自制颈椎护枕可有效缓解颈椎疲劳

由于时代的发展，越来越多的人一天24小时都离不开电脑手机。这就会促使人们长期的保持着一个重复性的动作。尤其是人体的颈椎部位，由于长期的低头工作，以及运用手机娱乐，越来越多的人患上了颈椎病。而人体的颈椎一旦出现问题，就会影响到人体日常生活的方方面面。所以保护颈椎就变得刻不容缓，而保护颈椎最简单的方法就是选择一个适合自己脊椎的枕头。

市面上销售的颈椎枕头种类繁多，但是由于这类颈椎枕头都是由工业流水线生产出来的，过于单一化以及标准化，对于某些患有颈椎疾病的患者来讲，无法很好的帮助患者满足自己日常睡眠所需。这种情况下，我们就需要进行自制颈椎枕。那么我们应该如何自制护颈椎枕头呢?制作颈椎护枕有哪些要求?

首先，患者需要了解到自己的颈椎病变程度，最好可以到专业的治疗机构去测量一下自己的颈椎高度。这是因为人体在睡眠的时候，颈椎护枕保持的距离，需要与人体在进行平直站立的距离相同。

其次，患者可以选择自己喜欢的颈椎护枕主要材料。通常我们建议以棉麻为主，因为棉麻具有很好的通透性，能够保持颈椎护枕的舒适。另外我们还需要准备好缝纫机，以方便将棉麻布料缝制成枕套。没有缝纫机的小伙伴可以辛苦一点，用手动缝制的方式，将布料缝制成枕套。注意缝制枕套的时候，一定要留出一面安装上可移动的拉锁，给添置枕芯留出足够的空间。

然后就是选择软硬适中的枕芯。枕芯填充物可以用黄豆或者是荞麦壳。这种填充物的枕芯具有一定的流动性，可以更好的调整枕头的高度。在添置崭新的时候，最好用于块剩余的布料将枕芯缝制在一起，这样可以在一定程度上减少枕芯的粗糙感，使我们在夜晚睡眠的时候，不至于感觉到明显的扎痛。

最后就是将枕芯放置到枕套当中，然后将枕套缝起来。这样一个自制护颈椎的枕头就制作完成了。怎么样是不是很简单?这种自制护颈椎枕头，和市面上的颈椎枕相比，用起来更加安心，而且更加符合颈椎病患者的个人情况。可以很好的帮助颈椎病患者，缓解自己的颈椎疲劳，提供一个充足安稳的睡眠。

颈椎病用什么枕头最好 4种枕头让你缓解颈椎压力

对于颈椎病患者来说，有一个舒适适合的枕头，能让颈椎病缓解很多，那么什么样的枕头适合颈椎病患者呢，该如何挑选适合的枕头，高度什么的才是最合适的呢？
颈椎病用什么枕头最好
1、决明子枕

外用做枕头用生决明子3-4公斤，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。

2、乳胶枕

使用的是纯天然的乳胶加工而成，对人体无任何伤害和副作用，由于其纯天然的一材质的特点，有很好的抗菌、防螨的功效，提供一个更为健康干净的睡眠环境。依照人体工学的设计，有效的提高睡眠的质量和效果。 有很好的吸湿性和透气性，特别适合打鼾的人，能有效的减少打鼾。有很好的弹性，可以很好的缓冲人体的压力，有很强的亲和力。能有效的改良颈椎，腰椎和降血压。??

3、记忆棉枕

记忆枕材质为高密度记忆科技棉，能充分感应人体的重量特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，让人享受无压力的舒适。独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿。值得我们关注的一个地方是：记忆棉是有可能失忆的，坍塌后的枕头高度我们无法用肉眼发现，长时间下来，对颈椎问题患者造成伤害。

4、竹炭枕

竹炭枕最大的优势就是干爽、透气、吸附能力强，特别是在夏季，可迅速将头部的汗水和热量传导出去，汗水少了，自然不会感觉到热，睡觉也会更安稳。此外，竹炭还有除菌、防臭等功能，夏季用竹炭枕非常健康。竹炭枕枕上去会感觉凉凉的，很舒爽，不像竹枕那样虽然凉爽但硬邦邦的不舒服。但是否像有些厂家宣传的可促进身体血液循环，消除气喘、打鼾等症状则值得商榷，毕竟这些结论没有经过大规模临床试验证实。

