抵抗力差吃什么四种食疗方有效提高抵抗力

抵抗力差的人往往更加容易出现体力不支、精神不济、体倦乏力等现象，严重时甚至会诱发各种疾病，对正常的生活和工作造成影响，那么抵抗力差可以通过饮食改善吗?抵抗力差吃什么呢?

抵抗力差吃什么

1、排骨萝卜汤

食材：排骨、萝卜、冬瓜、葱姜蒜，各种调味品

做法：萝卜、冬瓜处理后，切块备用。排骨洗净焯水，放入高压锅中，小火慢煮半小时，在放入准备好的萝卜、冬瓜，继续慢煮半小时。

功效：增强机体免疫力、提高抗病毒能力

2、枸杞牛肉羹

食材：新鲜牛肉、枸杞、生抽等

做法：新鲜牛肉洗净、切片、焯水，放入炖盅中，加入水、洗净的枸杞，焖煮半小时。

功效：补气益血、健脾养胃、强筋健骨、提高机体抵抗力。

3、鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼、豆腐、海带、料酒等

做法：豆腐切块、海带切方块，鲫鱼洗净后，放入锅中煎至两面金黄，加水煮沸，在加入准备好的豆腐块和海带块，焖煮二十分钟即可。

功效：益气养血、健脾宽中、活血化瘀、强健筋骨。

4、当归乌鸡汤

食材：乌鸡、当归5克、黄芪5克、桂圆、红枣等

做法：乌鸡洗净，整个放入砂锅中，加水煮沸，捞出浮沫，再加入当归、黄芪、桂圆、红枣等，小火焖煮一小时。

功效：健脾益胃、调经养血、益气活血、补虚除烦。

结语：抵抗力差吃什么?抵抗力较差的人群可以吃排骨萝卜汤、枸杞牛肉羹、鲫鱼豆腐汤、当归乌鸡汤等，饮食上尽量以高蛋白的食物为主，同时在身体条件允许的情况下适量运动。