宝宝抵抗力差吃什么增强抵抗力的三大食物

宝宝抵抗力差吃什么增强抵抗力的三大食物

抵抗力的主要作用是防御外界病原微生物的侵入，如果抵抗力差就意味着容易生病，那么宝宝抵抗力差怎么办?宝宝抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

宝宝抵抗力差吃什么

1.骨头汤

在饮食上，若想要增强宝宝抵抗力，则应多吃一些含钙丰富的食物，可以提高宝宝的抵抗力。如骨头汤、鱼虾、鸡肉、牛肉、海产品等，这些食物都含有大量的钙物质。此外为了保证补充的钙得以吸收完全，可以在太阳不强烈时在户外晒太阳或给宝宝补充维生素D来促进改的吸收。

2.鸡蛋

给宝宝补充大量的优质蛋白，也有助于提高抵抗力。富含大量优质蛋白的食物有：鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品以及豆制品等。鸡蛋是较为普遍的富含优质蛋白的食物，可以每天给宝宝补充一个鸡蛋，且鸡蛋做法较多，宝宝便于接受。

3.黑芝麻

黑芝麻富含大量不饱和脂肪酸，缺乏不饱和脂肪酸将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成不饱和脂肪酸，所以需要从外界食物获取。给宝宝做菜时尽量选用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻糊、花生粥、鱼头粥等。

结语：宝宝抵抗力差吃什么?宝宝抵抗力差，较容易感冒。可以通过补充钙物质来增强抵抗力，如骨头汤、鱼虾等。抵抗力差还应补充优质蛋白，如鸡蛋。同时黑芝麻中的不饱和脂肪酸也是宝宝不可或缺的元素。

宝宝的免疫力低，多吃什么食物可以提高宝宝的免疫力？

宝宝的免疫力低，多吃什么食物可以提高宝宝的免疫力？

1.对于一岁以内的宝宝，尽量鼓励母乳喂养。母乳中含有的很多营养成分，就是我们通常所说的牛奶和奶粉中所缺乏的。母乳中含有一系列免疫物质，可以增强宝宝中的抵抗力。对于一岁以上的宝宝来说，添加辅食要注意蛋白质的摄入，给宝宝一些优质蛋白质。优质蛋白质主要包括鱼、禽、蛋、肉，优质蛋白质是我们健康的基石。营养素中的维生素也能促进宝宝的抵抗力增加，特别是维生素A和维生素C，维生素C在很多新鲜蔬菜、水果，尤其是绿叶蔬菜中含量丰富。

2.南瓜和秋葵。南瓜富含β胡萝卜素，被人体吸收转化为维生素A，可促进骨骼和视力发育，保护呼吸道和消化道，使宝宝少感冒。南瓜含有丰富的氨基酸和维生素，能增强人体抵抗力。黄秋葵含有丰富的维生素和矿物质，以及锌、硒等微量元素。维生素C和E非常丰富，对增强人体抗癌能力很有帮助。黄秋葵的嫩果里有粘稠的液体物质。这种粘液含有果胶、粘多糖等多糖。粘多糖可以增强身体抵抗力。花容易消化吸收，特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高，不仅有利于宝宝的生长发育，更重要的是可以提高人体的免疫功能。

3.蘑菇类的食物。蘑菇类食物有助于提高宝宝的免疫力，可以改善宝宝的心血管功能。比如银耳含有17种蛋白质氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用。黄绿色食物大多含有膳食纤维、维生素等元素，而膳食纤维的主要作用是防止便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。豆制品。豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B、核多糖等。

小孩抵抗力差吃什么好 适合抵抗力差的孩子吃的食物

1、柚子，柚子气味浓香，口味酸甜，其中富含维生素，尤其是维生素C的含量非常高。所含的维生素C能够提高体内白细胞的功能，从而提高身体的免疫力。平时可以给儿童适量吃一些柚子，有助于提高儿童免疫力。

2、香蕉，香蕉容易被身体消化吸收，富含维生素，不仅可以促进肠道蠕动，利于肠道健康，还可以让体内白细胞的数量增加，增强身体的免疫力。每天给儿童吃一根香蕉，对身体也有很多好处。

3、南瓜，南瓜中营养丰富，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、蛋白质等，这些营养素都可以提高身体的免疫力。可以把南瓜做成南瓜粥、南瓜米糊等，给儿童吃也比较合适。

4、酸奶，酸奶是很多儿童都喜欢吃的，酸奶中含有丰富的益生菌因子，这些益生菌因子能够有效的增强身体的免疫力。而且，这些因子还能够维持肠道菌群平衡，利于肠道健康。