怎样的高度才合适
通常情况下，颈椎病枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定，老中医建议，枕头的高度可以和患者握拳、手侧立起来的高度一样。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其颈椎病枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其颈椎病枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

对于颈椎病枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

枕头的重要性
只有选择能够契合自身头颈部弧度的枕头，才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果，也是最适合患者的枕头。如果经常出现颈部疼痛、疲劳或者落枕，就说明材质不适合，应该换个枕头。

从枕头的高度来看，不宜过高，同样不宜过低。枕头太高就不能保持生理弧度，会加重颈椎负荷，让背部肌肉紧张，头和肩得不到放松;枕头太低则可能使人体颈椎前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。

选购枕头要注意
如果有条件的话，还是拿出以前的枕头，采用以往入睡时最习惯的姿势，感受颈部的支撑点，并且让身边的人帮忙看一下枕头与脖子是否贴合，是否会有地方有悬空。然后采用同样的方法，去实体店尝试，在高度适宜的范围内，最舒适的枕头才是最适合你自己的。S型的枕头也不是适合所有人，如果怕适应不了，可以先简单尝试一下。可以把毛巾裹成圆柱形，然后放在普通枕头下面，如果觉得这样舒适感会更强，那就可以下手了～

护颈枕有用吗 护颈枕作用及原理介绍

颈椎是我们人体中非常重要的一个部位，我们许多重要神经中枢都是要由大脑通过颈椎传达到全身。所以保护颈椎健康是非常重要的，我们要想保持颈椎健康就必须让颈椎的完全度保持正常。于是市面上就有了护颈枕，它可以让我们的头部在任何角度都受到保护。但是有人对于护颈枕的效果存在疑惑，护颈枕有用吗？就让小编来告诉大家护颈枕的作用及原理吧!

护颈枕作用

1、呵护颈椎，缓解颈椎酸痛、僵硬，减少落枕次数;

2、提高睡眠质量和睡眠舒适度;

3、促进人体微循环，活血、消炎、镇痛;

4、有效缓解白领上班族的颈椎疼痛问题。

　　护颈枕的原理

1、大部分护颈枕，其形状只针对仰卧时的护颈，不顾及侧卧时对颈部的保护。然而，人睡一夜觉哪有不翻身的道理?该枕对于中枕与侧枕的区分以及三种不同高度和硬度的设计，可使人颈部始终保持在正常的生理体位，从而有效地避免了由于用枕不当所导致的人体颈椎过度前倾、后仰和侧倾。

2、考虑到人与人之间在头形、体形等方面存在一定差异，所以该产品不仅具有各种型号，而且可以为每名使用者量身定做，通过调整枕头大小、高度、硬度来满足不同头围、身高、体重、肩宽的使用者，使其更加贴近使用者的生理条件和更加精准有效地维护使用者的颈椎生理曲度，缓解使用者颈肩部位的疲劳。

3、目前，市面上很多护颈枕枕芯采用的是慢回弹填充物。回弹慢会影响枕头对颈部的支撑力度。“123护颈枕”的填充物是涤纶高弹纤维，该纤维具有回弹力强、不易变形、不受温度影响、无异味、无刺激和吸汗、透气等功效，让人感觉舒适。其面料以植物纤维为主，适合皮肤敏感人群。

4、往往吸汗透气的枕头在给人带来舒适感的同时又极易藏污纳垢，而人的头颈部位又是汗腺、皮脂腺分泌最为旺盛的部位，这会给人体健康带来隐患。而该枕的特点之一就是十分便于清洗打理，该枕除了枕套可以单独清洗外，枕芯由四个独立体组成，化整为零好洗好干。

护颈枕种类

1U型护颈枕

这种护颈枕使用蝶形凹槽回波式设计，完全贴合自然23°颈椎生理曲线，并在头部后仰的重力拉伸下，形成自然牵引。U型护颈枕有利于托颈衬肩、调平视角，减轻颈部和眼睛疲劳，贴合身体曲线，保持与身体紧密贴合。非常适合看电视、驾车、玩电脑、办公室午休以及颈椎病日常护理等

2长方形护颈枕

这类护颈枕外观是长方形，但是表面依照人比颈椎仰角曲度设计成波浪形状，拥有完美曲线，能够更均匀托住睡眠者的头部和颈椎，处于自然牵引状态，最终达到固定睡姿，提高睡眠质量的目的。

