降血脂降血糖吃什么粗粮几种降血糖血脂较快的食谱

降血脂降血糖吃什么粗粮几种降血糖血脂较快的食谱

由于人们生活质量的提高，高血糖以及高血脂已经成为了当前人们较为常见的疾病。高血糖以及高血脂较为顽固，因此在治疗的基础上还需要通过饮食来进行调理。那么降血脂降血糖吃什么粗粮呢?

降血脂降血糖吃什么粗粮

1、玉米烙

原料：玉米一根，牛奶一盒，白糖适量，糯米粉适量

做法：将玉米粒放入碗中，加入适量牛奶将其拌匀，并加入定量白糖调味。随后分别向万众加入一勺糯米粉以及玉米淀粉，使其成为较为粘稠的糊状。电饼铛起锅烧油，随后将调好的玉米糊均匀的摊开，煎至4-6分钟反面继续煎另一面。撒上白糖点缀。

功效：玉米性味平和，具有降糖降脂的良好功效。

2、豆浆

原料：黄豆一把，大米少许

做法：将黄豆、大米洗净，浸泡30分钟左右。随后将其一起放置到榨汁机中，榨成浓稠的豆浆，加入适量白糖进行调味。

功效：黄豆中的植物固醇对于血液中的胆固醇具有良好的抑制作用，因此可以起到良好的降糖降脂效果。

3、红豆粥

原料：红豆一把，白糖少许

做法：将红豆洗净，放入锅中用文火熬煮，直至红豆煮烂。随后盛出并用白糖进行调味。

功效：红豆中含有较为丰富的蛋白质以及矿物质，具有良好的降低血糖的效果。

结语：降血脂降血糖吃什么粗粮?玉米、黄豆以及红豆等都具有良好的降低血脂血糖的功效，因此在平日我们可以根据自己的口味来进行选择，从而对我们的身体起到良好的防护保健效果。

什么粗粮降血糖 3种降血糖的五谷杂粮

1、燕麦。燕麦是一种低糖粗粮，其丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量，防止餐后血糖过快上升，促进糖代谢，有助于稳定血糖。燕麦对脂肪代谢有良好的调节作用，可降低胆固醇，预防高脂血症、冠心病、高血压等糖尿病并发症。燕麦可防止热量过剩，控制肥胖，预防便秘。

2、绿豆。绿豆含有丰富的膳食纤维，可以平稳血糖，降脂，预防便秘，是肥胖型糖尿病患者的理想食品。绿豆有解毒利尿、消水肿的作用，对于糖尿病并发肾病者来说，是天然的保健食疗品。

3、荞麦。荞麦是一种粗粮， 膳食纤维特别丰富，吸水膨胀后使饱腹感增加，从而可减少其他食物的摄取，平稳餐后血糖。荞麦能清除血脂， 降低胆固醇和血压，软化血管，抑制凝血，抗栓塞，预防脑出血，预防糖尿病并发高脂血症及动脉硬化。荞麦可清热解毒，能清理肠道内沉积的废物，促进排便。

降血糖的主食 8种食物

1、玉米：玉米中富含丰富的维生素，甚至是稻米，谷物的5到10倍，而其中所含丰富的植物纤维素具有刺激肠道蠕动，对于便秘，排毒均有很好的疗效。其味甘甜，降糖降血脂，是糖尿病人的福音。

2、燕麦：燕麦性温，微微有些甘甜，下气消积的作用，其糖分极少，热量极低，是糖尿病人可安心食用的为数不多的食物之一。

3、小米：很多人都会对小米产生误会，认为它和大米一样糖分很高，不可以吃，而实际上小米为碱性食物，因此糖尿病人的血液中酸度过高不能食用酸性谷物，食用小米不会有任何不适。

4、大豆：大豆性平，其糖分并不高，很多爱美女士都知道豆制品的营养价值很高，且热量很低，因而常食用大豆可以有效的防治糖尿病。

5、豌豆：相较于其他粮食，豌豆中含有极其珍贵的赖氨酸，营养价值极高，对糖尿病人而言是为数不多清煮也很好吃的作物，颗颗绿的发亮，惹人喜爱。

6、荞麦：荞麦是一种粗粮，膳食纤维特别丰富，吸水膨胀后是饱腹感增加，从而减少其它食物的摄取，平稳餐后血糖。

7、绿豆：绿豆含有丰富的膳食纤维，可以降低血脂，防便秘，是糖尿病患者的理想食品，绿豆有解毒利尿消水肿的作用，对于糖尿并发发肾病者来说是天然的保健食疗品。

8、红薯：红薯叶具有降糖，提高免疫力，解毒的功能，糖尿病患者的胰岛素敏感性能很好的调节，除此还可以提高糖尿病患者的免疫力。