血糖高一日三餐怎么吃血糖高的人一日三餐安排

血糖高一日三餐怎么吃血糖高的人一日三餐安排

由于生活水平的提高，尤其是米面等精细碳水化合物和高糖分食物的大量摄入，很多人都出现了血糖升高的现象，而血糖升高要格外注意饮食搭配，那么血糖高一日三餐怎么吃呢?

血糖高一日三餐怎么吃

1、早餐

食材：黄豆、鸡蛋、全麦面粉、紫薯、菠菜

做法：黄豆提前浸泡一夜制成豆浆。鸡蛋水煮。全麦面粉和紫薯制作成粗粮馒头。菠菜焯水后食用。

2、中餐

食材：生菜、西蓝花、牛肉、黑米、少许调味品、青椒

做法：牛肉清洗后，加少许调味品腌制半小时，和切成丝的青椒炒熟;生菜和西蓝花处理干净后，分别炒熟;黑米提前浸泡一夜，用电饭煲煮熟。

3、晚餐

食材：黄骨鱼、豆腐、鸡蛋、小白菜，糙米

做法：黄骨鱼处理干净后，加少许青红椒、大蒜末、葱姜丝等，蒸熟;豆腐和打散的鸡蛋煎熟。小白菜洗净后炒熟。糙米提前浸泡四小时，用电饭煲煮熟。

4、加餐

食材：牛奶、蓝莓或苹果、柚子等。

作用：加餐一般建议在早午餐和午晚餐中间食用。血糖高的人群在两餐之间适当加餐，有助于维持血糖水平的稳定，但加餐一定要选择低升糖指数的水果，或面包等。

结语：血糖高一日三餐怎么吃?血糖高一日三餐可与正常饮食一样，唯一要注意的是避免进食大量的精细主食，或其它含糖量较高的食物，以免造成血糖在短时间内急速升高，影响血糖的控制。

血糖高一日三餐怎样吃

血糖高的患者一日三餐应该吃得精，吃得好，营养丰富，还不会升血糖。早餐可以吃一些杂粮馒头，牛奶或者豆浆，水煮鸡蛋，少许的青菜。午餐二两米饭，多吃些青菜，青菜可达半斤到一斤左右，荤菜可以吃瘦肉，像鱼虾，鸭肉，鸡肉，猪肉，牛肉都是不错的选择。晚餐二两米饭，还可以配一些清蒸鱼，豆腐以及绿叶的青菜。半上午或半下午如果血糖控制良好的患者可以加餐，吃一些含糖量比较少的水果，像苹果，草莓，蓝莓，柚子等。

糖尿病高血糖一日三餐怎么吃，这套饮食方案值得选择

糖尿病高血糖患者在治疗疾病的过程中，尤其要做好饮食的调理。只有科学合理的饮食规划，才能为战胜疾病打下基础。而在饮食方面，一日三餐无疑是最重要的。糖尿病高血糖一日三餐怎么吃，这套饮食方案值得选择！

一、早餐

一小碗小米粥(或是燕麦粥、荞麦粥等均可)，一个鸡蛋(注意不要吃蛋黄)，以及一小份清淡的炒菠菜补充多种维生素。

二、中餐

可以吃一份荞麦面（或菠菜面、高粱面、牛肉面等等），能吃面就尽量不要吃米。且不要选择精细的面食。如果血糖处于稳定状态可在饭后一个小时之后，吃半个苹果或者适量的柚子、梨等水果。

三、晚餐

晚餐少吃是正常人的饮食原则，这个原则对糖尿病患者来说同样适用。具体来说，患者可适当搭配与早上不同的一份粥、一些青菜。

四、睡前加餐

可以喝200毫升的牛奶帮助睡眠，并且可有效减少晚上低血糖的情况发生。注意糖尿病患者每天的饮食都应该规律，但并不是每天进食的东西都一样，可适当调整饮食，并在减少饮食食量的同时保证人体体内营养的充分。

以上就是广大糖尿病高血糖患者可以选用的一日三餐的食谱。当然，这只是比较理想的一种。患者需要在选择正确饮食的前提下，做好多样性。只有这样才能为血糖的控制打下基础，这也是广大糖尿病高血糖患者在治疗疾病过程中当中需要做好的。