3正方形护颈枕

正方形护颈枕有称为123护颈枕，它是由一个中枕、两个侧枕、三种不同的高度和硬度构成。该类护颈枕的设计最大好处是，当人睡觉时，难免会有翻侧的习惯，这种枕头无论您是左右还是侧卧都能对颈部起到可靠的保护作用。

4糖果护颈枕

糖果护颈枕，顾名思义就是外表像糖果一样的护颈枕。因其体积短小，所以可根据人体颈部的不同需求，任意添加个数，对自身身体选择更好。一般糖果护颈枕使用竹炭填充物，好处在于能够使人体产生微热，促进新陈代谢，自动调节湿度，改善空气质量等优点。

5骨头形护颈枕

这种护颈枕外表看起来像是一根骨头，两边高，中间低，可以拥有各种图案。面料主要以优质富贵绒材料制作而成，护颈枕内部则填充PP棉等弹力棉。这样的设计不仅可以利用中间凹陷部来维持颈椎生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定。此类护颈枕主要用于汽车背椅上面，对使用者有减少血液循环受阻及神经受压。

护颈枕应该如何选择

材质

护颈枕是用一种用慢回弹材料制成的枕头，它是根据人体工学及人体磁场原理，采用最新流行之高科技太空记忆棉技术来制作，一般慢回弹时间是3-5秒。与乳胶枕相比，记忆棉是合成的，有慢回弹功能，比乳胶硬些，它的功能就是让经常使用的护颈枕会形成人头颈部固有的形状，使人体颈部肩部肌肉能得到放松，没有压迫感。所以颈椎病人如何选择护颈枕，从材质方面，记忆枕头是一个肯定。

材料

材料的性质决定了记忆枕头软硬适宜，它的自定塑性的能力可以固定头颈，填充肩膀空隙，符合人体曲线，减少落枕使颈椎处于放松自然状态，减轻颈椎病的影响或预防颈椎病的颈椎病的发生，并可使睡眠更加放松舒适。

零压力

记忆棉材质的枕头比起普通材质枕头具有独特的优势。它能吸收冲击力，我们平常使用的护颈枕都会有压迫耳廓的现象，而记忆枕具有零压力，不会出现这种情况;记忆枕头能减少落枕的可能，因为自定塑性的能力可以固定头颈;另外记忆枕能防霉抗菌，透气吸湿，随时保持枕头的清洁。

反弹力

忆枕头还有一特色就是反弹力。记忆枕头的反弹力基本上可以与身体的压力相互抵消，是接触使之间趋于零压，同时减轻身体自重对脊椎、肌肉、微血管和神经系统的压力，构成健康的微循环，减少翻身次数，有效延长深度睡眠时间，达到迅速恢复机体体能的效果，同时对脊柱起到特别护理作用。给您每天8小时的理疗呵护。

护颈枕有用吗？以上就是护颈枕的作用和原理了，现在大家心中对于护颈枕是否有作用这个问题有答案了吧!其实大家只要购买到正规的护颈枕，它就还是有一定科学原理在其中的，所以大家在购买护颈枕的同时还是要注意不要被无良商家欺骗。我们都知道睡觉的时候颈椎很容易扭曲，只是我们睡觉的时候是没办法控制自己的睡姿的，所以还是经常有发现睡落枕了，那么就买一个护颈枕来用吧!

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护颈枕有用吗

护颈枕有用吗
1
呵护颈椎，缓解颈椎酸痛、僵硬，减少落枕次数；
2
提高睡眠质量和睡眠舒适度；
3
促进人体微循环，活血、消炎、镇痛；
4
有效缓解白领上班族的颈椎疼痛问题。

随着养生之道的深入人心、品味生活的风行，人们越来越注重自己身体每一细小部位的健康，颈椎更加毫无例外，无论是实体店铺还是淘宝，护颈枕已成为康复颈椎健康一大新趋势。大家知道这么多产品，护颈枕头哪个牌子好吗？护颈枕有用吗？

护颈枕种类
1
U型护颈枕
这种护颈枕使用蝶形凹槽回波式设计，完全贴合自然23°颈椎生理曲线，并在头部后仰的重力拉伸下，形成自然牵引。U型护颈枕有利于托颈衬肩、调平视角，减轻颈部和眼睛疲劳，贴合身体曲线，保持与身体紧密贴合。非常适合看电视、驾车、玩电脑、办公室午休以及颈椎病日常护理等

