藜麦热量高为什么能减肥藜麦怎么吃减肥

藜麦是一种可以食用的粗粮，经常食用对于身体有很多的好处，能够补充身体需要的各种营养物质，不过相比于其他食物，藜麦的含有的热量较高，那么藜麦热量高为什么能减肥呢?

一、藜麦热量高为什么能减肥

藜麦属于一种粗粮，虽然含有的热量高，但并不是所有主食中热量最高的，并且藜麦中含有丰富的粗纤维，能够起到润肠通便、健脾胃、消食、抑制食欲的作用，减少人体对碳水化合物的吸收。

二、藜麦怎么吃减肥

1、藜麦土豆饼

食材：藜麦，土豆，小麦面粉

做法：先将土豆捣成土豆泥，然后和藜麦按照比例进行混合，之后加入小麦面粉搅拌均匀，之后将藜麦面团分成小团，让如平板锅中烙熟即可。

功效：藜麦土豆饼中的营养物质丰富，还含有丰富的膳食纤维，不仅能够增强人体的饱腹感，还可以促进胃肠蠕动，起到润肠通便、预防便秘的作用。

2、藜麦山药粥

食材：藜麦，山药，大米

做法：将藜麦和大米一起放入锅中，等大火将水煮开后改为小火煮15分钟，之后将山药放入，最后加入适当食盐和枸杞调味即可。

功效：藜麦山药粥不仅有很好的减肥作用，还能够健脾益肾。

结语：藜麦热量高为什么能减肥，藜麦的热量虽然高，但是有很好的增强人体饱腹感的作用，能够减少身体对热量、脂肪的摄入，从而起到很好的减肥效果。