6、血糖异常:长期限制糖类摄取,会引起低血糖,出现头晕、恶心等症状,还容易发生昏迷,严重的可能诱发胰腺炎等疾病;

7、其他危害:生酮饮食期间,过量酮体可以经呼吸传出,表现出口臭症状,还有部分患者会出现头晕、头痛、营养不良等情况,严重时还会出现中毒、胰腺炎、心肌病变,甚至出现休克。

生酮饮食是不健康的饮食方式,不仅增加身体各项机能负担,还会产生有毒物质危害机体健康。一般只有难治性癫痫的患者会通过使用这种饮食方式进行治疗,正常人作为减肥使用是不理智的行为。建议采用合理均衡的饮食,配合增加运动消耗的方式,以制造热量缺口,达到减肥的目的。

生酮饮食减肥靠谱吗 生酮减肥法对身体的危害

生酮饮食减肥法是很多减肥人士都推荐过的一种减肥方法,生酮饮食减肥不用控制脂肪的摄入量,很适合不想节食减肥的人群,但是长期下来对身体还是有一定危害的。
生酮饮食减肥靠谱吗
生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果,但也并不是所有人都适合使用这种减肥方式,另外生酮饮食不用控制脂肪的摄入量,但如果把握不当可能反而引起肥胖。一言以蔽之,“生酮饮食”就是少吃、甚至完全不吃碳水化物,摄入中等量的蛋白质,以及大量的脂肪。举个例子,如果每天你需要摄入2000千焦的能量来维持正常的身体机能,之前你可能脂肪、蛋白质、脂肪的比例是4:4:2,即碳水蛋白质各800千焦,400千焦的脂肪。但是在生酮饮食要求尽可能少量的碳水以及尽可能多的脂肪,你每天可能就需要摄入200千焦碳水,400千焦蛋白质,以及1400千焦的脂肪。生酮饮食或许能在短时期内使体重快速下降,但是不宜长期坚持,体重很容易反弹。生酮饮食的健康相关研究较少,没有足够证据支持这一饮食方式的长期健康益处。可以肯定的是,很多营养学家认为高脂低碳(或无碳)的极端饮食模式弊大于利,既不利于心脏疾病的防控,对有肝肾脏疾病的人也非常危险。而对糖尿病患者来说,血糖只是评价病情的一个标准,如何降低长期并发症的发生率和死亡率才是重中之重。
生酮减肥法对身体的危害
1、尿频、便秘

当人体摄入的碳水化合物减少,糖原储存下降时,肾脏会开始抛售多余的水分。另外,随着血液中胰岛素水平下降,肾脏开始排泄过量的钠,也导致体内水分的减少。身体的排水会导致尿频,这也是没法解决的事情,只能多去厕所啦。生酮饮食初期体重下降的特别快,但是不要高兴的太早啦,掉的重量只是水分,不是脂肪哦会便秘是因为体内含水量太少,大便干结,所以记得要多喝水,及时补充水分。

2、头晕、无力、抽筋、心悸

随着体内水分的减少,身体里的电解质也会减少,主要是钠、钾、镁等矿物质。矿物质减少之后,就会产生头晕、无力、头痛等体虚的症状。还有一部分原因是适应阶段大脑供能不足产生的副作用。其中镁的减少会导致抽筋,也就是肌肉痉挛。所以及时的补充矿物质是很重要的,多吃绿叶蔬菜,也可以适量摄入补剂。

3、口臭

呼出的气体有味道其实是“好事”,是酮体通过呼吸来排出,说明你的身体已经进入生酮状态啦。

4、脱发、腹泻

几乎所有改变饮食的减脂法都会导致脱发,是因为初期我们的身体不适应导致的代谢紊乱。引起腹泻的原因就是身体不适应饮食结构的变化,尤其是突然大量的摄入肉类、油脂,很容易就会导致腹泻。

5、渴望甜食

身体里的碳水严重不足,我们会异常渴望各种高热量的碳水,比如蛋糕、冰淇淋等等。这个没别的,就是一定要忍住。万一没忍住吃了一次就会越来越渴望碳水,甚至引发暴饮暴食。这也是希望大家不要轻易尝试生酮饮食的原因。

6、肾结石

对于低碳饮食是否会导致肾结石概率的增大,这个问题还是有很多的争议。但是就目前研究而言,生酮饮食会增大肾结石的风险。生酮饮食前脱水严重,补水不足会导致肾结石概率增大。在低碳前两个月左右,尿酸水平可能会上升,因为血酮和尿酸之间有一个竞争关系,血酮升高可能导致血清PH值下降,会导致肾脏分泌过多的尿酸,增加肾结石的风险。
生酮饮食的好处
1、减轻体重

许多研究已经证明,采用生酮饮食之后,有助于体重的减轻,身体脂肪的减少,胰岛素敏感性的改善,代谢综合征的减少和血脂的改善。此外,研究证实,适应此饮食后,即使每天碳水化合物摄入非常少也不会饥饿。

2、改善糖尿病

采用生酮饮食减少碳水化合物摄入有助于恢复胰岛素敏感性,并稳定血糖和血红蛋白A1c。在2型糖尿病患者中已经证明生酮饮食的成功,目前正在研究作为1型糖尿病患者可能的治疗方法。

3、改善逆转神经病变疾病

关于使用生酮饮食治疗多种神经疾病和疾病(包括癫痫,头痛,帕金森病,阿尔茨海默氏偏头痛,孤独症和多发性硬化症)的最近研究都表明其在这方面的作用。尽管这些疾病彼此不同,但似乎使用生酮饮食是有效的,其有效的确切机制尚未明确,但它们确实表现出神经保护作用。
生酮饮食会不会胃疼怎么办
生酮饮食引起胃痛是这种减肥方法的副作用,部分人肠胃比较弱会出现胃痛。生酮饮食其实是一种改变饮食结构的减肥方法,不少人生酮饮食一两天出现胃疼副作用,这个可能跟每个人胃部情况有关,有人肠胃比较脆弱,突然改变饮食,肠胃不能接受就会胃痛,而且生酮饮食大多摄入的是脂肪,难消化也会引起胃痛。生酮饮食引起胃痛可以选择停止这种饮食方式改善,而且胃痛情况严重及时就医更好。生酮饮食摄入过多的脂肪,胃部需要产生更多的胃酸来消化,胃酸过多,胃部就会不适。生酮饮食因为不会反弹,而且不太限制减少肉类的摄入,相对来说是限制比较少,效果比较明显的减肥方法,所以受到很多人欢迎。但是要注意生酮饮食的副作用也很大,便秘、口渴、肾结石、低血糖都可能。

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