2
长方形护颈枕
这类护颈枕外观是长方形，但是表面依照人比颈椎仰角曲度设计成波浪形状，拥有完美曲线，能够更均匀托住睡眠者的头部和颈椎，处于自然牵引状态，最终达到固定睡姿，提高睡眠质量的目的。

3
正方形护颈枕
正方形护颈枕有称为123护颈枕，它是由一个中枕、两个侧枕、三种不同的高度和硬度构成。该类护颈枕的设计最大好处是，当人睡觉时，难免会有翻侧的习惯，这种枕头无论您是左右还是侧卧都能对颈部起到可靠的保护作用。

4
糖果护颈枕
糖果护颈枕，顾名思义就是外表像糖果一样的护颈枕。因其体积短小，所以可根据人体颈部的不同需求，任意添加个数，对自身身体选择更好。一般糖果护颈枕使用竹炭填充物，好处在于能够使人体产生微热，促进新陈代谢，自动调节湿度，改善空气质量等优点。

5
骨头形护颈枕
这种护颈枕外表看起来像是一根骨头，两边高，中间低，可以拥有各种图案。面料主要以优质富贵绒材料制作而成，护颈枕内部则填充PP棉等弹力棉。这样的设计不仅可以利用中间凹陷部来维持颈椎生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定。此类护颈枕主要用于汽车背椅上面，对使用者有减少血液循环受阻及神经受压。

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护颈枕应该如何选择
1
材质
护颈枕是用一种用慢回弹材料制成的枕头，它是根据人体工学及人体磁场原理，采用最新流行之高科技太空记忆棉技术来制作，一般慢回弹时间是3-5秒。与乳胶枕相比，记忆棉是合成的，有慢回弹功能，比乳胶硬些，它的功能就是让经常使用的护颈枕会形成人头颈部固有的形状，使人体颈部肩部肌肉能得到放松，没有压迫感。所以颈椎病人如何选择护颈枕，从材质方面，记忆枕头是一个肯定。
2
材料
材料的性质决定了记忆枕头软硬适宜，它的自定塑性的能力可以固定头颈，填充肩膀空隙，符合人体曲线，减少落枕使颈椎处于放松自然状态，减轻颈椎病的影响或预防颈椎病的颈椎病的发生，并可使睡眠更加放松舒适。
3
零压力
记忆棉材质的枕头比起普通材质枕头具有独特的优势。它能吸收冲击力，我们平常使用的护颈枕都会有压迫耳廓的现象，而记忆枕具有零压力，不会出现这种情况；记忆枕头能减少落枕的可能，因为自定塑性的能力可以固定头颈；另外记忆枕能防霉抗菌，透气吸湿，随时保持枕头的清洁。
4
反弹力
忆枕头还有一特色就是反弹力。记忆枕头的反弹力基本上可以与身体的压力相互抵消，是接触使之间趋于零压，同时减轻身体自重对脊椎、肌肉、微血管和神经系统的压力，构成健康的微循环，减少翻身次数，有效延长深度睡眠时间，达到迅速恢复机体体能的效果，同时对脊柱起到特别护理作用。给您每天8小时的理疗呵护。
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颈椎枕的作用

如今电子产品几乎全国普及，出现了很多低头族，由于长期低头玩手机而对颈椎造成了伤害，为了改善颈椎，有人就会购买颈椎枕，下面就由PChouse告诉大家颈椎枕的作用吧。
1、矫正生理弯曲、预防颈椎病发生
颈椎枕头主要针对颈椎做矫正。所以对于一些颈椎病的患者，他们颈椎的生理弯曲有改变，正常生理弯曲是一个类似于C字型的弯曲状。颈椎病患者的颈椎的弯曲度一般是直的，而不是C型。所以颈椎枕的作用主要是将生理弯曲改善成C型。
2、缓和颈部的神经痛
促进血液循环，增强新陈代谢，缓和颈部的神经痛，消除颈部肌肉疲劳等现象。它是按照人体最舒适的模型制作的，可以有效的促进颈椎部位的血液的循环，能够帮助患者提高睡眠的质量。
3、缓解疲劳
具有按摩作用，可在休息时，自然方面的对头部进行简单的按摩，使长期的疲劳得到缓解，能让感到明显舒适，并且应具有一定的安神，清火等作用。