高血脂症吃什么粗粮适合高血脂吃的五谷杂粮

高血脂症吃什么粗粮适合高血脂吃的五谷杂粮

随着生活越来越好，很多朋友在饮食方面更加随性而为，这也就导致高血糖、高血脂等疾病的出现，高血脂、高血糖等疾病能够通过饮食进行改善，那么高血脂症吃什么粗粮最好呢?

高血脂症吃什么粗粮

1、薏米

薏米中含有丰富的水溶性纤维，能够吸附消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，从而降低体内的脂肪，并且薏米还能够促进新陈代谢，有利尿排湿，改善虚胖的作用。

2、荞麦

荞麦中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素以及微量元素，可以起到改善血脂和血管功能的作用。并且荞麦中的铬元素含量较高，能够加强胰岛素的作用，很适合血糖高的朋友食用。

3、糙米

糙米是一种饱腹感特别强的主食，减肥的朋友在食用了糙米后，血糖不易升高，细胞的吸收量也会降低，因此并不会对体内的血脂造成影响，反而会抑制食欲，控制人体对高脂肪、高热量食物的摄入。

4、藜麦

藜麦中含有叶酸及膳食纤维素比较多，属于低糖的食物类型，对保健养生有很好的作用，同时藜麦具有预防疾病和辅助治疗的作用，因此高血脂患者可以使用藜麦，并不会对病情造成不适影响。

结语：高血脂症吃什么粗粮，高血脂的患者可以食用以上粗粮。需要注意的是，如果患者的高血脂情况比较严重，那么最好前往医院进行相关检查，并且按照医嘱进行治疗。

吃什么杂粮可以降血脂？有推荐的吗？

吃薏仁、燕麦、豌豆、玉米等杂粮可以降血脂，这些都可以推荐给大家，适合高血脂人群经常吃。
高血脂是一种慢性疾病，出现高血脂以后要及时治疗调理，不然会出现动脉硬化和心脏病还会出现血栓，会严重危害人体健康，在平时生活中多吃五谷杂粮能降血脂，但五谷杂粮包括的范围很广，下面会推荐一些能降血脂的杂粮。
一、薏仁
薏仁是杂粮的一种，而且是一种可以降血脂的健康食材，因为人们吃薏仁以后能加快身体新陈代谢并能让身体吸收丰富的水溶性纤维，它能净化血液，清理血液中的脂肪和胆固醇，能预防高血脂，也能用于高血脂的辅助治疗，能起到降低血脂的重要作用。
二、燕麦
吃燕麦也可以降血脂，因为燕麦中含有丰富的亚油酸，这是一种不饱和脂肪酸，它还含有丰富维生素，E以及皂苷素，他们被人体吸收后都能降低血液中胆固醇的浓度，能降血脂，防止人体因血脂过高而出现疾病。
三、玉米
玉米是最为常见的杂粮，这种杂粮的营养价值极高，不但含有玉米黄素，还含有丰富的微量元素，磷，镁，铁硒等多种对人体有益的营养，这些物质被人体吸收后能降低胆固醇，并能软化血管，也能促进血液循环，它会让血脂缓慢下降，能防止人们高血脂的病情恶化，降低中风与血栓的发病率。
四、豌豆
豌豆是一种能 降血脂的杂粮，它含有丰富的黄酮氯化合物和皂苷，以及丹宁还含有多种对人体有益的微量元素，人们吃这种食物以后也能净化血液，降低胆固醇，更能防止血脂升高。高血脂患者食用它以后也能让病情缓解，能帮助血脂恢复到正常状态。
上面这些杂粮能降血脂，但只具有辅助作用，需要用药的患者要按时用药，不能随意停药，在血脂稳定后再停药，然后多吃这些能降血脂的杂粮，能防止血脂再次升高。

降血脂饮食要注意，什么杂粮降血脂？

血脂，包括胆固醇以及甘油三酯。胆固醇还包括低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、脂蛋白A、脂蛋白B这些成分。如果血脂高，指的是胆固醇升高或甘油三酯升高。血脂是指血浆或血清中所含的脂类，是临床经常用到的检测项目，其中包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸等。血脂高的病人饮食方面要尤其注意。

一、血脂升高的原因

血脂升高考虑两个方面的原因：第一、个人体质的问题，受遗传因素的影响，一般有家族史。第二、外界环境因素导致的，继发的原因，比如肥胖，尤其是饮食方面，不注意控制，摄入过多的脂肪成分，可能会导致高脂血症。另外像代谢性疾病，比如本身有糖尿病，或其它的代谢性疾病，也有可能会导致高脂血症的发生。如果出现了血脂的升高，一定要尽量的控制在正常范围，通过饮食、生活习惯以及药物，将血脂控制在合理的范围，能够减少心脑血管疾病的发生。

二、降血脂饮食有哪些

如果血脂偏高，这种情况是非常常见的一种中老年人的疾病状态，建议在平时饮食的时候，一定要注意低盐低脂饮食，不要吃太多太咸的食物和油腻的食物，比如油炸的食物，或者肥肉，鸡蛋黄等等，是尽量避免食用。另外可以适当的吃一些水果和蔬菜，比如白菜，青菜或者苹果，梨，香蕉等等，在控制饮食的同时，一定要适当的锻炼身体，定期的复查血脂。对于血脂高的患者来说，精细的食物是不利于血管健康的，所以要多吃粗粮，其中包括玉米、燕麦、大豆、红薯、绿豆、红豆等粗粮对降低血脂有很大帮助，因为粗粮的膳食纤维很丰富，但是几乎不含脂肪，所以多吃粗粮能有效降血脂。