疫情期间吃什么提高免疫力几种调节免疫力效果较好的食物

疫情期间吃什么提高免疫力几种调节免疫力效果较好的食物

德尔塔病毒来势汹汹，因此在平日里我们应该做好相应的防护措施。防护措施固然重要，但提高我们自身的免疫力才是重中之重。那么疫情期间吃什么提高免疫力呢?调节免疫力效果较好的食物有哪些呢?

疫情期间吃什么提高免疫力

1、豆制品

豆制品种还有较为丰富的植物蛋白，因此对于我们的免疫力系统具有良好的调节效果，豆制品所补充的蛋白质也可以使得我们的身体素质有所增强。且豆制品的热量较低，因此也不用担心吃豆制品会长胖，比较适合在平日里服用。

2、海产品

海鲜种还有较为丰富的微量元素，能够对我们人体所缺失的钙、铁、锌等元素进行良好的补充，从而提高我们身体的免疫力以及免疫效果。但长时间使用海鲜可能会导致痛风，因此一定要适当服用。

3、菌类食物

菌类食物种含有较为丰富的多糖类物质，这种物质对于我们的免疫系统能够起到良好的调节效果。因此我们也可以常吃菌菇类食物起到良好的提高免疫力的效果。且菌菇类食物通常营养价值也较高，比较适合我们服用。

4、奶制品

奶制品中含有较为丰富的蛋白质以及营养物质，每天喝牛奶是可以提高我们身体的免疫力的。且睡前一杯牛奶也有助于我们的睡眠，因此也可以通过食用牛奶以及奶制品的方式达到良好的提升免疫力的效果

结语：疫情期间吃什么提高免疫力?疫情期间可以多吃一些豆制品、奶制品、海产品以及菌菇类食物来提升我们身体的免疫力，避免被病毒感染而导致身体受到损伤。

疫情期间如何提高身体抵抗力？常吃这6种食物

最近很多朋友

预防病毒除了戴口罩、勤洗手

提高身体抵抗力也很重要

我们如何增强抵抗力呢？

提高抵抗力

关键是蛋白质

早在去年疫情期间，多位专家就曾呼吁，要加强蛋白质的摄入。张文宏教授在一个讲座中更是称，“蛋白质是抵抗疾病最重要的物质”。

6种高蛋白质食物

帮助增强抵抗力

01

鸡蛋

鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。血脂正常的人每天吃一个蛋，胆固醇偏高的人群可以每两天吃一个蛋。

02

鱼肉

鱼类蛋白质含量为15% 22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，较畜、禽肉更易消化。

03

牛奶

牛奶在优质蛋白质排行榜中排名第二，它的蛋白质消化吸收率为87% 89%，还含有配比合理的多种矿物质，非常适合儿童、老人饮用。每人每天可摄入300克牛奶或相当量的奶制品。

04

牛肉

瘦牛肉的蛋白质含量一般在20％以上，其氨基酸组成与人体所需接近，且比例均衡，人体吸收利用率高。

05

虾肉

虾肉蛋白质含量为16% 23%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。成人每日水产品摄入量为40克 75克。

06

大豆

大豆蛋白是优质蛋白质中唯一的植物蛋白。它不含胆固醇，含有植物甾醇，可以对抗胆固醇。

在摄取蛋白质的时候要遵循均衡合理的原则。对普通人群而言，蛋白质摄入足量即可，并不是越多越好。

正常情况下，人体不能储存蛋白质，多余的蛋白质会随尿液排出体外，摄入过多会增加肾脏负担。

抗击肺炎当前，有哪几种食物可以提高免疫力？

1.选择富含维生素C、维生素E的水果和蔬菜。比如柠檬、柚子、西兰花、沙棘果、猕猴桃、橙子、苹果、葡萄、西红柿、胡萝卜、青菜等。
2.选择富含优质蛋白质的食物。比如瘦肉、牛肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。
3.选择菌类食物。可以多吃一些蘑菇、平菇、草菇、金针菇等菌类食物，可以调节免疫系统。
4.营养品。还可以吃螺旋藻、海参等营养品，以提高患者的免疫力。