最适合懒人的减肥方法四种方法帮助懒人有效减肥

最适合懒人的减肥方法四种方法帮助懒人有效减肥

日常生活中，很多人想要减肥，但却又不想运动或控制饮食，往往想要通过最简单的方法来达到减肥目的，那么最适合懒人的减肥方法有哪些呢?简单介绍四种方法帮助懒人有效减肥。

最适合懒人的减肥方法

1、黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法是指每餐只吃黄瓜鸡蛋，且坚持进食七天。黄瓜鸡蛋都属于低脂肪、低热量的食物，且黄瓜含有大量水分和膳食纤维，在进食后能够促进胃肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘现象。

2、过午不食法

过午不食法是指在下午两点以后就不再吃任何东西，只喝水。这种方法的减肥原理是夜间休息不需要过大的能量消耗，能够有效避免过量进食，造成热量摄入过多所致的脂肪堆积等。

3、八小时进食法

八小时进食法是指每天都在八小时内，吃完三餐的饮食量，其它十六个小时进行轻断食，来达到减肥目的。这种减肥方式能够减少肠胃的消化负担，减少体内脂肪的堆积。

4、少吃多餐法

少吃多餐法是指减少正餐的摄入量，适当在早午餐和午晚餐中间加餐，但少吃多餐法减肥一定要控制进食量和保证低热量、低脂肪的饮食。

结语：最适合懒人的减肥方法包括黄瓜鸡蛋法、过午不食法、八小时进食法，以及少吃多餐法等，但以上几种方法，除了少吃多餐法以外，都只能在短时间内运动，长期如此可能会造成营养不良等。

懒人快速减肥方法

1、走路减肥

研究指出，快走对瘦腰有明显的效果，因为快走不仅会运动到双脚，还会运动到全身的肌肉，只要每天累积5000步以上的快走，便可以缩小腰围，不过要以每分钟100-120步左右的速度来步行才有效哦。

2、睡眠减肥

睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，据睡眠医学会的发表人表示，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。因为睡眠不足不仅会影响体型，还可能导致人体衰老的速度，因此为了健康减肥，必须要保持充足的睡眠。

3、黄瓜鸡蛋减肥

黄瓜鸡蛋法是一个很好的刮油办法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，瘦到你想不到。这是因为黄瓜能清热利尿、预防便秘，其含有的丙醇二酸能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，促进机体代谢，所以常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

4、多喝水

最轻松的减肥方法就是平时多喝水，可以帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能缓解浮肿情况，尤其是起床后和饭前，饭前喝杯水，还能减少食物的摄入量。

5、呼吸减肥

澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径，发现氧化的过程可以减肥，也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。

所以，呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法，在吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动，不仅减肥还健肺。

6、苹果减肥

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。这是因为苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。同时还能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

7、选择无盐食物

过多的盐会让身体变得越来越臃肿，因为盐里面有大量的钠，它会锁住身体内的水分，想要腰部纤细，就一定要除去身体内的盐分，在日常饮食中，一定要尽量少用调味料。

8、淋浴瘦身

沐浴时间也是个很好的瘦身时间，可以通过抬腿运动紧实小腿的线条，还能按摩腹部减掉腹部的赘肉，既享受又享瘦。

9、柠檬减肥

柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身，还能有美容的功效，久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝，不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。

参考资料来源：人民网-懒人如何有效减肥减肥达人教你懒人减肥法

有哪些最适合懒人的减肥方法？

最适合懒人的减肥方法主要有开怀大笑、梳理头发、与情人甜蜜的吻、在美丽中减肥、按摩等，具体如下：

第一、开怀大笑

可以多看一些幽默的电视节目、还有一些相声喜剧节目等，因为只要能笑十分钟就可以消耗一定的卡路里热量。另外在看电视的时候最好不要用遥控器，这样可以在换台时走动，别小看走动几步的效果，这样也有助于帮助脂肪的燃烧。

第二、梳理头发

清晨起床，在梳理的过程中，其实也可以减肥。花一些时间来吹干头发，然后梳理一个发型，这样可以消耗一些卡路里的热量。

第三、与情人甜蜜的吻

情人之间的亲吻也可以消耗身体的热量。可以想象，回到初恋的时光，当与男友沉浸在相爱的氛围中，一边热情地相拥、一边热情地接吻，这样亲热十几分钟，就可以消耗掉一定的卡里路热量。

第四、在美丽中减肥

每天在打扮自己的时候也可以减肥，通过用一些自己喜欢的唇膏，当涂抹累计到一定的次数时，是可以消耗体内的卡路里热量的。

第四、神奇的按摩功效

做半个小时左右的人工按摩，可以消耗卡路里。在晚上时，可以给爱人做一些按摩，在按摩的过程中，因为需要使用到身体的力量，所以这样可以消耗卡路里的热量。

注意事项：

1、减肥的基础是稳定情绪，没有一个稳定的生活状态，良好的个人情绪，就算瘦下去了，也会弹回来。

2、减肥的速度不要过快，减肥的时候要减少碳水化合物的摄入，减肥避免选择节食来进行减肥。

参考资料来源:人民网—开怀大笑也能减肥？6个懒人实用减肥方法